حتى النساء الحوامل الذين يتناولون نظام غذائي صحي نسبيا يجب أن يأخذ فيتامين قبل الولادة، يوصي موقع بيبي سنتر، لأنه يمكن أن يكون من الصعب تلبية احتياجات حمض الفوليك والحديد الخاص بك أثناء الحمل من الطعام وحده. أفضل الخيارات تحتوي على كمية مناسبة من المواد الغذائية، يكون رمز الولايات المتحدة فارماكوبيا رمز على التسمية ولا تسبب الكثير من الآثار الجانبية غير سارة. العديد من العلامات التجارية للفيتامينات قبل الولادة يمكن أن يصلح مشروع القانون - وبالتالي فإن "أعلى" فيتامين قبل الولادة هو واحد أوصى به الطبيب.
<>>فيديو اليوم
الحصول على ما يكفي من المغذيات
مسجل اختصاصي التغذية ميشيل كاردل، في مقابلة مع نبك التابعة 9NEWS، يوصي اختيار فيتامين قبل الولادة مع 30 ملليغرام من الحديد و 250 ملليغرام من الكالسيوم و 400 إلى 800 ميكروغرام من حمض الفوليك و 15 ملليغرام من الزنك و 2 ملليغرام من النحاس وفيتامين ب -6 و 150 ميكروغرام من اليود و 400 وحدة دولية من فيتامين (د) و 50 ملليغرام من فيتامين C. وهذه بعض العناصر الغذائية الأكثر مهمة لزراعة الرضع. على سبيل المثال، حمض الفوليك يساعد على نمو الدماغ، وفيتامين د والكالسيوم يساعد في نمو العظام.
لا تذهب على متن
لا تأخذ مكملات متعددة أو فيتامين قبل الولادة مع أكثر من 100 في المئة من رديا لأي المغذيات دون استشارة الطبيب. من الممكن الحصول على الكثير من المغذيات، بما في ذلك الحديد والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و D و E و K، وكلها يمكن أن تسبب آثارا جانبية مهددة للحياة - لكل من الأم والطفل - جرعة.
تعظيم امتصاص
إذا كنت تتناول الفيتامينات قبل الولادة، فأنت تريد أن تعرف أنك ستستفيد فعلا من العناصر الغذائية التي تحتوي عليها. ومع ذلك، بعض الفيتامينات لا تذوب بشكل جيد جدا في معدتك. ابحث عن الفيتامينات مع رمز أوسب، حيث تم اختبار هذه للتأكد من أنها سوف تذوب في غضون فترة معقولة من الزمن حتى تحصل على معظم العناصر الغذائية من الملحق الخاص بك. يظهر هذا الرمز أيضا أن حبوب منع الحمل من المرجح أن يكون المكونات في المبالغ المدرجة على الملصق ولا تحتوي على مستويات ضارة من الملوثات.
تجنب الآثار الجانبية
تميل الفيتامينات قبل الولادة إلى أن تكون على الجانب الكبير، مما يجعل من الصعب على بعض النساء لابتلاع. هذه الفيتامينات يمكن أن تسبب أحيانا الإمساك، والإسهال، والغثيان أو اضطراب في المعدة. إذا كان هذا هو الحال، يجب أن يكون طبيبك قادرا على التوصية فيتامين قبل الولادة آخر هو أسهل لابتلاع أو أن يسبب آثار جانبية أقل. وتشمل هذه الحبوب أقل حجما دون الكالسيوم بالنسبة لأولئك الذين يحصلون على الكثير من الكالسيوم بطرق أخرى، حبوب منع الحمل مع أقل الحديد للنساء الذين يحصلون على ما يكفي من الحديد في نظامهم الغذائي، أو مضغ أو مسحوق أشكال الفيتامينات قبل الولادة.
