وخز خلال اليوغا يمكن أن يكون علامة على الصحوة الروحية، ولكن في الواقع، على الأرجح تقييد تدفق الدم أو ضغط من عصب. قد يشعر الوخز أيضا وكأنه إحساس حرق أو خدر في ذراعك أو ساقك، ولكنه يصف أيضا أن الدبابيس والإبر تشعر أنك تحصل عندما ينام جزء من جسمك. قد يخبرك بعض المعلمين بأنك تتنفس من خلال ذلك، ولكن الشعور بالوخز هو عموما شعور لتجنبه في اليوغا.
فيديو اليوم
بالطبع، إذا كنت تكذب في سافاسانا وخز مع الطاقة والنشوة، ثم تذوقه. هذا برانا هو ما اليوغا هو كل شيء. على الرغم من وخز آخر، على الرغم من ذلك، هو سبب أن نأخذ في الاعتبار حركتك.
اقرأ المزيد: خدر في إكستريميتيز بعد القيام اليوغا
تدفق تدفق الدم
قد تواجه قيودا على تدفق الدم أثناء التأمل، حيث كنت جالسا عبر أرجل لفترات طويلة من الزمن، أو في ممارسة الين حيث كنت تحمل يطرح لعدة دقائق في وقت واحد. على الرغم من أن المدربين اليوغا تشجع في بعض الأحيان لك لتحمل وخز، انها في مصلحتك القصوى في محاولة لتخفيف ذلك.
شريان رئيسي يمتد على طول الحوض. كما كنت الجلوس أو أضعاف على ساقيك، يمكنك ضغط عليه، مما يقيد تدفق الدم إلى الساقين أقل. قد يصبح قدمك أو شدرك أو فخذيك خدر وتغفو. مدى كثافة هذا الضغط يعتمد على التشريح الشخصي الخاص بك - بعض الناس قد لا تجد نتائج ضغط في وخز على الإطلاق، في حين أن الآخرين قد تواجه في الواقع وخز كما الألم.
بدلا من مجرد الجلوس معها ومراقبة هذه العلامات التحذيرية من جسمك، وتحول وضعك. كما يلاحظ يين يوغا المعلم والمؤلف بيرني كلارك، قد ترغب في الجلوس على وسادة لتقليل كمية الورك أو انثناء العمود الفقري، وتوسيع ساقيك أو، إذا كنت عبر أرجل، وجلب القدم الأخرى في نحو الحوض الخاص بك أولا.
ضغط العصب
قد تواجه ضغط العصب في اليوغا على الكتفين والعمود الفقري أو الأرداف. ضغط العصب لا يؤثر بالضرورة على المكان الذي يحدث فيه الضغط، ولكن قد يشع في مكان آخر. على سبيل المثال، إذا ضغطت العصب الوركي في الأرداف الخاص بك، قد تشعر وخز أسفل من خلال الساق.
طيات إلى الأمام - وخاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم مضاعفات مع أقراص في ظهرك - هي مثال على المواقف التي يمكن أن تضغط على العصب الوركي. للطي أقل بقوة، ثني ركبتيك في أضعاف، وإذا الجلوس، يجلس على وسادة مرتفعة كل مساعدة على تخفيف المصدر المحتمل للضغط.
اقرأ المزيد : يوغا فور هرناتد ديسك
متلازمة مخرج الصدري النتائج عند ضغط الأعصاب التي تعمل في ذراعك.طريقة جعل المفاصل الكتف بعض الناس يمكن أن تجعل هذا الضغط يحدث عندما رفع أسلحتهم فوق النفقات العامة، كما هو الحال في الموسعة الجبل تشكل أو المحارب I. إذا وجدت هذا ينطبق عليك، ببساطة توسيع المسافة بين ذراعيك و دون ' ر محاولة الحصول عليها مباشرة إلى أذنيك. قد تختار أيضا وضع يديك في مركز القلب بدلا من النفقات العامة.
الحذر
وخز التي تستمر لفترة طويلة بعد الممارسة وتستمر طوال اليوم يجب أن ينظر إليها من قبل المهنية الطبية. ويمكن أن تشير إلى حالة طبية خطيرة أو نقص التغذية. ويمكن أيضا أن يشير الوخز المفاجئ والخدر إلى شيء خطير لا ينبغي تجاهله.
