معدلات البدانة لدى الأطفال ثلاث مرات بين عامي 1960 و 2008. الأطفال البدناء هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة المفرطة وتطور الأمراض المزمنة المرتبطة بالبدانة ، مثل السكري وأمراض القلب. إن حصول أطفالك على خيارات غذائية صحية للوصول إلى وزن صحي يمكن أن يكون صعبا. ويهدف النظام الغذائي ضوء المرور للأطفال لتعزيز فقدان الوزن في الأطفال.
>فيديو لليوم
التاريخ
في ضوء النظام الغذائي، وأحيانا تسمى ستوب ليت دايت، وقد وضعت أصلا من قبل ليونارد H. ابشتاين كجزء من عائلته على أساس إدارة الوزن برنامج البحوث. والدكتور إبشتاين وزملاؤه مسؤولون عن الكثير من البيانات المتعلقة بإدارة الوزن لدى الأطفال منذ التسعينيات. ويستخدم حمية الضوء المرئي كقوة ثابتة في أبحاثه، في حين أنه يتلاعب السلوكيات في محاولة لتحديد أفضل نهج لمساعدة الأطفال على الوصول إلى أوزان صحية.
فئات المواد الغذائية
ذي ليت ليت يقسم ديت الأطعمة إلى فئات غذائية أساسية، بما في ذلك الفواكه والخضار والحبوب والحليب والألبان والأغذية البروتينية وغيرها من الأطعمة. الأطعمة داخل كل مجموعة هي مرمزة، مثل الألوان على ضوء المرور، استنادا إلى محتوى السعرات الحرارية. الأطعمة في المجموعة الخضراء الملونة تحتوي على أقل من 20 سعرة حرارية لكل وجبة. الأطعمة في المجموعة ذات اللون الأصفر تحتوي على الأطعمة الغنية بالمغذيات، وانخفاض السعرات الحرارية. الأطعمة الملونة الصفراء تشكل الجزء الأكبر من الخيارات الغذائية على حمية ضوء المرور. وتشمل الأطعمة في المجموعة الحمراء اللون الأطعمة الكثيفة السعرات الحرارية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
إرشادات النظام الغذائي
على حمية ضوء المرور، يستخدم الآباء دليل الطعام، استنادا إلى عدد السعرات الحرارية يحتاج طفلهم كل يوم لانقاص وزنه، وعادة ما تتراوح بين 900 إلى 1، 500 سعرة حرارية. دليل الغذاء يشير إلى عدد حصص الطفل يمكن أن يكون من كل فئة من فئات الطعام. معظم السعرات الحرارية تأتي من الأطعمة في المجموعات الخضراء والأصفر. يجب على الآباء الحد من الأطعمة ذات اللون الأحمر إلى أقل من أربع مرات في الأسبوع، وإزالة جميع الأطعمة ذات اللون الأحمر من المنزل للحد من إغراء.
اعتبارات
ضوء المرور حمية للأطفال هو خطة نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وينبغي أن يتبع إلا تحت إشراف وتوجيه طبيب الأطفال الخاص بك. بدلا من التركيز على فقدان الوزن، ومساعدة طفلك تنمو في وزنه من خلال تقديم خيارات غذائية صحية كما هو موضح من قبل وزارة الزراعة الأمريكية الهرم الهرم للأطفال. وينبغي اتباع نظام غذائي صحي للأطفال التأكيد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ومصادر الهزيل من البروتين والألبان قليلة الدسم أو غير الألبان الأطعمة غير الغذائية.
