للحصول على نمط حياة صحي، تناول الطعام المغذي وممارسة بانتظام يجب أن تؤدي قائمة أعلى 10 من الأشياء التي يجب القيام به. ولكن تطوير عادات جيدة أخرى يمكن أن تقطع شوطا طويلا في مساعدتك على الشعور بالرضا، والبقاء في صحة جيدة والبقاء آمنة.
فيديو اليوم
ماذا تفعل - ثلاثة نصائح
تناول نظام غذائي متوازن يؤكد على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. الحد من الدهون غير الصحية، مثل الدهون المشبعة والدهون، والأطعمة المحملة بالسكر والملح.
اجعل النشاط البدني جزءا من روتينك اليومي وتشمل الأنشطة الهوائية، مثل السباحة وركوب الدراجات، وتمارين بناء القوة باستخدام الأوزان الحرة أو آلات المقاومة.
الحصول على قسط كاف من النوم حتى جسمك والعقل لديهم الوقت للراحة والتعافي. النوم قليلا جدا يزيد من خطر الحوادث.
ما لا تفعله - ثلاثة نصائح
لا تستخدم منتجات التبغ. وهم مرتبطون بأمراض خطيرة تهدد الحياة، بما في ذلك مختلف أنواع السرطان وأمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي.
لا تستخدم المخدرات غير المشروعة. ويمكن أن تضعف قدرة الشخص على اتخاذ قرارات حكيمة والاستخدام المتكرر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل جسدية خطيرة، بما في ذلك التهاب الكبد وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز. الاستخدام المتكرر يمكن أن يؤدي إلى الإدمان.
لا تشرب الكثير من الكحول، إذا كان على الإطلاق. ويعيق الإفراط في القدرة على التفكير بوضوح ويزيد من مخاطر الحوادث. كما يمكن أن يسبب مشاكل جسدية مهددة للحياة، بما في ذلك فشل الكبد.
اتبع القواعد - نصائح اثنين
راجع الطبيب بانتظام. يمكن للفحوصات السنوية اكتشاف القضايا الطبية قبل أن تصبح خطيرة. يجب على النساء التحقق مع الطبيب على جدولة امتحانات أمراض النساء والتصوير الشعاعي للثدي. إن الحفاظ على تطعيم الأطفال يمكن أن يساعد على تجنب بعض الأمراض، مثل جدري الماء والحصبة.
اتبع قواعد السلامة المتعلقة بأحزمة أمان السيارات والأدوات الآلية والمركبات الترفيهية وخوذات الدراجات والدراجات النارية.
كيفية التعامل - نصائح اثنين
ممارسة تخفيف التوتر. العثور على شيء يساعدك على التعامل مع ضغوط الحياة اليومية. أي شيء يعمل لك - التنفس العميق، وممارسة، والتأمل، وهواية، والدين - هو الخيار الصحيح.
كن اجتماعيا. البقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء أو الزملاء يبني نظام الدعم التي يمكن أن تجعل الأوقات الجيدة أكثر متعة والأوقات السيئة أقل إرهاقا.
