تجد نفسك تشعر بأنك أقل من الإثارة مع الكثير في حياتك ليست فريدة من نوعها. في الواقع ، وفقًا لنتائج مؤشر هاريس بول سعادة 2016 ، اعتبر 31 في المائة فقط من الأميركيين أنفسهم "سعداء للغاية". ومع ذلك ، فإنه ليس مجرد مناخ سياسي صاخب أو أجور راكدة تؤدي إلى سقوط الناس: في كثير من الحالات ، إنه عدم وجود تفاؤل بشأن ما قد يحمله المستقبل. على الرغم من أن إضافة الأصفار إلى هذا الراتب قد لا يكون احتمالًا ، إلا أن هناك طريقة بسيطة لتحسين حياتك في لحظة: العثور على مكانك السعيد.
وفقًا لمستشار الصحة العقلية المرخص ومدرب الحياة الدكتور خايمي كولاجا ، دكتوراه ، هناك عدد قليل من الضغوطات التي لا يمكنك إصلاحها إذا وجدت مكانك السعيد.
"امتلاك مساحة يمكنك الذهاب إليها والتوسّع وإيجاد الوضوح ، هو أمر مفيد للغاية. عندما تخطو إلى مكان هادئ يجلب لك البهجة أو الهدوء ، تسمح لعقلك بالضغط حتى تتمكن من اتخاذ قرارات صائبة ترى الأشياء من وجهات نظر بديلة ". "من المزايا الأخرى لوجود مكان يمكنك الهروب منه أن تسمح لنفسك أن تكون أكثر حاضرًا في الوقت الحالي. إن وجودك في كثير من الأحيان يرحب بأفكار الامتنان. الامتنان يزيد من سعادة الحياة الإجمالية ويقلل من القلق والغضب".
إليك الأشياء التي تثير اهتمامك: لا يلزم أن يكون مكانك السعيد حقيقيًا. إذا كان لديك كابينة مثالية على خدعة ذات مناظر خلابة تطل على المحيط والتي تضع عقلك في نصابك الصحيح - أو حتى مجرد مقعد في حديقة قريبة حيث يمكنك تبريد رأسك - فهذا أمر رائع. لكن يمكن أن يكون مكانك السعيد مجرد مكان متخيل موجود في ذهنك - واستحضار صور لوجودك يمكن أن يعزز حالتك المزاجية في ثوان معدودة.
وفقًا لدراسة نشرت في مجلة علم النفس التجريبي: عامًا ، يمكن أن يزيد التفكير بالسفر إلى موقع خيالي والتخطيط لمثل هذه الرحلة في رأسك من سعادتك أكثر من مجرد تذكر عطلة حقيقية بعد ذلك - مما يشير إلى أن الخيال يتكرر كثيرًا كل ما تحتاجه لجعل نفسك أكثر سعادة في أي وقت من الأوقات.
هيريس كيفية القيام بذلك
يقول د. كولاجا: "ابدأ بإدراج الأحلام والأهداف ، واذهب إلى أكبر" "هل تريد هذا البنغل ، المطل على المياه الصافية الكريستالية مع أشجار النخيل التي تحتوي على جوز الهند الذي تشرب منه؟ رائع! أحلم به. أو هو حلمك بالسير عبر إحدى الجامعات ، بينما يصرخ مئات الأشخاص باسمك ويقفزون صعودًا وهبوطًا بالنسبة لك وأنت تمسك بشهادتك التي حصلت عليها بشق الأنفس من عميد المدرسة ، أحلم بها ، مكانك السعيد شخصي ، إنه المكان الذي يجعل عقلك يبتسم ، يهدأ ، ويشعر بالإيجاب ، إنه مكان هذا آمن وآمن وخالي من المشكلات."
انها ليست مضيعة للوقت. في الواقع ، يمكن أن يكون هناك فوائد صحية حقيقية. وفقا لدراسة نشرت في الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة ، فإن المزيد من الأفراد الذين يخضعون للعلاج الكيميائي والذين قاموا بتأملات إرشادية وتمارين تصوير مماثلة ، حققوا نتائج أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. من بين أبرز نتائج الدراسة؟ في حين استمر التوتر في الازدياد خلال فترة العلاج بين أولئك الذين لم يشاركوا في هذه الأنشطة ، فقد استمر في الانخفاض بين أولئك الذين شاركوا في هذه الأنشطة. ربما أكثر إثارة للدهشة: أولئك الذين أجرى تمارين التصور واجهوا في الواقع أقل التعب خلال العلاج ، أيضا.
حتى لو كان من السخف تشجيع هذه الرحلات الخيالية والتراجع إلى مكانك السعيد الآن ، فإن الدكتورة كولاجا تقترح أن الناس لا يستبعدون ما يمكن أن يحدث في الاتجاه الإيجابي الذي يجعل حياتك فيه ". وتقول: "مكان سعيد" يمكن أن يصبح حقيقة دائمة في حياتك.
ولمزيد من الطرق العبقرية لرفع معنوياتك ، راجع هذه أفضل 20 لعبة من المعالجين في البحث عن السعادة.
