فقدان الوزن يأخذ العمل الشاق والتدريبات الصعبة. إذا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لا يصلح في ميزانيتك أو الجدول الزمني، وأقراص الفيديو الرقمية تجريب هي خيار لمساعدتك على فقدان الوزن. أفضل أقراص فقدان الوزن دي في دي تقدم التدريبات المتنوعة لعقد اهتمامك، مدرب حافز أو مدرب، ومزيج من التدريبات القلب والأوعية الدموية والقوة التدريب.
فيديو اليوم
اليوغا و بيلاتيس
في حين أن اليوغا و بيلاتيس ليست تقليدية السعرات الحرارية، حتى الروتينية منخفضة الكثافة تلبية توصيات التدريب القوة لمساعدتك على فقدان الوزن. الروتين أكثر كثافة يمكن أن تعطيك تجريب القلب والأوعية الدموية، مع الحفاظ على تهدئة اتصال العقل والجسم. اختيار أشرطة الفيديو المصممة لانقاص الوزن، مثل دالاس كاوبويز المشجعين السلطة فرقة بود! الجسم التخسيس اليوغا أو التحدي الأساسي بيلاتيس، الذي أوصت به مجلة اللياقة البدنية. اليوغا و بيلاتيس لا ينبغي أن تشكل غالبية فقدان الوزن الخاص بك تجريب الروتينية لأنها تحرق فقط حوالي 200 إلى 300 سعرة حرارية في تجريب ساعة واحدة. ومع ذلك، فإن هذه أقراص الفيديو الرقمية يمكن أن تبقي لكم شعور جيد كما كنت ضئيلة أسفل.
القلب الصلب الثابت
القلب يوفر لك حرق السعرات الحرارية تحتاج إلى الحصول على تلك جنيه لإذابة بعيدا. وتوصي مراكز مكافحة الأمراض بحد أدنى من ساعتين ونصف من النشاط المعتدل الشدة كل أسبوع؛ ومع ذلك، إذا كنت تحاول أن تفقد الجنيه المزعجة، سوف تحصل على المزيد من الفوائد إذا كنت مضاعفة ذلك إلى كامل خمس ساعات في الأسبوع. الحصول على القلب الخاص بك في مع التدريبات متعة مثل التحدي حرق الدهون الكيك بوكسينغ تجريب للدمى أو ايمي بينتو: مرحبا / لو إكستريم. سوف هذه اثنين من فقدان الوزن أقراص دي في دي حرق 500 إلى 700 سعرة حرارية في ساعة واحدة فقط من يومك.
فوائد الجسم الكاملة
اختر قرص دفد يجمع بين القلب والأوزان أو تدريب القوة الأخرى من أجل التمرين الكل في واحد. دائرة التدريب وأسلوب معسكر دفد الحصول على سباقات نبض الخاص بك بينما كنت تعمل العضلات. إذا كنت على استعداد لتحدي، حاول الحصول على ممزق 1، 000 مع جاري الحب دي في دي وإسقاط 1، 000 السعرات الحرارية في تجريب 70 دقيقة أو جيليان ميشيلز: تجريب كاملة للمبتدئين ل أقل تحديا، ولكن لا يزال مكثفة التنغيم و روتين القلب.
دانس يور واي ثين
إذا كنت لا تعجبك عادة أقراص دفد اللياقة البدنية أو تكره العمل، فإن الروتين المستوحى من الرقص يمكن أن يحافظ على اهتمامك ويجعلك تتحرك في رحلتك إلى جسم أقل حجما. الرقص قبالة بوصة: الأزيز الصلصا هي مجلة اللياقة البدنية الموصى بها المفضلة، كما هو لذلك كنت تعتقد أنك يمكن أن الرقص الحصول على صالح: القلب فونك. السعرات الحرارية حرق مع أشرطة الفيديو والرقص يمكن أن تختلف بشكل عشوائي، اعتمادا على نوع من الرقص وعما إذا كنت تختار لرقص فيديو تعليمي أو تمارين القلب مع خطوات الرقص دمجها في الروتين.
لهجة ما يصل
بناء العضلات يمكن أن تبقي لكم قوية، تساعدك على نظرة منغم، واظهار الشكل الجديد الخاص بك.دمج التدريبات التنغيم أو قوة في مرتين على الأقل في الأسبوع على الأقل. جرب جلاد توتال بودي سكولبت بلوس: ذروة الأداء مع اثنين من التدريبات 45 دقيقة مختلفة أو سلسلة زحل كور فيوجن، وهي متاحة في الإصدارات للعمل الخاص بك القيمة المطلقة والذراعين أو الفخذين والأرداف. اختيار تجريب دفد أقصر إذا كنت ترغب في إضافة جزء تدريب القوة لتجريب المعتاد الخاص بك أو أطول واحد لأيام عندما كنت تركز على تدريب القوة.
