الصدرية الرئيسية هي العضلات الكبيرة التي تشكل الجزء الأمامي من صدرك. قد تضغط على عضلة الصدر أثناء أداء تمارين رفع الاثقال الصدر مثل الصحافة مقاعد البدلاء. ألم من عضلة الصدر المتوترة قد تتطور تدريجيا أو فجأة في الجزء الأمامي من ذراعك أو الكتف. العلاجات وبرامج إعادة التأهيل لعضلات الصدر المتوترة تعتمد على شدة إصابتك.
فيديو اليوم
البارد و الحرارة
تجنب النشاط البدني الذي يتطلب تحريك عضلات الصدر. تطبيق الجليد لمدة 20 دقيقة ثلاث إلى ثماني مرات في اليوم إذا كان لديك العضلات الصدر متوترة مؤلمة جدا. إجراء هذا العلاج الجليد لليومين الأولين بعد إصابتك. تطبيق الحرارة باستخدام جهاز التجنيب لعضلات الصدر توتر بعد انحسار وجع الأولي. قد يوفر حزام الظهر على الحقائب الظهر أو الحقائب حزمة الحرارة توفير الحرارة المناسبة للمساعدة على شفاء العضلات المتوترة.
الدواء
قد يصف الطبيب أدوية مضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين. وتعرف هذه الأدوية أيضا باسم العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. الأدوية المضادة للالتهابات تساعد على تقليل إنتاج جسمك من البروستاجلاندين. البروستاغلاندينات هي مواد شبيهة بالهرمونات التي تهيج نهايات العصب وتسبب الألم. هذا النوع من الأدوية يساعد على تخفيف الألم والحد من تورم التي قد تحدث عندما يكون لديك عضلة الصدر المتوترة.
>التدليك الرياضي
علاج عضلات الصدر المتوترة قد تشمل تقنيات التدليك الرياضي التي يديرها المعالج التدليك المؤهلين. التدليك الرياضي يمكن أن يحسن من كفاءة العضلات في صدرك ويساعد على علاج السلالات التي تنتج عن الإفراط. هذا النوع من العلاج بالتدليك يمكن أن يساعد أيضا في منع الإصابات في المستقبل. التدليك الرياضي قد يساعد على علاج أو استعادة التنقل لعضلات الصدر. الضخ هو تقنية التدليك الرياضي للأنسجة العضلية الضيقة أو التالفة التي تحسن الدورة الدموية إلى المنطقة المصابة. التدليك الرياضي يمكن أن يساعد على زيادة نفاذية الأنسجة العضلية للسماح السوائل والمواد المغذية لتتدفق في الأنسجة ومساعدة العضلات الصدر المتوترة تتعافى بسرعة. قد يستخدم معالج التدليك الرياضي التقنيات التي تساعد على تحطيم ندبات في عضلات الصدر المصابة.
العلاج بالموجات فوق الصوتية
العلاج بالموجات فوق الصوتية قد توفر علاج فعال لإصابات الأنسجة الرخوة مثل عضلات الصدر المتوترة عن طريق تقليل وقت الشفاء من الإصابات. هذا النوع من العلاج قد يزيد من تدفق الدم عضلات الصدر المتوترة من خلال جذب الخلايا البدينة إلى المنطقة. العلاج بالموجات فوق الصوتية قد يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين الذي يساهم في جزء أساسي من انتعاش الأنسجة. هذا العلاج قد يحسن حالة من ندبة التي قد تشكل بعد الإصابة عن طريق تحسين التمدد من الكولاجين الموجودة في العضلات والأربطة.
إعادة التأهيل والجراحة
إجهاد عضلات الصدر قد يشير إلى تمزق في وتر الصدرية الرئيسية. قد يقوم أخصائي إصابة رياضية بإجراء عملية جراحية لمجموع التمزقات ويصف برنامج إعادة التأهيل الكامل بعد الجراحة. الجراحة تهدف إلى إعادة تركيب العضلات في صدرك إلى العظام. ويشمل برنامج العلاج ما بعد الجراحة مجموع الراحة لمدة 2-3 أسابيع، تليها تمارين التقوية التدريجية ورفع الاثقال الخفيف بعد ستة أسابيع من الجراحة. يمكنك استعادة القوة البدنية الطبيعية والتنقل في عضلات الصدر في ما يقرب من أربعة إلى ستة أشهر بعد الجراحة.
