ومن المتوقع أن يتبع النساء الحوامل خطة الأكل الصحي طوال فترة الحمل من أجل التنمية المثلى لطفلهم لم يولد بعد. على الرغم من أن علاج من وقت لآخر لتلبية شغف الحمل عموما موافق، الكثير من الوجبات السريعة أثناء الحمل يمكن أن يكون في الواقع خطرا على كل من الأم والطفل.
فيديو اليوم
الحمل والتغذية
عندما تجد المرأة أنها حامل، يجب عليها إجراء تغييرات فورية على نظامها الغذائي وأسلوب حياتها. ليس فقط ما يفعله يأكل والمشروبات تؤثر بشكل مباشر على طفلها، ولكن المفقودين المغذيات في نظامها الغذائي يمكن أن تزيد من خطر كل من الحمل والمضاعفات المرتبطة الولادة. يجب تجنب العديد من الأطعمة أثناء الحمل بسبب خطر الأذى للأم وطفلها النامي. ومع ذلك، حتى النساء اللاتي يتجنبن هذه الأطعمة يمكن أن يسبب أطفالهن ضرر إذا لم تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الحيوية يحتاج أطفالهم.
الأطعمة لتجنب
النساء الحوامل لديهم قائمة طويلة من الأطعمة لتجنب. بعض، مثل الكحول والأسماك عالية الزئبق، يمكن أن يسبب ضررا مباشرا للطفل النامية. وتفيد جمعية الحمل الأمريكية أنه عندما تستهلك أثناء الحمل، وكلاهما يمكن أن يسبب التأخر في النمو لدى الأطفال. الأطعمة الأخرى لديها مخاطر عالية من الأمراض التي تنقلها الأغذية، والتي يمكن أن تؤثر بشكل غير مباشر على الطفل النامية. وتشمل هذه الجبن الطرية واللحوم الباردة الباردة والأطعمة غير المبسترة. وأخيرا، ينبغي أن تدار بعض المكونات الغذائية. الكافيين، على سبيل المثال، يمكن أن يسبب انخفاض الوزن عند الولادة أو حتى الإجهاض إذا استهلكت الزائدة، على الرغم من أن جمعية الحمل الأمريكية تفيد أن 300mg هو نقطة قطع للحوامل.
الوجبات السريعة
بالإضافة إلى تجنب بعض الأطعمة، يجب على النساء الحوامل أيضا الحد من كمية الأطعمة غير المرغوب فيها في نظامهم الغذائي. قد تأخذ الأطعمة غير المرغوب فيها محل المغذيات الهامة الأخرى. يحتوي الهامبرغر والبطاطا المقلية على محتوى غذائي أقل بكثير من قطعة الدجاج المقلي والبطاطا الحلوة والسلطة الخضراء المورقة. كما أنه يحتوي على المزيد من الدهون والسعرات الحرارية. في حين الانغماس في علاج من وقت لآخر على ما يرام عموما، وتناول الكثير من الوجبات السريعة يمكن أن يسبب امرأة لتفويت على المكونات الرئيسية لها احتياجات الطفل النامية. أيضا، هناك بعض الأدلة على أن الوجبات السريعة المستهلكة أثناء الحمل يمكن أن يسبب مشاكل للطفل في وقت لاحق في الحياة. كشفت دراسة بحثية في صحيفة واشنطن بوست أن كميات عالية من الدهون والسكريات أثناء الحمل قد تهيئ النسل لمرض السكري.
سوء التغذية
النساء الحوامل بحاجة إلى المزيد من العناصر الغذائية خلال فترة الحمل لدعم كل من التغيرات الجسدية الخاصة بهم واحتياجات الطفل النامية. عندما لا تحصل المرأة على ما يكفي من هذه المكونات الرئيسية، مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم، فإنها قد تضع نفسها وطفلها في خطر من المضاعفات الصحية.على سبيل المثال، حمض الفوليك مهم لدماغ الطفل وتطوير الحبل الشوكي. عدم الحصول على ما يكفي يمكن أن تضع طفلها في خطر لتلف الدماغ وتشوهات العمود الفقري. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن كمية الحديد غير كافية وضع أمي في خطر لتطوير فقر الدم مع زيادة إمدادات الدم لها. أخذ فيتامين قبل الولادة يمكن أن يساعد. ومع ذلك، لا يوجد ملحق يمكن أن تحل محل نظام غذائي صحي.
