القصص والشائعات تكثر في فنون فنون الدفاع عن النفس من أساطير الكونغ فو على غرار النمر الذين يمكن كسر العظام مع قبضة الحديد الخاصة بهم أو فصل المفاصل مع منعطفي معصميهم. بعض هذه المبالغة، ولكن مع التدريب المناسب وتسخير القوة، قبضة النمر الخاص بك يمكن أن يكون قبضة الحديد أن خصومك سوف تتعلم لتجنب.
فيديو اليوم
ثقب الفاصوليا
يستخدم الفاصوليا الثاقبة لتدريب الممارس على تسخير القوة الداخلية وتشديد يديك. لممارسة هذه الطريقة، وملء سلة أو حوض صغير هو أوسع قليلا من كتفيك مع مزيج حتى من الفاصوليا الخضراء والسوداء. بينما تقف في موقف الحصان، تخترق كلتا يديه في خليط الفول. لا تستخدم القوة البدنية أثناء ثقب في البداية.
>شرسة النمر مخالب التطهير
شرسة النمر التطهير مخالب هو النمر الكونغ فو شكل مصممة لتسخير السلطة ونقله إلى قبضة النمر. قف في موقف القوس اليمنى. سوينغ النخيل على حد سواء مع الأصابع عازمة قليلا من اليسار إلى الأمام. ضع يدك اليمنى على مستوى العين واليد اليسرى بالقرب من الكوع الأيمن الخاص بك كما كنت تخرج كيا من المعدة. تحويل النخيل بعيدا عنك وسحبها إلى مستوى الركبة. الاسترخاء بعد يديك على مستوى الركبة. أداء النموذج ثلاث مرات كمبتدئ، ثم كرر التمرين من موقف القوس الأيسر.
>ترويض النمر
ترويض النمر هو ممارسة تهدف إلى إضافة قوة إلى أصابعك، وهو أمر مهم حيوية في النمر على غرار الكونغ فو. ابدأ في وضع دفع. هل بوشوبس حتى يمكنك القيام به بسهولة 30 بوشوبس. بعد أن يمكنك بسهولة القيام 30، هل بوشوبس الخاص بك عن طريق دعم وزنك على أصابع قدميك وأطراف الأصابع. القيام بهذا التمرين يوميا والعمل تصل إلى ما يصل الى يمكنك القيام به على اصبعك النصائح.
مخلب جرة
ستواصل تقنية جرة كلاوينغ إضافة قوة لأصابعك وكذلك ذراعيك. لإجراء هذا التمرين، فهم جرة كبيرة في قبضة النمر وتحريكه لمدة خمس إلى 10 دقائق. ممارسة هذا مرتين يوميا. كل يوم، إضافة كوب إضافي من الماء قبل ممارسة الرياضة. مرة واحدة كنت قد شغلت جرة بالماء، والبدء في إضافة كوب من الرمل كل يوم حتى جرة ممتلئة. ممارسة التمرين مرة واحدة في الصباح ومرة واحدة في المساء كل يوم.
