الثديين تحتوي على غدد الحليب والدهون التي وتدعمها العضلات داخل صدرك. لسوء الحظ، كما كنت في السن الأربطة التي تدعم الثديين تبدأ في التمدد، مما تسبب في أن تصبح الانحدار أو المترهل. هذه العملية يمكن أن تكون غير مؤلمة ومحبطة، ولكن هناك عدة طرق للمساعدة في تثبيط الثدي وتحسين مظهرها.
فيديو اليوم
تمارين الصدرية
دفع عمليات يمكن أن تساعد في بناء العضلات الصدرية الموجودة في الصدر وتشجيع ثبات الثدي. للقيام تعديل دفع عمليات، وجه الأرض وخفض نفسك على يديك والركبتين. حافظ على يديك حول عرض الكتفين وبصرف النظر عن العقد عضلات المعدة. انخفاض ببطء صدرك نحو الأرض، والانحناء المرفقين الخاص بك. محاولة لمس الذقن على الأرض قبل العودة إلى وضع البداية. كرر ما يصل إلى 20 مرة. استشر المجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة مكتبة التدريبات الخاصة بيك باستخدام الخاصة بك وزن الجسم أو الدمبل الخفيفة.
>ارتداء حمالة الصدر الداعمة
وفقا للدكتور بيترا شنايدر في "كتاب الأطباء من العلاجات المنزلية للنساء"، يمكن أن حمالة الصدر الداعمة تساعد على تثبيط الثديين. وذلك لأن حمالات الصدر يقلل الإجهاد على الأربطة، ومنع الثدي من ترهل. حمالات الصدر الرياضية ضرورية أيضا أثناء ممارسة الرياضة، وخاصة إذا قمت بإجراء تمارين مثل التمارين الرياضية أو الركض التي يمكن أن ترتد والتأكيد على الأربطة في الصدر. لتقليل حركة الثدي، ابحث عن حمالة الصدر مع الأشرطة غير مرنة الكتف.
>النظر في العلاج بالهرمونات البديلة
بعض الحالات الهرمونية، مثل انقطاع الطمث، يمكن أن يسبب الألياف في الثديين إلى انحطاط، مما أدى إلى ترهل. العلاجات الهرمونية البديلة - الأدوية التي تحتوي على الهرمونات الأنثوية - يمكن استخدامها لاستعادة مستويات الهرمون. هذه الأدوية يمكن أن تساعد على وقف ترهل الثدي، وتحسين ثبات الثدي. ومع ذلك، تحدث مع طبيبك عن مخاطر العلاج بالهرمونات البديلة، مثل أمراض القلب وجلطات الدم.
ارتداء واقي الشمس
دائما ارتداء واقية من الشمس، وخصوصا عندما تتعرض منطقة الثدي الخاص بك مثل عندما كنت ارتداء الشمس، خط العنق منخفض، أعلى دبابة أو المايوه. التعرض لأشعة الشمس يمكن كسر الألياف الإيلاستين في الجلد، وتسريع عملية الشيخوخة وتسبب الجلد لترهل. لمكافحة هذا، وضع على واقية من الشمس التي تحتوي على الأقل سف 15 قبل الخروج، وتطبيقه بانتظام، وخاصة إذا كنت العرق أو تعريض بشرتك للمياه.
