يمكن أن تساعد برامج التطهير على البدء في اتباع نظام غذائي أو الخروج من الهضبة، ولكنها يمكن أن تساعدك أيضا على تنظيف جسمك. إذا كنت تحاول تغيير أنماط الحياة أو تطهير جسمك بعد التجاوزات، تطهير لمدة يومين يمكن أن يكون وسيلة جيدة لتحقيق أهدافك.
فيديو اليوم
الخطوة 1
اختر نوع التطهير الذي تفضله. يمكن أن يتم التطهير لمدة يومين في شكل صوم، كما الوجبات الغذائية عصير أو باستخدام منتج التطهير خاص اشترى في متجر للأغذية الصحية أو الصيدلية. أي واحد اخترت يعتمد على تفضيل شخصي، ولكن يمكنك مقارنة أساليب مختلفة في موقع مثل ناتورالهالينغتوداي. كوم.
الخطوة 2
إذا كنت لم تصوم من قبل، حاول الفاكهة أو الخضار عصير النظام الغذائي كما تطهير كامل بدلا من ذلك. سريع كامل، حيث كنت تستهلك شيئا ولكن الماء، يمكن أن تكون المنهكة جدا ويمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم، مما يجعلك بطيئا والدوار. مع نظام غذائي عصير / الخضروات، يمكنك شرب كميات غير محدودة من العصير على مدار اليوم، وكذلك الماء، ولكن لا شيء آخر.
الخطوة 3
قم بتحضير البيئة الخاصة بك للتطهير. إذا كان ذلك ممكنا، هل تطهير خلال عطلة نهاية الأسبوع، حتى تتمكن من البقاء في إذا كنت تشعر ضعف أو بالدوار من العملية. اختيار الوقت عندما يكون المنزل هادئا، لذلك سيكون لديك الوقت للتأمل والاسترخاء.
الخطوة 4
اقرأ التسميات بعناية قبل شراء منتج التطهير. العديد من هذه يمكن أن يسبب ضيق المعدة والغاز والإسهال. هذه هي الآثار الجانبية الطبيعية للمنتجات وسوف تحتاج للتعامل معها. إذا قررت استخدام واحد من هذه المنتجات، والراحة، والمشروبات الكثير من الماء والبقاء في المنزل.
الخطوة 5
شرب الكثير من الماء، شاي الأعشاب أو غيرها من المشروبات الخالية من السكر، وغير الكافيين. وهذا يساعد على التخلص من السموم المفرج عنها أثناء التطهير والحفاظ على جسمك يعمل بشكل جيد، على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية.
الخطوة 6
أضف بعض الأطعمة الصلبة إذا كنت مريضا. لا يزال بإمكانك القيام بالتطهير إذا كنت تستهلك الخضروات النيئة أو المبخنة غير النشوية، مثل الكالي والسبانخ والقرنبيط والكوسا.
الخطوة 7
حاول أن تبقى نشطة. في حين أن روتين تجريب منتظم قد يكون من الصعب جدا بينما كنت تفعل التطهير، لا يزال بإمكانك أن تبقى نشطة عن طريق الذهاب للنزهة بضع مرات في اليوم. وهذا سوف يساعد الجسم على معالجة الأطعمة بشكل أفضل، وتساعد على التخلص من السموم والحفاظ على مستواك من الطاقة.
تحذيرات
- إذا كنت تعاني من حالة طبية، فإنك تتناول أدوية أو تكافحت مع اضطرابات الأكل في الماضي، تحدث مع طبيبك قبل محاولة التطهير.
