هذا هو السبب في أنه من المستحيل أن يصرخ أثناء النوم

إذا كنت عرضة للكوابيس ، فأنت تعرف كيف سيكون الأمر في محاولة الصراخ أثناء نومك: بغض النظر عن مدى سوء ترافق عقلك ، يبدو الأمر كما لو كان فكك مغلقًا. إنه بلا شك شعور رهيب ، لكن يبقى السؤال: لماذا يحدث؟

على الرغم من أن هذه التجربة قد تكون مزعجة ، يقول الخبراء إن هذه في الحقيقة هي طريقة جسمك لمنعك من تمثيل أحلامك.

"عادة ما تكون لدينا الرغبة في الصراخ أو الصراخ عندما نمر بحلم سيء أو كابوس. الصراخ ، في هذه الحالة ، يمثل غضبنا أو خوفنا المتزايد. عدم القدرة على الصراخ ، وكذلك الركض أو ضرب شخص ما "في حلمك ، يبدو أن مناطق دماغك التي تتحكم في الخلايا العصبية الحركية قد أغلقت أثناء النوم" ، كما توضح جولي لامبرت ، خبيرة نوم معتمدة من Happy Sleepy Head. "الخلايا العصبية الحركية هي المسؤولة عن أي انقباضات في العضلات. بما أن البلعوم واللسان ، والتي تستخدم في الصراخ ، هي عضلات أيضًا ، لا يمكنك الصراخ عند النوم".

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من شلل النوم - وهي حالة شائعة إلى حد ما لا يزال خلالها الشخص غير قادر على الحركة أو التحدث لفترة وجيزة من الوقت عند الاستيقاظ - قد يستمر عدم القدرة على الصراخ في الوعي.

يقول لامبرت: "تواجه الأحلام في مرحلة نوم الريم ، والنشاط في أجزاء معينة من الدماغ خلال هذه المرحلة يشبه إلى حد بعيد نشاط حالة اليقظة". "إذا كانت أحلامك نابضة بالحياة أو شعرت بالواقع ، فقد تستيقظ منها. لكن استيقاظ الخلايا العصبية الحركية في يديك وساقيك يستغرق وقتًا ، مما يؤدي غالبًا إلى الشعور بالشلل. وبالتالي ، قد تشعر وكأنك" سوف أصرخ ، لكن لا أستطيع ذلك."

إذا كنت تقرأ هذا المقال وتفكر فيه ، "هذا لا يمكن أن يكون صحيحًا! أنا أصرخ في نومي كل ليلة!" فأنت استثناء نادر للقاعدة. أولئك الذين يعانون من حالة تُعرف باسم الرعب أثناء النوم أو النوم الليلي قادرون على التغلب على أحلامهم ، وغالباً ما ينتهي الأمر بهذه الحالة المرعبة أثناء المشي أو الصراخ أو حتى ضرب شخص أثناء نومه.

"رعب النوم غير شائع لدى الأشخاص البالغين ، ولكن قد يتعرض لهم بعض الأفراد ، مثل أولئك الذين يتعاطون الكحول والمخدرات. على عكس شلل النوم ، تظهر رعب النوم أثناء الانتقال من المرحلة 3 إلى المرحلة 4 من النوم بخلاف حركة العين السريعة ، تشرح لامبرت أن العضلات ليست مريحة تمامًا ، وفي هذه الحالة ، قد تصرخ أو تهرب من الخطر تمامًا كما تفعل في حالة اليقظة.

إذا كنت نائمًا هادئًا إلى حد ما ، فربما تتساءل كيف يمكن أن تتحدث في نومك ولكنك لا تستطيع الصراخ. حسنًا ، سبب هذا التمييز هو أن النشاطين يتمان أثناء اختلاف مراحل النوم. بمعنى آخر ، لا يحدث التحدث أثناء النوم عمومًا عندما تكون في دورة نوم حركة العين السريعة - وهي نفس الدورة التي تميل فيها الكوابيس.

يشرح بيل فيش ، وهو مدرب معتمد للنوم ومؤسس مشارك لموقع الويب الخاص بسلامة النوم ، توك سليب: "لدينا أذهاننا وأجسادنا هذه الوظيفة المدمجة بشكل أساسي لمنعنا من التحرك في نوم عميق". "كثير منا يتحدث في نومنا أو حتى يركل أو يحرك أذرعنا ، لكن هذا سيكون عندما لا نكون في الوقت الراهن في دورة نوم عميق".

فكيف يمكنك تجنب الكوابيس التي تجعلك ترغب في الصراخ في المقام الأول؟ بصرف النظر عن طلب المساعدة من مستشار النوم ، فإن أفضل طريقة لمنع هذه الأحلام السيئة وكل الاضطرابات العاطفية التي تسببها هي ممارسة عادات نوم جيدة.

يقول فيش: "لمكافحة الكوابيس ، يوصى ببذل كل ما في وسعك لإزالة الضغط قبل النوم". "اشحن إلكترونياتك في غرفة أخرى ، أو اقرأ كتابًا ، أو استمع إلى بودكاست فاتح ، أو حتى تأمل. بهذه الطريقة لا يمتلئ عقلك بالفوضى السلبية أثناء النوم. إذا كنت لا تزال تعاني من أكثر من كابوس واحد في الأسبوع. ، يوصى بمقابلة أخصائي نوم لمزيد من المراقبة."

ولمزيد من النصائح حول كيفية الحصول على أفضل راحة لليل ، تحقق من هذه الطرق العشرين المعتمدة من قبل الطبيب للحصول على ليلة نوم كاملة.

ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.