إذا كان لديك حدث خاص أو عطلة شاطئ الخروج، وفقدان 10 جنيه في الأسبوع على النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام مع الجريب فروت يبدو وكأنه وسيلة للذهاب. ولكن هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية جدا، ويشار أيضا باسم النظام الغذائي العسكري، قد تساعدك على فقدان المزيد من المياه والعضلات من الدهون. أي نظام غذائي يجعل مطالبات فقدان الوزن كبيرة يعتبر اتباع نظام غذائي بدعة، وليس عادة الطريقة الأكثر صحة لانقاص وزنه والحفاظ عليه. استشر طبيبك حول نظام غذائي صحي لك.
>فيديو اليوم
خطة النظام الغذائي
وفقا لموقع الحمية العسكرية، خيارات الطعام على النظام الغذائي زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وتساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن. كل يوم خلال فترة النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام، كنت تستهلك ثلاث وجبات محددة جدا مع كميات غير محدودة من الماء والقهوة السوداء. على سبيل المثال، الإفطار في اليوم الأول يشمل القهوة، شريحة واحدة من الخبز المحمص مع 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني ونصف الجريب فروت، والغداء هو 1/2 كوب من سمك التونة، شريحة واحدة من الخبز المحمص والقهوة العادية أو الشاي. يؤكل الجريب فروت فقط في وجبة الإفطار في يوم واحد من خطة النظام الغذائي. يمكنك اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام ثم تأخذ أربعة أيام قبالة، ومواصلة هذا النمط حتى كنت قد وصلت إلى هدفك.
حمية فقدان الوزن المطالبات
النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام مع الجريب فروت يدعي أن هناك عدد قليل من العوامل من النظام الغذائي التي تساعدك على فقدان الوزن. أولا، انها نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية التي تساعدك على تناول السعرات الحرارية أقل مما كنت حرق، وخلق توازن السعرات الحرارية السلبية لمساعدتك على فقدان الوزن غير المرغوب فيه. كما أنه يعتبر نظاما غذائيا متقطعا للصيام، مما قد يساعد على تحسين مستويات الأنسولين، والمساعدة في إدارة الوزن، وفقا لموقع الديت العسكرية. الأطعمة المحددة على خطة النظام الغذائي أيضا يفترض أن تساعد في فقدان الوزن. الكافيين في كل القهوة التي يسمح لك للشرب يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، في حين أن الجريب فروت يساعدك على حرق الدهون.
>كشف المطالبات
خلال الأيام الثلاثة، كنت تتناول أقل من 1000 سعرة حرارية كل يوم، وفقا لموقع الديت العسكرية. على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا، وسوف تفقد الوزن إذا كنت تتبع الخطة. الصيام المتقطع قد يساعد على تعزيز فقدان الوزن على المدى القصير، لكنه لم ينجح في مساعدة الناس على الحفاظ على الوزن قبالة، وفقا لمقالة مراجعة 2014 نشرت في "ماتوريتاس". وتشير بعض الأدلة إلى أن الكافيين قد يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، ولكن البحث محدود واهية، ويقول خيارات نهس. اختصاصي تغذية جولييت كيلو في ويتلوسرسورسز. شارك. المملكة المتحدة تقارير جديدة تبين أن الجريب فروت قد تساعد على تحسين مستويات الانسولين وفقدان الوزن، ولكن من الضروري إجراء مزيد من الدراسات قبل أن يتم تقديم المطالبات.
مخاوف بشأن النظام الغذائي
كما هو الحال مع العديد من الوجبات الغذائية الأخرى بدعة، قد تكون قادرة على انقاص وزنه بعد اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام مع الجريب فروت، ولكن قد يكون لديك صعوبة في الحفاظ عليه.وكثيرا ما يشعر بالملوثين بعد اتباع نظام غذائي صارم، وفقا لمركز جامعة بيتسبرغ الطبي، مما يجعل من الصعب متابعة على المدى الطويل. إذا كنت ترغب في انقاص وزنه ووقف اتباع نظام غذائي، والعثور على خطة التي تساعدك على الحد بشكل معقول وآمن السعرات الحرارية وأجزاء السيطرة، ويشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات من جميع المجموعات الغذائية. يجب أن تساعدك خطتك على فقدان الوزن بمعدل صحي من 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع.
