وفقا ل بوديبيلدينغفوريو. كوم، عضلات الذراع العليا هي أجزاء مهمة من أي إجراءات التدريب وخاصة إذا كنت تريد أن تبدو جيدة في أعلى دبابة. العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس هي عضلات الذراع العليا وتعمل جنبا إلى جنب مع عظم العضد، في حين أن الأربطة في الكوع والكتف تعلق العضد على عظام الذراع السفلى ومنطقة حزام الكتف.
فيديو اليوم
ثلاثية الرؤوس
وفقا ل بوديبيلدينغفوريو. كوم، ثلاثية الرؤوس هي أكبر عضلات الذراع وتشكل حوالي ثلثي كتلة الذراع العليا. ثلاثية الرؤوس كبيرة، وثلاث عضلات ترأسها تمتد على طول الجزء الخلفي من الذراع وتعلق على عظم العضد في نهاية واحدة والكتف من جهة أخرى. Bodybuildingforyou. كوم تلاحظ أن العمل ثلاثية الرؤوس في المعارضة للعضلة ذات الرأسين ومسؤولة عن استقامة الذراع والتواء المعصم إلى أعلى.
العضلة ذات الرأسين
العضلة ذات الرأسين عضلات ذات رأسين تبدأ تحت الكتفين وتنتهي مباشرة أسفل مفصل الكوع. Bodybuildingforyou. كوم تلاحظ أن العضلة ذات الرأسين هي المسؤولة عن رفع و الشباك الذراع وكذلك تدوير المعصم إلى الأسفل.
براشياليس
العضلة العضدية العضلية هي عضلة أصغر مباشرة تحت العضلة ذات الرأسين. Exrx. صافي تلاحظ أن العضلات تعلق على عظم العضد والعظم الزند وهي مسؤولة عن ثني الكوع. وتشارك العضلات بشكل كبير في المصاعد مثل حليقة المطرقة. لاحظت جامعة واشنطن قسم الأشعة أن العضلات العضدية العضدية هي مثنية رئيسية من الساعد، مما يساعد على ثني الساعد في جميع الاتجاهات.
الأربطة الكوع
عظم العضد من الجزء العلوي من الذراع يربط الزند من الذراع السفلية حول مفصل الكوع مع مساعدة من اثنين من الأربطة الكوع. وفقا ل E أورثوبود. كوم، الرباط الجانبي الإنسي والرباط الجانبي الجانبي ربط العضد إلى الزند والحفاظ عليه بإحكام في المكان. E أورثوبود. كوم تلاحظ أيضا أن الضمانات الإنسي يقع على الحافة الداخلية للمرفق، في حين أن الجانبي الجانبي يقع على الحافة الخارجية.
الأربطة الكتف
العضد يربط الكتف مع مساعدة من ثلاثة الأربطة في منطقة الكتف. وتلاحظ كلية الطب بجامعة ميشيغان أن هذه الأربطة الثلاثة هي الأربطة الحقانية العضدية. وبالإضافة إلى ذلك، تقول المدرسة مديكال أن الأربطة - الأربطة السفلي، المتوسطة ومتفوقة الحقاني العضدي - أيضا رشاقته مفصل الكتف وإضافة قوة إليها.
