يمكن أن يحدث عضلات العضلات لعدد من الأسباب، بما في ذلك سلالة العضلات، والنوم في موقف حرج، وممارسة أو رفع الأثقال، والإجهاد، أو وضعية سيئة. على الرغم من أنها ليست خطيرة مثل دموع العضلات أو سلالات سيئة، يمكن أن تكون مجنونة مؤلمة والحد من الحركة والنشاط. يمكن أن يحدث في أي مجموعة العضلات، ولكن غالبا ما ينظر في الرقبة والظهر والكتفين. زيارة الطبيب للتأكد من أن ما لديك هو في الواقع تصلب العضلات وليس شيئا أكثر خطورة.
فيديو لليوم
أدوية
الأدوية يمكن أن تساعد على تقليل الألم، وكذلك بعض من صلابة. اعتمادا على شدة الكينك، وهذه قد تكون في شكل ايبوبروفين، اسيتامينوفين، نابروسين أو شيء أقوى أن يوصف من قبل الطبيب. اتبع توصيات الجرعة على الدواء أو تأخذ على النحو الموصى به من قبل الطبيب المعالج.
الثلج والحرارة
إذا كان هناك تورم، وتطبيق الجليد على المنطقة. فإن الجليد يقلل من الالتهاب ويسمح الدم لتتدفق إلى المنطقة من أجل تعزيز الشفاء. جعل حزمة الجليد محلية الصنع عن طريق لف منشفة حول بعض مكعبات الثلج ووضعه على المنطقة المصابة. يجب أن تدار الجليد خلال ال 12 ساعة الأولى - تطبيق 20 دقيقة على بعد 20 دقيقة قبالة. بمجرد تبديد تورم، تسخين المنطقة مع وسادة التدفئة للاسترخاء وتخفيف العضلات. ويمكن أن يساعد الاستحمام الدافئ كذلك. لا تطبق الحرارة خلال ال 12 ساعة الأولى - وسوف يؤدي إلى تفاقم تورم القائمة.
كريمات رياضية
تطبيق كريم الرياضية أو المنثول فرك للمنطقة. هذه قد لا تخترق العضلات بما فيه الكفاية للمساعدة في الواقع في عملية الشفاء، ولكن الكريمات الرياضية والتدليك يمكن أن تساعد مع الإغاثة على المدى القصير من تصلب والألم.
العلاج بالتدليك
التدليك من قبل محترف مدرب يمكن أن يساعد على تقليل أو إزالة الروابط إذا كان الطبيب يقول أنه من الجيد أن تمارس الضغط على المتضررين منطقة. تأكد من أن المعالج هو من ذوي الخبرة مع هذا النوع من الإصابات من أجل تجنب أي مزيد من الضرر. قد تكون بعض عضلات العضلات فقط مناسبة لتدليك لطيف، بدلا من تدليك الأنسجة العميقة. تأكد من أن المعالج يعرف الفرق.
تمتد
تمتد لطيف يمكن أن تساعد أيضا لتخفيف المنطقة وتخفيف ضيق والألم.لا تستخدم أي حركات التناسق، وتأكد من عدم دفع تمتد خارج قدرة العضلات الحالية. تدفئة المنطقة مع وسادة التدفئة أو دش ساخن لمدة 10 دقيقة على الأقل قبل تمتد.
