عندما يذهب الناس على الوجبات الغذائية، فإنها في كثير من الأحيان قطع من ردود الجسم الطبيعية، مثل الجوع، وتحويل تركيزها على المبادئ التوجيهية من السعرات الحرارية. هذا يمكن أن يؤدي إلى الحياة التي تدور حول اتباع نظام غذائي. اتباع نظام غذائي يمكن أن تجعل الطعام العدو بحيث تشعر بالذنب عند تناول الطعام. والأسوأ من ذلك، أن تقييد الأطعمة يمكن أن يسبب الرغبة الشديدة بالنسبة لهم، والتي يمكن أن تؤدي إلى اتباع نظام غذائي اليويو. يمكن أن يكون للحمية العديد من العواقب بما في ذلك الصحة التالفة، وزيادة خطر السمنة والآثار الجانبية الناجمة عن نقص التغذية.
فيديو اليوم
الصحة التالفة
اتباع نظام غذائي، وخاصة عندما يتم بطريقة متطرفة، يمكن أن تضع ضغطا إضافيا على القلب. في مقال نشرته مجلة "سي إن إن" في أبريل / نيسان 2010، أشار الدكتور إيزادور روزنفيلد، أستاذ الطب السريري في كلية طب وايل كورنيل في مدينة نيويورك إلى أن تحطم الطعام بشكل متكرر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأزمة قلبية. في نفس المقال، تضيف ليندا بيكون، الدكتوراه أن اتباع نظام غذائي على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى فقدان عضلة القلب، مشيرا إلى أن اتباع نظام غذائي اليويو يمكن أن تضر الأوعية الدموية الخاصة بك كما أن كل تقلص وتنمو يمكن أن تخلق الدموع الصغيرة التي يمكن تعيين مرحلة لتصلب الشرايين وأنواع أخرى من أمراض القلب.
خطر السمنة
اتباع نظام غذائي أو تقييد السعرات الحرارية لفترات طويلة يجبر الجسم على التكيف مع ظروف تشبه المجاعة الجديدة، وفقا ل فيست، أو الأسر المأمونة ودعم علاج الأكل اضطرابات، يمكن أن تسبب منظمة ديتر لتصبح أكثر من زيادة الوزن، يؤدي إلى اضطرابات الأكل، وزيادة خطر السمنة والسكري للأجيال القادمة. عندما يتلقى الجسم المعلومات التي الطعام نادرة، وهذا يسبب تغييرات في التعبير الجيني، والتي يمكن أن تؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة التخزين من السعرات الحرارية عندما تصبح أكثر المتاحة مرة أخرى. ويذكر موقع فيكتوريا إضطرابات الأكل أن 95 في المئة من أولئك الذين يتناولون الوجبات الغذائية يستعيدون كامل الوزن المفقود، بالإضافة إلى أكثر، في غضون عامين.
>الآثار الجانبية
عندما يقوم ديتر بقطع جزء كبير من السعرات الحرارية التي يستهلكونها عادة، يمكن أن يؤدي ذلك بسهولة إلى نقص السعرات الحرارية والتغذوية، مما قد يسبب مجموعة من الآثار الجانبية. بعض من أكثر شيوعا يمكن أن تشمل الصداع، وتشنجات العضلات، والإمساك، ورطة النوم وفقدان كثافة العظام. ويمكن أيضا أن تقلل إلى حد كبير من معدل التمثيل الغذائي العادي في الجسم، والتي يمكن أن تؤدي إلى التعب والتعب.
فقدان الوزن الآمن
على الرغم من أن الوجبات الغذائية تعمل في البداية، فإن العواقب الصحية وآثارها يمكن أن تجعلها أقل جاذبية بكثير. وهناك نهج أكثر صحة وأكثر دواما للتخسيس أسفل يشمل فقدان الوزن التدريجي من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وارتفاع في الفواكه والخضروات وانخفاض في السكريات والدهون المتحولة، جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام - حتى لو كان متواضعا.هذا النهج لديه ميزة إضافية من الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي تصل، مما يسبب الجسم لحرق المزيد من السعرات الحرارية، حتى أثناء الراحة.
