ربما كنت قد سمعت في مكان ما يجب عليك الانتظار لمدة ساعة بعد تناول الطعام قبل الذهاب للسباحة أو خطر الاصابة الخطيرة وحتى الموت. ما إذا كانت الأسطورة تنطوي على سباح ضعيفة جدا لأن جسده مشغول بالتركيز على الهضم أو أن تناول الطعام يسبب تشنجات مؤلمة، فإن الحقيقة لا تزال هي نفسها: السباحة بعد تناول الطعام بشكل عام آمنة تماما.
فيديو اليوم
الوقت
مثل الإرث العائلي، فإن الاعتقاد بأنك يجب الانتظار لفترة معينة بعد تناول الطعام قبل القفز في بركة تم تمريرها لأجيال. الدكتور ريتشارد فيدوراك، رئيس أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى جامعة ألبرتا، يقول هذا الاعتقاد لا أساس له. ويقول إنه من المستبعد جدا أن السباحة بعد وجبة الطعام سوف يسبب ما يكفي من الألم أو عدم الراحة التي من شأنها أن تسبب شخص ما ليغرق. ما لم تشعر أنت أو طفلك قليلا محشوة جدا بعد تناول الطعام، وليس هناك شرط الوقت بين الأكل والسباحة.
>ارتباك حول الهضم
قد يعتقد البعض أن الجسم يتطلب الكثير من الأكسجين والطاقة والدم لهضم الغذاء بشكل صحيح، وجعل الأطفال والبالغين على حد سواء دون أي طاقة للسباحة بعد وجبة الطعام. الهضم لا يتطلب الدم والأكسجين ودمك توزيع المواد الغذائية من الطعام لبقية جسمك، لديك الكثير من الأكسجين والدم لدعم جسمك حتى أثناء النشاط المضني مثل السباحة. الى جانب ذلك، فإنه يأخذ في أي مكان من ساعة إلى أربع ساعات للهضم الكامل، اعتمادا على ما كان يؤكل. الكربوهيدرات، على سبيل المثال، سوف هضم بسرعة، في حين أن شيئا دهني، مثل البيتزا، قد يستغرق وقتا أطول.
معدة فارغة
لا ينصح بالسباحة على المعدة الفارغة. جسمك يتطلب الكثير من الطاقة للسباحة، وبما أن مصدر الطاقة الرئيسي هو الغذاء، فمن المهم أن تأكل وجبة صحية وكذلك شرب كوب من الماء على الأقل 2-3 ساعات قبل السباحة. إذا كنت غير قادر على تناول وجبة قبل السباحة، وتناول وجبة خفيفة صغيرة مثل التفاح أو الموز أو حفنة من الجزر أو الكرفس، بالإضافة إلى الماء.
آمنة السباحة
إذا كان لديك وجبة كبيرة نوعا ما، والانتظار بضع دقائق سوف تساعد على التغلب على هذا الشعور الكامل جدا. للسباحين تنافسية، تناول وجبة كبيرة الحق قبل المنافسة لا ينصح لأنها قد تسبب تشنجات - لكنها ليست خطيرة تقريبا بما فيه الكفاية للتسبب في ضرر أو الموت. عند السباحة، استخدم الحس السليم. إذا كنت تبدأ في الشعور بالتعب جدا، والبرد أو حروق الشمس، والخروج من حمام السباحة والراحة.
