يقف أو يمشي على الأرضيات الخرسانية لفترات طويلة من الوقت يمكن أن يسبب آلام القدمين، تورم الساقين، الدوالي وآلام الظهر. إذا كنت تنفق الكثير من الوقت أو الوقوف على الأرضيات الخرسانية، أفضل خيار هو تغيير الأرضيات إلى سطح ليونة، مثل السجاد أو الفلين. إذا لم تتمكن من تغيير نوع الطوابق التي تسبب لك عدم الراحة، وهناك طرق لجعل الوقوف والمشي على الأرضيات ملموسة أكثر راحة.
فيديو اليوم
تغيير المواقف بشكل متكرر
إذا كان لديك للعمل على أرضيات خرسانية، قم بتغيير وضعك قدر الإمكان. إذا استطعت، إحضار البراز في منطقة العمل الخاصة بك حتى تتمكن من أخذ فواصل متكررة للجلوس، واتخاذ سلالة قبالة قدميك والظهر والساقين. إذا كنت يجب أن تقف، واستخدام شريط أو البراز خطوة صغيرة لراحة واحدة من قدميك بعيدا عن الأرض بشكل دوري.
شراء الحصير المضادة للتعب
وضع الحصير المضادة للإرهاق في منطقة العمل الخاصة بك على رأس الأرضيات الخرسانية يمكن أن توفر سطح ليونة وتقليل الألم من المشي والوقوف على الخرسانة. تم تصميم الحصير المضادة للإرهاق خصيصا لتخفيف قدميك عندما يجب أن تقف لفترات طويلة من الزمن. يمكنك شراء الحصير المضادة للتعب المصنوعة من المطاط والسجاد والفينيل أو الخشب. استخدام الحصير المضادة للتعب يمكن أن تساعد في منع الألم في قدميك من الوقوف، ولكن الوقوف لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب لك لتطوير آلام الظهر، حتى مع الحصير.
ارتداء الأحذية المناسبة
تأكد من تناسب حذائك بشكل صحيح. إذا كانت حذائك كبيرة جدا أو صغيرة جدا، يمكن زيادة آلام قدمك من الوقوف أو المشي على أرضيات خرسانية. الحصول على زوجين من الأحذية مريحة وتدوير لهم. ارتداء نفس زوج من الأحذية كل يوم يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة القدم. استخدام إدراج العظام في حذائك لتوفير قوس الدعم والحد من الإجهاد على قدميك والساقين والظهر.
حافظ على الأرضيات نظيفة وجافة
تأكد من أن الأرضيات الخرسانية الخاصة بك خالية من الحطام قبل الوقوف لفترات طويلة. الحفاظ على الطوابق الخاصة بك الجافة لمنع إصابة نفسك مع زلة وسقوط أثناء المشي. إذا كنت تستخدم الحصير المضادة للتعب، والحفاظ على الحصير نظيفة ومسطحة لمنع التعثر.
