المكملات الغذائية المصممة لكمال الاجسام أو بناء العضلات متوفرة في الآلاف من العلامات التجارية والنكهات والمكونات. ونتيجة لذلك، فإنه يمكن أن يكون من الصعب اختيار أفضل المكملات الغذائية لتلبية أهداف بناء العضلات الخاصة بك. ومع ذلك، مكملات أعلى للمشروبات والحبوب، ومع ذلك، تكمل خطة التغذية المتوازنة وبرنامج التدريب من خلال توفير العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز وظائف الجسم الصحية وتطوير العضلات.
فيديو اليوم
أنواع
تم تصميم أفضل 25 حبة بناء العضلات والحبوب مع المكونات المختلفة لوظائف مختلفة على كيفية بناء العضلات. تم تصميم كل ملحق أيضا لاستكمال خطة التغذية وبرنامج التدريب. أفضل المكملات بناء العضلات وتشمل الكرياتين، البروتين يهز وحبوب الجلوتامين جنبا إلى جنب مع الفيتامينات متعددة والأحماض الدهنية الأساسية، أو إفس. وكسب العضلات وكسب الوزن دليل سريع تشير إلى زما، والمشروبات الألياف وأكسيد النيتريك. وتشمل مكملات إضافية لبناء العضلات العليا همب، ثيرموجينيكس، يهز الوزن مكاسب، مترافق حمض اللينوليك أو كلا و الموالية للهرمونات.
المغذيات
يحتوي كل مشروب أو حبوب منع الحمل بناء العضلات العلوي على قائمة محددة من العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز التنمية العضلية. المواد الغذائية تختلف من المغذيات الكبيرة مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون أو المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن. على سبيل المثال، الأحماض الدهنية الأساسية وحمض اللينوليك مترافق توفر الدهون الصحية التي تدعم إصلاح الأنسجة وتجديدها. ومع ذلك، يحتوي البروتين وزيادة الوزن يهز، في المقام الأول على مزيج من الأحماض الأمينية الأساسية والبروتين الذي يعزز تطوير الأنسجة الهزيل.
ملامح
ملامح أعلى 25 مكملات بناء العضلات تحتوي على تعليمات محددة بشأن الجرعة وتوقيت المتطلبات. تم تصميم بعض المشروبات والحبوب لاستخدامها خلال وقت محدد من اليوم. على سبيل المثال، يوصى زما كمكمل مساء قبل الذهاب إلى السرير في حين يتم أخذ الكرياتين عادة قبل وبعد تجريب. بعض المكملات الغذائية، ومع ذلك، مثل زيادة الوزن يهز، والأحماض الدهنية الأساسية وهزائم البروتين يمكن أن تؤخذ على مدار اليوم. سوف تحتوي على المكملات العلوية أيضا تعليمات الجرعة على بعض الخصائص مثل حجم الجسم والجنس.
اعتبارات
في حين أن أفضل 25 بناء العضلات والمشروبات والحبوب لديها القدرة على تطوير العضلات السليمة، لديهم أيضا القدرة على إنتاج آثار جانبية سلبية. ونتيجة لذلك، استشارة الطبيب أو اختصاصي تغذية قبل استخدام المكملات الغذائية. ويمكن استخدام المشورة المهنية للعثور على ملحق الشخصية التي تكمل الاحتياجات الغذائية الفردية وبرنامج التدريب.
