هناك نوعان من الأشخاص في هذا العالم: الأشخاص الذين ينامون مع تغطية أقدامهم ببطانية ، والأشخاص الذين يعتقدون أن أعضاء المجموعة المذكورة أعلاه هم وحوش ، أو على الأقل مضللة. بالنسبة للكثير من الناس ، في ليلة بدون تغطية تلك الأشياء الصغيرة ، تستحضر صور القذف والانعطافات ، فالنسيم غير المريح بين أصابع قدميه يمنعهم من الحصول على الراحة التي يحتاجونها ويستحقونها. ولكن هل تبقي قدميك مغطاة حقًا مفتاح ليلة مريحة وأكثر راحة؟
ليس كذلك ، وفقا للعلم. في الواقع ، فإن إبقاء تلك القدمين خالية من الأغطية الخاصة بك قد يكون أسهل طريقة لتحسين نومك وصحتك العامة. بينما تميل درجة حرارة أجسامنا إلى الانخفاض أثناء النوم ، يميل الكثير من الناس إلى العثور على أنفسهم بحرارة شديدة عندما يكونون تحت بطانية في الليل. في الواقع ، يمكن أن تجعل العديد من الحالات ، بما في ذلك الحمل وانقطاع الطمث واضطرابات الغدة الدرقية ، من الصعب تنظيم درجات الحرارة لدينا ، مما يجعلنا نستيقظ حارًا وغير مريح خلال الليل.
لسوء الحظ ، بالنسبة لكثير من الناس ، ببساطة النوم الخالي من البطانيات ليس هو الحل. لا يقتصر الأمر على اعتياد الكثير من الناس على النوم ببطانية ، مما يؤدي إلى صعوبة النوم ، يشير البحث إلى أن البطانيات قد تساعدنا على النوم بشكل أفضل. في الواقع ، وفقا لدراسة نشرت في مجلة طب اضطرابات النوم ، كانت بطانية مرجحة على وجه الخصوص فعالة في المساعدة في الحد من آثار الأرق.
لذا ، ما هو الحل بالنسبة لشخص لا يستطيع النوم دون بطانية ، ولكن لا يستمتع بفكر الغفوة في مجموعة من عرقه؟ حفظ تلك القدمين مكشوفة. وفقًا للبحوث المنشورة في مجال الطيران والفضاء والطب البيئي ، فإن تبريد القدمين هو وسيلة فعالة بشكل خاص لخفض درجة حرارة الجسم الكلية ، مما يجعل من السهل عليك البقاء مريحًا ، حتى عندما يكون لديك غطاء ثقيل يغطي بقيةك.
والأفضل من ذلك ، أن الحفاظ على برودة أكثر قليلاً مما اعتدت عليه قد يبقيك بصحة جيدة على المدى الطويل. تشير الأبحاث المنشورة في مجلة Journal of Clinical Investigation إلى أن التأقلم مع درجات الحرارة الباردة يمكن أن يؤدي إلى زيادة توليد الحرارة غير المرغوب فيه ، مما قد يساعدك على التخلص من الدهون غير المرغوب فيها ، ويمكن أن يزيد من كمية الدهون البنية أو الصحية على الجسم. لذلك ، تخلص من هذه البطانيات واحفظ الجوارب عندما تتجه للخارج: القدمان العاريتان وغرفة النوم هما من أفضل الألعاب. وعندما تريد الحصول على مزيد من الراحة الليلة ، ابدأ بـ 20 عادات ليلية مضمونة لمساعدتك على النوم بشكل أفضل.
