قد يعتقد كبار السن أن تصبح غير نشطة مع تقدمهم في السن هو جزء من الشيخوخة أو حتى بيرك من كبار السن. ولكن عدم ممارسة الرياضة يشكل خطرا كبيرا على الصحة. ممارسة مع البرامج التلفزيونية في المنزل يلغي الحاجة لعضوية الصالة الرياضية، زائد زائد إذا كنت على الميزانية، وأنه يعني أيضا أي مضاعفات النقل.
فيديو اليوم
فوائد ممارسة المسنين
التمرين في المنزل جنبا إلى جنب مع برنامج تلفزيوني مريح ويجعل من السهل على كبار السن الذين لا يقودون أو الذين لديهم صعوبة في الحصول على جميع أنحاء للحصول على الشكل. الناس يفقدون العضلات والمرونة والتحمل مع تقدمهم في السن، ولكن ممارسة مع البرامج التلفزيونية للتدريب القوة، وتمتد والتمارين الرياضية عكس هذه العملية. ممارسة هي أيضا جيدة لعظام قوية، ومساعديه النوم وأنه يقاتل الاكتئاب، وجميع الفوائد الهامة لكبار السن.
الجلوس والراحة
"الجلوس والراحة" هو مسلسل تلفزيوني تم الاعتراف به من قبل المجلس الوطني للشيخوخة. يتم تنفيذ جميع التدريبات مع كرسي بحيث يمكن لأي شخص تقريبا المشاركة. يتم القيام ببعض التمارين في الواقع واقفا ولكن استخدام كرسي لتحقيق التوازن. ماري آن ويلسون، رن، تصاميم التدريبات، جنبا إلى جنب مع فريق من المتخصصين في ممارسة الرياضة والأطباء والمعالجين الفيزيائيين. "الجلوس ولكي يكون مناسبا" يظهر اللعب على برنامج تلفزيوني. وتشمل الأمثلة على البرامج الحالية والمستقبلية من "الجلوس واللياقة البدنية" "تجريب الرحاب العصبي"، "تجريب كوبد"، "منع تجريب دفت"، "تجريب اللياقة البدنية الدماغ" و "تجريب بومر". مرض الانسداد الرئوي المزمن يقف على مرض الانسداد الرئوي المزمن. هذا التمرين هو مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس المزمن. تم تصميم "تجريب الرحم العصبي" لمساعدة الناس مع القضايا العصبية المتعلقة بظروف مثل مرض باركنسون، والتصلب المتعدد، إصابة الدماغ أو الدماغ.
ممارسة التلفزيون
كبار السن لا يجب أن تقتصر على التدريبات المسمى "اللياقة البدنية العليا". كل من كبار هو مختلف، وما كنت قادرا على من المحتمل مختلفة عن ما كبار السن الآخرين كما تعلمون يمكن القيام به. التدريبات مستوى مبتدئ لا تزال مكانا جيدا للبدء. "ممارسة التلفزيون" لديها العشرات من التدريبات المتاحة من خلال الطلب. وأفضل جزء هو، يمكنك تجميد تجريب إذا كنت في حاجة للراحة لفترة أطول أو أخذ قسط من الراحة. وتشمل التدريبات تمتد، واليوغا، بيلاتيس، والمشي وتدريب القوة. هناك حتى التدريبات مصغرة بالنسبة لك لمحاولة إذا كنت بدأت للتو. كما هو الحال دائما، تحقق مع طبيبك لضمان أي التدريبات التي تحاول آمنة بالنسبة لك.
اعتبارات
على الرغم من أن ممارسة الرياضة مفيدة بشكل عام، إذا كنت لا تعرف ما تفعله يمكنك أن تتضرر. تدريب القوة أمر خطير بشكل خاص لأنه إذا لم يكن جسمك في المحاذاة الصحيحة ثم الكثير من التوتر سوف توضع على منطقة خاطئة. ليس فقط يمكن أن يسبب هذا السبب والإصابة، فإنه قد لا تعمل أيضا مجموعة العضلات المناسبة.مع التدريب الشخصي واحد على واحد، والمهنية اللياقة البدنية يمكن تصحيح أي أخطاء في شكل ممارسة الرياضة. حتى في فئة مجموعة ممارسة العليا، يمكنك أن تطلب من المدرب للمساعدة. عندما تمارس في المنزل جنبا إلى جنب مع برنامج تلفزيوني، لم يكن لديك أي مدرب يراقب لك. توقف فورا إذا كان هناك شيء يضر، والنظر في العمل مع المهنية ليعلمك تمارين الأساسية قبل متابعة جنبا إلى جنب مع برنامج تلفزيوني.
