يمكن أن يكون للتعبير ، أو عمل حركات صغيرة بيديك وقدميك ، العديد من الأسباب ، سواء واجهت هذه الحركات أكثر في بيئة العمل أو في المنزل. على الرغم من أن الإمساك قد يرتبط عادة بعدم دفع مقدار كافٍ من الاهتمام للمشروع أو الوضع الحالي ، إلا أن هناك حالات معينة يمكن أن تكون فيها هذه الحركات الصغيرة مفيدة - مثل محاولة حل المشكلات المعقدة. ومع ذلك ، في المواقف الأخرى ، يمكن أن يشير التململ إلى مشكلات أكبر تعاني منها أنت عن غير قصد.
1 لديك ADHD غير المشخصة.
وفقًا للأطباء في Vantage Point Recovery ، وهي عيادة للصحة السلوكية وعلاج الصدمات في كاليفورنيا ، فإن أحد أكثر الأسباب شيوعًا للتلمل هو عدم اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط غير المعالج (ADHD). إذا كنت تململ ، تتحدث ، تقاطع الآخرين ، ولا تبلي بلاءً حسناً في الأنشطة التي تهدف إلى أن تكون هادئًا ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم الأرق. علاوة على ذلك ، إذا كان لديك الأرق يضغط على العديد من علاقاتك الشخصية والمهنية ، فقد يكون الوقت قد حان للتشاور مع الطبيب.
2 لديك متلازمة تململ الساق.
يقول المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية إن اضطرابًا شائعًا آخر مرتبطًا بالملمش هو متلازمة تململ الساقين ، وهو اضطراب يصيب عادة المصابين في الليل أو عندما يحاولون الاسترخاء. يتركك هذا الاضطراب بشعور غير مريح في ساقيك ، وهو ما يجعلك تشعر أنه من الضروري تحريكه ، حتى عندما يرتاح بقية جسمك. على الرغم من عدم معرفة الكثير عن أسباب متلازمة تململ الساقين ، إلا أنه يمكن تحفيزها لفترات طويلة من الخمول مثل ركوب السيارات ، والرحلات الطويلة ، وغيرها من الأنشطة التي تتطلب منك الجلوس لفترة أطول من الوقت.
3 هل يمكن أن يكون التوحد.
صراع الأسهم
إذا لم تستطع البقاء ثابتًا في معظم المواقف ، فقد يرجع ذلك إلى حقيقة أنك غير قادر على مقاومة الدوافع و / أو أنك تتعامل مع مشكلات الحركية الحركية الناجمة عن مرض التوحد ، كما تقول إميلي راستال ، أخصائية علم نفس سريري في سياتل للأطفال مركز التوحد. على الرغم من عدم وجود اختبار تشخيصي لمرض التوحد ، إلا أن البالغين الذين يعانون من هذا المرض غالباً ما يفعلون ذلك دون معرفة أنهم مصابون بالاضطراب. إذا وجدت أنك تواجه صعوبة في تفسير ما يفكر فيه الآخرون والتعبير عنه عبر لغة جسدهم ، أو إذا كنت تواجه صعوبة في تنظيم المشاعر ومتابعة المحادثة ، فقد يشير ذلك إلى التوحد.
4 أنت تمر بفترة انقطاع الطمث.
صراع الأسهم
كما وجد الباحثون في جامعة أوبسالا ، يمكن أن يشير التململ المستمر في الليل إلى المراحل الأولى من انقطاع الطمث. وجدت هذه الدراسة التي أجريت على النساء السويديات اللائي دخلن انقطاع الطمث أن متلازمة تململ الساقين التي لا تهدأ في كثير من الأحيان لا تصاحب الأعراض النموذجية لتحول الهرمونات ، مثل التعرق الليلي والتعب. بشكل أساسي ، كما تشير الدراسة ، يمكن أن يؤدي استنزاف الهرمونات إلى التململ ، ليلا على وجه التحديد.
5 لديك اضطراب ما بعد الصدمة.
نظرًا لأن اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة يمكن أن يؤدي غالبًا إلى صعوبة التركيز والشعور بأن عليك دائمًا أن تكون على أهبة الاستعداد ، يمكن أن يعاني المصابون من التململ كوسيلة لتوجيه بعض طاقاتهم المكبوتة ، وفقًا لدراسة نشرتها مؤسسة RAND.. إذا واجهت حدثًا صادمًا تعيد تجربة الآن عبر ذكريات الماضي أو الكوابيس أو مجرد انزعاج بدني عام عند التفكير في الحدث إلى الحد الذي يتداخل فيه مع حياتك اليومية ، فقد يشير ذلك إلى تململ قضية أكبر بكثير.
6 تواجه مشكلة في التعبير عن مشاعر معينة.
صراع الأسهم
قد يكون الغموض نتيجة مباشرة لعدم القدرة على التعبير عن مشاعر معينة ، وفي بعض الحالات ، ينتهي بك الأمر في الواقع إلى استبدال هذه المشاعر المجهولة إما بملل بسيط أو مفرط. ويجد الأشخاص الذين يطلق عليهم سلوك النزوح ، أن التململ أكثر أمانًا من التعبير عن المشاعر التي يواجهون صعوبة في الوصول إليها.
7 أنت تشعر بالوعي الذاتي في وضع اجتماعي.
بغض النظر عن مدى شعورك بالابتزاز الخارجي ، فإن بعض المواقف الاجتماعية - مثل المواعيد الأولى أو التجمعات الاجتماعية الكبيرة التي من المؤكد أن اختبارها على التحمل الاجتماعي الخاص بك - يمكن أن يظل عصبيًا بشكل لا يصدق. لذلك ، سيكون من المنطقي أن القلق الذي تشعر به عند دفعك إلى مواقف اجتماعية أكثر تشددًا سيؤدي إلى تململ مفرط. باختصار ، تستجيب أجسادنا لهذه المواقف العصيبة باستخدام التململ كمنفذ عاطفي.
8 أنت تحاول حل مشكلة معقدة.
قد يشير تجرؤ شعرك الدائم وعض الأظافر إلى حقيقة أنك تحاول حل مشكلة تتطلب اهتمامك الكامل ، وفقًا للبحوث المنشورة في المجلة الأمريكية للطب الوقائي . في الواقع ، فإن عملية التملص الثابتة الخاصة بك تثبت في الواقع أنها كبيرة بالنسبة للإنتاجية ، حيث تشير الدراسات إلى أن قدميك التنصتية قد تشجعك فعليًا على مواصلة مهمتك ، بدلاً من التوقف عند الشعور بالوقوع. لذلك ، في المرة القادمة التي يوبخ فيها زميلك المجاور لك على استغلال قدميك ، فقط أخبرهم بلطف أن حركتك ستساعدك حتماً في حل المشكلات بكفاءة أكبر من زملائك الآخرين.
9 يمكن أن تعاني من جرعة زائدة من الكافيين.
صراع الأسهم
وفقًا لمايو كلينك ، عندما تستهلك أكثر من 400 ملليغرام من الكافيين ، فقد تواجه جرعة زائدة من هذه المادة. أكثر مصادر الكافيين شيوعًا هي القهوة السوداء والشاي الأسود والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة ، وكلها عندما تستهلك بكميات كبيرة ، يمكن أن تؤدي إلى أعراض مثل الدوخة والإسهال والحمى والأرق والصداع و- نعم ، أنت خمنت ذلك - تململ. إذا بدأت تشعر بأعراض أكثر تطرفًا مثل الهلوسة وآلام في الصدر ، فيجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية فورية.
10 أنت تشعر بالملل.
صراع الأسهم
ربما يكون الملل هو السبب الأكثر وضوحًا في التململ المفرط ، لأن جسمك يحاول إيجاد طريقة لإشغالك ، وفقًا لدراسة نشرت في Neuropsychologia . وجدت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين عانوا من الملل غالبًا ما يستخدمون التململ (مثل الوامض الزائد والتنصت على الأقدام) للبقاء في حالة تأهب. بالإضافة إلى ذلك ، خلصوا إلى أن التململ قد يمثل وسيلة للهروب من هذا الملل ، مما يسمح لعقلك بالتجول أو "أحلام اليقظة" تمامًا.
