إذا كنت ترغب في الحصول على التمرين الخاص بك على حلبة الرقص، ثم واحدة من الرقص التالية أقراص دفد اللياقة البدنية قد تحصل على دوافع لعرق، الأخدود وإسقاط بضعة جنيه مع زيادة اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية. كل هذه التدريبات هي الباعة قوية وفقا لأمازون. كوم، ولكل منها نقاط القوة والضعف الخاصة بها.
فيديو اليوم
زومبا
زومبا هو برنامج تعليمي مستوحى من الرقص اللاتينية. تقدم زومبا للياقة البدنية مجموعة "تحويل الجسم الكلي" دي في دي، والتي تشمل أربعة أقراص دفد وستة التدريبات، جنبا إلى جنب مع زومبا العصي التنغيم - والتي هي في الأساس الأوزان اليد الخفيفة. تتضمن الحزمة مقدمة دفد التي تنهار التحركات، بالإضافة إلى الطبقة الحية، حزب القلب، 20 دقيقة تجريب سريع، ونحت دي في دي ونبرة.
وهناك أيضا مجموعة زومبا دفد 2004، والتي لا تزال أعلى بائع على الأمازون. الإصدار القديم هو مجموعة أربعة أقراص بما في ذلك المبتدئين، المتوسطة، متقدمة و عبس / بعقب / الفخذين. لا توجد عصي التنغيم في هذا دي في دي. هذه المجموعة هي مناسبة بشكل أفضل للمبتدئين من زومباهوليكس خطيرة.
على الرغم من أن دروس زومبا قد تستقطب ما يقدر ب 6 ملايين شخص أسبوعيا إلى الصالة الرياضية، إلا أن أقراص الفيديو الرقمية لا تستطيع التقاط طاقة الطبقة الحية.
اللاتينية
وقد لعبت جنيفر غالاردي دور البطولة في ستة أشرطة فيديو تجريب الرقص، بما في ذلك "الرقص قبالة بوصة: حزب الهيب هوب" و "10 دقيقة الحل: الدهون التفجير الرقص ميكس. "هذه أشرطة الفيديو اثنين تقدم متعة الرقص التحركات التي يمكن أن تأخذ في الواقع على المدينة. غلاردي's كوينغ أند إنستروكشيون هي متعة وبسيطة لمتابعة، ولكن التحدي الأكبر في أقراص دفد لها هو العقلية: وبعبارة أخرى، إلا إذا كنت راقصة استثنائية، وسوف يأخذك عدة محاولات مع هذه أقراص الفيديو الرقمية قبل السيطرة على جميع الإجراءات.
>المبتدئين
إذا كنت مبتدئا في اللياقة البدنية أو الرقص، "منع أنظمة اللياقة البدنية: الرقص نفسك رقيقة" مع ماري فورليو، "الرقص للياقة للمبتدئين مع مادونا غريمس: فوز الأفريقي، اللاتينية الحرارة "و" مجموعة كاملة من سوياتين "إلى أولديز" كل تقدم التدريبات على مستوى الدخول التي سوف تحصل على التحرك. إذا كنت راقصة من ذوي الخبرة تبحث عن التحدي، وهذه أقراص الفيديو الرقمية تحمل لكم سخيفة، ولكن إذا كنت بدأت للتو وترغب في التمتع نفسك أثناء العمل بها، وكنت في المكان الصحيح.
التخصص
للراقص من ذوي الخبرة، أو الراقص الذي لا يمانع في التحدي، تحقق من "عنصر: الباليه تكييف" و "القذرة الرقص الرقص الرسمي تجريب. "إليز غولان، الباليه من ذوي الخبرة، الصنبور وراقص الجاز، يقود الفيديو الباليه. هذا التمرين ليس انفجار القلب الشديد - التركيز أكثر على تعزيز والتنغيم.
"الرقص القذرة تجريب الرسمية" هو أكثر الرقص المنحى وأقل لياقة بدنية تتمحور من العديد من أشرطة الفيديو الأخرى في هذه القائمة.دي في دي يعلمك قصيرة، والرقص التي يمكنك استخدامها مع الأغاني من الفيلم. إذا كنت ترغب في التحركات الرقص من '60s، أو إذا كنت قد كافحت من أي وقت مضى لمعرفة باتريك سويز في الجاز المشي في خاتمة الفيلم، وهذا هو دي في دي بالنسبة لك.
تحدي
وفقا لموقع الرياضة غير محدود، "شون T الهيب هوب عبس" هو أفضل الرقص المتقدمة تجريب دي في دي. هذه المجموعة تأتي مع ثلاثة التدريبات، حرق الدهون القلب، أب نحت 2، والجسم الكلي حرق 2. هذه أشرطة الفيديو صعبة - انها تجريب خطيرة وربما ليس الخيار الأفضل للمبتدئين الكلي أو شخص غير متحمس لممارسة الرياضة.
