إذا كان يديك وقدميك ترتاح أثناء ممارسة التمارين الرياضية، انها ليست جزءا طبيعيا من التمارين الرياضية. قد يكون شيئا بسيطا مثل المجففة أو يدل على مشكلة أكثر خطورة. استشر طبيبك.
فيديو اليوم
الأكسجين
الأكسجين مهم لكسر السكريات والدهون للطاقة. يجب أن تصل إلى طريقها إلى الخلايا الفردية لجسمك للحفاظ على الطاقة المستدامة. مرة واحدة الرئتين الخاصة بك تسليم الأوكسجين إلى الدم، قلبك والشرايين تتحرك الدم المؤكسج إلى العضلات التعاقد الخاص بك. أجهزتك لديها قدرة قصوى للأكسجين ومرة واحدة يتم استنزافها، وخلاياك تعتمد على احتياطي صغير من الأكسجين والافراج عن حامض اللبنيك، مما يؤدي إلى آلام العضلات والتعب. لأن اليدين والقدمين هم الأبعد من تلقي الأوكسجين، أوفيركسيرسينغ بسرعة يستنزف كمية أطرافك الحصول عليها. هذا يمكن أن يسبب وخز وخدر.
الشوارد
الشوارد مهمة للدالة المناسبة للعضلات والأعصاب. أنها تنظم ترطيب الجسم، ودرجة الحموضة في الدم وضغط الدم في الوقت الذي تساعد على إعادة بناء الأنسجة التالفة. تقلصات العضلات تحتاج الشوارد. إذا كان هناك خلل، العضلات الخاصة بك يمكن أن تصبح ضعيفة أو تشنج. يجب أن يكون جسمك التوازن الصحيح من الشوارد، أو يمكن أن يحدث خلل في النظام. كنت تفقد بشكل طبيعي الشوارد عند ممارسة كما تعرق جسمك. وفقا ل أخبار الطبية اليوم، إذا كنت لا تحل محل هذه الشوارد، قد تواجه وخز وخدر في يديك وقدميك. وتشمل الأعراض الأخرى الوخز والضعف والتعب وعدم انتظام ضربات القلب.
ضعف الدورة الدموية
ضعف الدورة الدموية، أو نقص إمدادات الدم إلى يديك أو قدميك، يمكن أن يسبب خدر وخز. ممارسة العضلات تتطلب زيادة تدفق الدم، لذلك إذا تم تقييد تدفق الدم في مكان ما في الجسم، فإنه يمكن أن يؤدي إلى أطرافك تفتقر إلى الدم والأكسجين. يمكن أن يؤدي تقييد تدفق الدم إلى تراكم البلاك في ساقيك، والقلق الذي يؤدي إلى الاندفاع من الأدرينالين، والتدخين، ونقص فيتامين أو الطقس البارد. إذا كنت تمارس في درجات الحرارة الباردة جدا، وانخفاض تدفق الدم يؤدي إلى انخفاض الأكسجين في أصابعك وأصابع القدمين، مما أدى إلى الشعور وخز.
مرض
بعض الحالات الطبية يمكن أن تسبب وخز في يديك وقدميك عند ممارسة، مثل مرض السكري، ظاهرة رينود، والتصلب المتعدد أو إصابة العصب. مع مرور الوقت، يمكن أن يعانون من مرض السكري الاعتلال العصبي - خدر أو وخز في الأطراف، وذلك بسبب تلف الأعصاب. وفقا ل مدلينبلوس، ظاهرة رينود هو الشرط الذي الأوعية الدموية تضيق بشكل غير طبيعي، وتقييد تدفق الدم إلى أصابع اليدين والقدمين. ويمكن أن يسببها أي نوع من الإجهاد على الجسم، مثل ممارسة الرياضة.التصلب المتعدد هو مرض المناعة الذاتية الذي يؤثر على الخلايا العصبية. الأضرار التي لحقت الأعصاب يمكن أن يسبب وخز وخدر في أي مكان في الجسم. إذا أصيبت بجروح في عضلاتك، فقد تكون الأعصاب قد أصيبت أيضا، مما قد يؤدي إلى الوخز.
