ما إذا كانت عملياته اللاوعي مثل التنفس وامض، أو تحليلا مثيرا للفكر للأدب الكلاسيكي، فإن الدماغ هو القوة الدافعة وراء كل خطوة وفكرة. يمكنك أن تأكل بعض الأطعمة لتحفيز وتغذية الدماغ لتحسين وظيفتها، في حين تسهم أيضا في صحتك العامة.
فيديو اليوم
الأعشاب
استهلاك الأعشاب مع الكافيين يمكن أن يساعد على تحسين التركيز والتركيز مع تعزيز نظام الدورة الدموية. الشاي الأخضر والياسمين والبولينا كوبانا هي غنية بشكل طبيعي في الكافيين. على عكس القهوة، ومع ذلك، الكافيين في الأعشاب ينطلق ببطء مما تسبب في تحفيز موسعة من الدماغ، وفقا ل نانسي برونزل، وآخرون. ، في كتاب "الأعشاب والمكملات الطبيعية. "العديد من هذه الأعشاب هي أيضا غنية بالمواد المضادة للاكسدة، والتي تساعد على حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة. يوصي المؤلفون بإضافة الأعشاب الطازجة أو تختمر لهم في الشاي للحصول على فوائد تحفيز الدماغ.
>السمك
الأسماك الدهنية مثل السردين والتونة والماكريل والرنجة توفر مركب تحفيز الدماغ المعروف باسم الأحماض الدهنية أوميغا 3. يمكن أن يؤدي استهلاك هذا المركب بانتظام إلى تحسين حالتك المزاجية والذاكرة وتدفق الدم إلى الدماغ، كما يقول الدكتور أندرو ستول في كتابه "اتصال أوميغا 3. "مستويات عالية من حمض إيكوسابنتانويك وحمض دوكوساهيكسانويك وجدت في أوميغا 3S قد يساعد حتى على تخفيف بعض الاضطرابات النفسية المتعلقة المزاج.
>المكسرات والبذور الخام
يمكن لحفنة واحدة من المكسرات والبذور الخام أن تعزز مستويات فيتامين (ب) والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين E والسيلينيوم والبوتاسيوم والزنك وأوميغا 6 والأحماض الدهنية الأساسية، والتي هي كل العناصر الغذائية الهامة لتحفيز الدماغ وظيفة، وفقا ل نيكولا غرايمز في كتاب "الأطعمة الدماغ للأطفال. "الجوز معروف عادة في الطب الصيني بأنه" فاكهة دماغي "حيث أن كلا من الأحماض الدهنية أوميغا 3 و أوميغا 6 التي تساعد على تحسين عمليات الدماغ. وتشمل المكسرات والبذور المفيدة اللوز والكاجو والبندق وبذور السمسم وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس.
