قد لا تدرك ذلك ، لكن البشر يستخدمون الوسائد منذ فجر الزمن. في الواقع ، تمكن الباحثون من تتبع الوسائد التي تعود إلى أكثر من سبعة آلاف عام ، إلى بلاد ما بين النهرين القديمة (العراق الحديث والمناطق المحيطة بها) ، حيث استخدم الناس كتل من الحجر لدعم رؤوسهم. وهذا ليس كل شيء. كما استخدم الناس في مصر القديمة أيضًا كتل من الحجر ، بينما استراح أولئك الموجودون في الصين القديمة رؤوسهم على ألواح من الخزف أو الخزف. مريح!
بالتأكيد ، قد لا تبدو الوسائد القديمة مثل ذروة الرفاهية لميولنا المعتادة على الريش ، لكنها تظهر نمطًا تاريخيًا من البشر الذين يسعون إلى رفع رؤوسهم أثناء الراحة العميقة. يجب أن يشير إلى مستوى معين من الضرورة…. حق؟
حسنًا ، وفقًا للبحث الذي أجري في المركز الطبي بجامعة روتشستر ، تشير جميع العلامات إلى "نعم".
انظر ، العمود الفقري البشري منحني بشكل طبيعي ، والوسادة ضرورية للحفاظ على محاذاة العمود الفقري المناسبة. بالطبع ، العمود الفقري لكل شخص مختلف ، ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن محاذاة العمود الفقري المناسبة تعني القدرة على رسم خط مستقيم من أذنك إلى الكاحل أثناء الوقوف. وضعك في النوم يجب أن يحاكي ذلك.
يقول بيل فيش ، مدرب علوم النوم المعتمد: "بينما تلعب المراتب دورًا كبيرًا في الحفاظ على محاذاة العمود الفقري السفلي محاذاة بشكل صحيح ، فإن الوسادة هي المفتاح للحفاظ على الرقبة في الوضع المناسب".
إذا لم يتم محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح مع بقية جسمك ، يمكن أن يسبب مشاكل وجها لوجه ؛ ستشعر جميع عضلاتك ومفاصلك وأربطةك بشد أكبر من إجهادها. ويمكن أن تزيد كل هذه السلالة ، مما يؤدي إلى إصابات خطيرة ، مثل الأوتار الممزقة. أوه ، وهذا حتى لا يفسر الخسائر التي يمكن أن تلحق بك على ظهرك نفسه. من خلال النوم المنتظم باستخدام العمود الفقري المنحرف ، ستضعف الأقراص الموجودة في ظهرك ، وهي حالة يمكن أن تصبح مزمنة بسرعة - أو ما هو أسوأ ، لا رجعة فيها. باستخدام وسادة يمكن أن يمنع مثل هذه الويل.
ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم وسادة بشكل غير صحيح - إما أن يكون لديك الكثير من الوسائد لموضعك المعين من النوم ، أو كنت تستخدم نوعًا غير صحيح من الوسائد تمامًا - فقد تكون سببًا للمشاكل بدلاً من حلها.
وفقا للمؤسسة الوطنية للنوم ، 99 في المئة من الناس ينامون مع الوسائد على السرير. لا غرابة هناك بالطبع ، لكن الدراسة نفسها وجدت أن 27 بالمائة من الناس يستخدمون ثلاث وسائد (!). (بالمناسبة ، هذه حقيقة جيدة يجب أن تضعها في اعتبارك في المرة القادمة عندما يصرخ شريكك عليك بسبب مساند الرأس له.) الشيء ، هو أنك غالبًا ما تكون أفضل حالًا باستخدام وسادتين كحد أقصى.
الآن ، إذا كنت نائمة في المعدة ، فأنت تريد أن تنام باستخدام وسادة واحدة رقيقة ورقيقة - أو حتى تفكر في عدم استخدام وسادة على الإطلاق. عند النوم على بطنك ، يتم تقوس ظهرك بشكل طبيعي ، وتتجه رقبتك إلى الجانب ، مما يؤدي إلى تعطيل محاذاة الخط المستقيم الصحيح. رفع رأسك يعطل ذلك أكثر. (ومع ذلك ، فقد حان الوقت الآن لملاحظة أن الخبراء يقولون إن النوم على بطنك هو أسوأ وضع لعمودك الفقري ويجب تجنبه بأي ثمن.)
فيما يتعلق بمواد الوسائد الخاصة بك ، فهي في معظمها تستند إلى التفضيل الشخصي - لكن هذا لا يعني عدم وجود إيجابيات وسلبيات لكل نوع من الأصناف الكثيرة.
تصنع الوسائد الأكثر شيوعًا من الأسفل أو الريش أو رغوة الذاكرة أو البوليستر. الوسائد السفلية والريشة خفيفة الوزن للغاية ومرنة ، ولكنها غالية الثمن عادة وتشكل خطراً على الحساسية للبعض. رغوة الذاكرة أثقل بعض الشيء ، لكنها أيضًا قابلة للطرق — كما أنها باهظة الثمن. البوليستر ، من ناحية أخرى ، غير مكلف بشكل عام ، ولكنه يميل إلى التآكل بسرعة. كما يمكنك تخمين ذلك ، فإن استخدام وسادة من البوليستر المهترئ يجعل عمودك الفقري غير صالح تمامًا. ومع ذلك ، بغض النظر عن ما تنام عليه ، هناك شيء واحد مؤكد: إنه مريح أكثر من كتلة حجرية. وإذا كنت في السوق للحصول على بعض مساند الرأس المذهلة ، تحقق من أفضل عشرة وسائد من أجل ليلة نوم أفضل.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
كالي كولمان كالي محررة مساعدة في بست لايف.