في حين يمكنك العثور على الكثير من الوصفات للجلد، والعلاجات المنزلية القائمة على الغذاء، والأقنعة الموز والدهون الشوفان، على سبيل المثال اثنين - الاستخدام الموضعي هو مجرد وسيلة واحدة للوصول إلى فوائد الصحة والجمال من المنتجات التي يمكن أن تبقي في خزانة الخاص بك. وقد قدمت الطبيعة مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على إعطائك بشرة كبيرة من خلال العمل من الداخل الى الخارج. دمج هذه الأشياء الجيدة لذيذ في النظام الغذائي الخاص بك ومشاهدة بشرتك تفقد التجاعيد وكسب توهج.
فيديو اليوم
الجوز
الجوز هي معبأة مع الأحماض الدهنية أوميغا 3 الدهنية والمهم. ومن بين فوائدها العديدة للجسم، فإنها تساعد في الحماية من الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية - فكر فيها على أنها واقية من الشمس الطبيعية يمكنك تناولها. المكسرات الأخرى، مثل اللوز، هي أيضا مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3.
الأفوكادو
الأفوكادو هو عنصر مرموق في أقنعة الوجه محلية الصنع، ولكنه يعمل جيدا لبشرتك عندما تأكله ، جدا. الأفوكادو هو مصدر ممتاز لفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة التي تساعد على إصلاح الجلد نفسه. كما يساعد محتوى الدهون والسائل على إبقاء بشرتك مرطبة ونضرة.
السلمون
سمك السلمون هو طعام آخر مليء بالأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تحمي ضد الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس وأيضا تقليل الالتهاب بشكل عام. كما أن الأسماك الدهنية الأخرى، مثل السردين والماكريل، هي أيضا مصادر جيدة لأوميغا 3.
العنب البري
وقد وصفت التوت بأنها "سوبرفوود" بفضل قيمتها الغذائية وفيرة. لشيء واحد، فهي معبأة مع مضادات الأكسدة - على وجه الخصوص، الفيتامينات C و E. مضادات الأكسدة حماية الأنسجة في الجسم والمساعدة في إصلاح الضرر. التوت الأخرى، بما في ذلك العليق، التوت والفراولة، هي أيضا غنية بالمغذيات ودية الجلد.
بذور الكتان
وغالبا ما ينصح بذور الكتان لتعزيز في الألياف الغذائية أنه يوفر، ولكنه أيضا مصدر كبير لتلك القيمة ألاحماض الدهنية أوميغا -3. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الكتان على مركبات تعرف باسم اللجنين، والتي تعمل أيضا كمضادات الأكسدة.
البطاطا الحلوة
اللون البرتقالي للبطاطا الحلوة يعطي فوائدها الغذائية السرية - انها محملة بيتا كاروتين، مضادات الأكسدة الهامة.في الواقع، يرتبط بيتا كاروتين ارتباطا وثيقا الريتينول، ومركب مكافحة الشيخوخة وجدت في منتجات الوجه الهوى.
الشوكولاته
أظهرت دراسة أجريت عام 2006 من قبل العلماء الألمان نشرت في "مجلة التغذية" أنه ليس فقط الشوكولاته مليئة المركبات تسمى الفلافونويدات التي تعمل كمضادات الأكسدة القوية، ولكن أن النساء الذين يتناولون الشوكولاته الداكنة بانتظام يكون نسيج الجلد أفضل، واحمرار أقل وأفضل ترطيب الجلد من أولئك الذين درسوا الذين لم يفعلوا ذلك.
السبانخ
سبانخ معبأة مع جميع أنواع مضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة، بما في ذلك الفيتامينات A، C و E. هذا الأخضر الورقية الجميلة هو أيضا مصدر قوي لمجموعة متنوعة من المعادن، مثل المغنيسيوم، والتي تساعد على شفاء الجروح وغيرها من تلف الجلد. يساعد محتوى الماء العالي في السبانخ أيضا على إبقاء بشرتك رطبا. هناك أوراق خضراء مظلمة أخرى، خضراء، لها أيضا ملامح غذائية داعمة للجلد.
الطماطم
في حين أن الطماطم (البندورة)، مثل العديد من الأطعمة، تنتشر مع مضادات الأكسدة مثل فيتامين C، هناك مضادات الأكسدة واحدة على وجه الخصوص التي تبرز - الليكوبين. الليكوبين هو المركب الذي يوفر الطماطم مع اللون الأحمر. بين فوائدها الصحية العديدة، فإنه يوفر حماية قوية ضد آثار الشيخوخة الجلد من بعض الجذور الحرة. الطماطم الطماطم تساعد الجسم على امتصاص الليكوبين.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يحتوي على فئتين من المواد المضادة للاكسدة المعروفة باسم البوليفينول ومضادات الاكسدة. قد تساعد هذه المواد المضادة للاكسدة على حماية محبي الشاي الأخضر من سرطان الجلد والمساعدة في الحفاظ على مرونة الجلد.
