قبل عامين ، كان جيفري كيندال ، 26 عامًا ، يعاني من زيادة الوزن والعاطلين عن العمل والاكتئاب الشديد.
كان يعيش مع والدته في منزلها في ولاية كونيتيكت ، من أجل المساعدة في الاعتناء بها بعد تعرضها لإصابة في الدماغ مؤلمة في 4 يوليو 2015.
وقالت جيفري لأفضل حياة: "تم إطلاق سراح والدتي من مستشفيات لاعادة التأهيل إلى منزلها بعد 7 أشهر ، ولم تكن أفضل حالًا ، لكنها هبطت ، وهنا ينتهي التأمين". "بالنظر إلى نفسي في ذلك الوقت ، كنت في معركة طويلة الأمد مع الصورة الذاتية والاكتئاب".
كل شيء تغير عندما انفصل صديق له عن صديقته ، وحزنه الحاد ، طلب من جيفري أن يكون صديقًا له في صالة الألعاب الرياضية للمساعدة في تحفيزه على العودة إلى اللياقة البدنية. رغبًا في مساعدة صديقه ، وافق جيفري ، وبقيامه بذلك ، وضع في مسار تصاعدي حاد في حياته.
"لقد بدأت صغيرة" ، قال. "التقينا وقمنا ببعض التدريبات الخفيفة باستخدام الحديد الذي يبلغ وزنه 45 رطلاً وتوصلنا إلى اتفاق للقيام بتمارين رياضية كل يوم. سرعان ما بدأت الاستيقاظ وبدء يومي بتمشي في الشمس أو الاستماع إلى فرقة البيتلز أو نوعًا ما من الموسيقى التي ترفع الروح أو تضيف دعماً قليلاً لخطوتي. ثم عدت إلى المنزل وساعدت أمي ، ثم في وقت لاحق من الليل ، بدأت في ممارسة اليوغا!"
سرعان ما اكتشف جيفري أن موقع YouTube كان مصدرًا رائعًا ومجانيًا لمقاطع الفيديو الخاصة بالتمرين ، وبدأ في إضافة إجراءات HIIT ووزن الجسم إلى نظامه اليومي. وجد أيضًا أن الكثير من شخصيات اللياقة البدنية في YouTube لم تقدم تمارين فحسب ، ولكن أيضًا إرشادات على طريقة المعلم حول كيفية قبول عيوبك ، وحب نفسك ، والاستفادة القصوى من حياتك. إنه ينسب رصيدًا خاصًا إلى Yoga مع Adrienne ، التي "توفر منبراً رائعًا للحب الذاتي من خلال فيديوهات اليوغا وتمرين رائع".
بالطبع ، التمرين لا يكفي لإعطاء نوع من التغيير المذهل الذي حققه جيفري خلال ما يزيد قليلاً عن عامين.
وقال "إن اتباع نظام غذائي" جيد "هو أهم شيء لفقدان الوزن". "من الأسهل تحفيز نفسك على عدم تناول ملف تعريف الارتباط بدلاً من الجري لمسافة ميل واحد. ومع ذلك ، أنا لست صارمًا في نظامي الغذائي وأحاول فقط حساب السعرات الحرارية الخاصة بي والعيش بدرجة من الاعتدال. عندما تتناول الطعام مهم كذلك ، كنت ضحية للوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. انتهى بي المطاف إلى أن تناول وجبة عشاء في وقت لاحق ساعد في ذلك ، لذلك عندما تأكل يمكن أن يكون بنفس أهمية ما تأكله."
يرجع جيفري أيضًا إلى تحوله المذهل إلى حب ودعم أصدقائه وعائلته. عندما سألته عن النصائح التي سيقدمها لأولئك غير المستعدين لحياتهم أو أجسادهم ، حث الناس على التواصل مع أحبائهم لإعلامهم أنك بحاجة إلى المساعدة. يمكن لدعم الآخرين وتحفيزهم أن يحدثوا فرقًا ، حتى لو كانوا غرباء.
في الآونة الأخيرة ، نشر جيفري بعض الصور قبل وفقدانه لفقدان الوزن على رديت مع التعليق ، "لقد فقدت الكثير من الوزن والكثير من الحزن وشعر الوجه قليلاً. لقد اكتسبت تقديراً جديداً بالكامل للحياة. تذكر أن تحب نفسك دائمًا. " سرعان ما أصبح موقعه فيروسي ، وتلقى دعمًا كبيرًا من أشخاص لم يكن يعرفهم ، وقال بعضهم إنه يشبه الآن "أمير ديزني". بفضل كل هذه الإيجابية ، جيفري هو الدافع لمواصلة قيادة نمط حياة أكثر صحة وحلاقة تلك جنيه القليلة الماضية ، وحتى تفكر في مستقبل في النمذجة.
خسر جيفري 70 جنيها ، لكن في النهاية ، لم يكن ما فقده بنفس أهمية ما حصل.
"من الجيد رؤية مكافآت من سنوات العمل ، حقًا. لقد خاضت معارك طويلة الأمد بثقة وتقدير ذاتي وهذه الأشياء لا تختفي بطريقة سحرية ، لكنني أشعر أنني أستطيع على الأقل أن أمسك بي رئيس يصل ويكون مساويا للشخص مقابل مني ، "قال. "الكل في الكل ، لقد مر ما يزيد قليلاً عن عامين منذ أن سئمت من أن أكون حزينًا في سريري ، وأتساءل عما إذا كان من الممكن أن أكون على الإطلاق ما أريد أن أكون. لقد وجدت الآن أنني هذا الشخص طوال الوقت."
ولمعرفة المزيد #fitinspo ، تحقق من تمزيق الجسم الجديد لروبرت باتينسون.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.