تعامل حوالي 16.2 مليون من البالغين مع حلقة الاكتئاب الكبرى مرة واحدة على الأقل ، وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية. بمجرد الاقتراب بدرجة كافية من الشخص الذي كنت تواعده ، قد ينفتح عنوان SO الخاص بك على مشاكل الصحة العقلية. وإذا ذكروا الاكتئاب ، فقد يكون لديك مليون سؤال - من ما يمكنك القيام به للمساعدة في ماذا يعني هذا بالنسبة لعلاقتك. لمساعدتك في التغلب على الموقف ، تجاذبنا أطراف الحديث مع خبراء الصحة العقلية للحصول على معلومات عامة عما يمكن توقعه عند مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب.
الاكتئاب ليس كل شيء عن الشعور باللون الأزرق
الفكرة النمطية للاكتئاب هي شخص يشعر بالحزن طوال الوقت ، لكن هذه ليست الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تؤثر على الناس. يقول ديبرا كيسن ، دكتوراه ، MHSA ، المدير الإكلينيكي لمركز الضوء على علاج القلق ، إن الاكتئاب يمكن أن يسبب أيضًا تغيرات في المزاج تشبه التهيج أو الإحباط. عندما يحدث ذلك ، حاول ألا تأخذ مزاجها بشكل شخصي ، كما تقترح. وتقول: "إن تصرفهم بطريقة معينة لا يعني شيئًا عنك ، فقط عن كيفية تحركهم خلال تلك اللحظة". ولا تخف من الخروج إذا كنت تشعر بالهجوم.
تأريخ شخص مصاب بالاكتئاب قد يؤثر على حياتك الجنسية
يمكن أن يؤدي كل من الاكتئاب نفسه والأدوية المضادة للاكتئاب إلى انخفاض الرغبة الجنسية ، لذلك لا تتفاجأ إذا لم يكن شريك حياتك على وشك النزول. يقول أبيغيل سان ، D.Clin.Psy ، وهو طبيب نفساني مقره لندن: لا ترتكب ذنب شريكك أو تضغط عليه لممارسة الجنس عندما لا يشعرون بذلك. وتقول: "اجعل من المعروف أن العلاقة الجنسية ليست أهم جزء من الأشياء". بدلاً من ذلك ، ركز على بناء التقارب العاطفي.
ندرك أنه لا يمكنك إصلاح الاكتئاب
إذا كان هناك شيء واحد تحتاج إلى تذكره حول التعرّف على شخص مصاب بالاكتئاب ، فهو أن التغلب على الاكتئاب ليس سهلاً مثل تشجيع شخص ما بعد يوم سيء. في حين أن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لدعم شريك حياتك ، كن على علم بأنه لا يمكنك اختفاء مشاكلهم الصحية. يقول كيسن: "تعرف على حدود ما يمكنك القيام به وما لا يمكنك فعله ، وهناك الكثير مما لا يمكنك فعله". شجعهم وادعمهم ، لكن لا تضع ثقلهم على أكتافهم.
لا تعطي نصيحة غير مرغوب فيها
يمكن أن تبدو واضحة للغاية من الخارج: إذا ركزوا فقط على الإيجابيات وعدوا بركاتهم ، فسيكونون أفضل بكثير! لكن حاول الامتناع عن تقديم سنتين عند مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب ما لم يطلب شريكك ذلك. يقول كيسن: "عندما نعاني ، نادراً ما نبحث عن المشورة". بنفس الطريقة ، فإن قول أشياء مثل "التشجيع" أو "الأمور ليست سيئة للغاية" لن يساعد - فالاكتئاب مشكلة تتعلق بالصحة العقلية وليست مزاجًا سيئًا. بدلاً من ذلك ، فقط ذكِّر شريكك أنك هنا من أجلهم وتؤمن بهم.
قد لا يرغب شريك حياتك في الخروج طوال الوقت
فقدان الاهتمام بالأنشطة هو أحد أعراض الاكتئاب ، لذلك لا تتفاجأ (أو تتعرض للإهانة) إذا كان شريك حياتك يفضل البقاء في المنزل بدلاً من الخروج. تقول كيسن إن الخطوة الأولى هي تشجيع شريكك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة به ومتابعة خططك. ولكن إذا أصروا على تخطي ، يمكنك فقط التحكم في أفعالك الخاصة - وليس أفعالهم. وتقول: "إذا كان شخص ما مستعدًا تمامًا لعدم القيام بأي شيء ، فإن الأمر يتعلق بالبحث عن احتياجاتك الخاصة والقول:" هذا أمر مهم بالنسبة لي وسأقوم به على أي حال ". "لا تغير حياتك لاستيعاب الاكتئاب لشخص ما."
الوقت وجها لوجه هو أكثر أهمية من أي وقت مضى
عندما لا يكون شريك حياتك مستعدًا لتناول العشاء ، فقد يكون من السهل الدخول في علاقة تحدث غالبًا عبر النص ، كما يشير سان. ولكن عندما يعاني أحد الشركاء من الاكتئاب ، فمن المهم أكثر من أي وقت مضى التأكد من أنك ترى بعضكما شخصًا في كثير من الأحيان. يقول سان: "قد يكون من السهل الاختباء خلف شاشة ، وقد يتفاقم ذلك". من خلال تحديد نقطة التقاء شخصيا ، يمكنك المساعدة في محاربة مشاعر الانفصال التي قد تواجهها SO الخاصة بك.
تحدث بها إذا كنت تشعر أنك تفقد الاهتمام
لأن الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالانفصال ، فقد تشعر بأن شريكك بدأ يفقد الاهتمام. إذا حدث ذلك ، فلا تقبل ذلك كالمعتاد الجديد دون تسجيل الوصول مع شريك حياتك. يقول سان: "الحديث عن العملية أمر مهم". "لديك بعض العلاقة الحميمة التي تأتي من معالجة حقيقة أن هناك فقدان العلاقة الحميمة."
كن مستعدًا عقليًا لإجراء محادثات الانتحار
من المخيف وغير المريح سماع شخص يتحدث عن أفكار انتحارية ، لكن من المهم أن يكون هناك حوار مفتوح. يقول سان: "يمكن أن يشعر الناس أنها فكرة سيئة أن نتحدث عنها. لكن في الواقع ، لا أعتقد أن هذه طريقة مفيدة للغاية للرد". من خلال معرفة ما يحدث بالفعل في عقل شريك حياتك ، يمكنك معرفة ما إذا كان الموت خيالًا لم يتصرفوا أبدًا أو إذا كانت هناك حالة طوارئ حقيقية في متناول اليد. في كلتا الحالتين ، من المهم أن تنشر هذه المشاعر في العراء وتشجع شريكك على الحصول على المساعدة.
تركهم يعتمدون عليك ليس مفيدًا
في بعض الأزواج ، يبدأ الشريك غير المصاب بالاكتئاب في أداء وطأة الأعمال المنزلية ، مثل تناول العشاء ، ودفع الفواتير ، والتنظيف ، كما يقول سان. وتقول: "يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى نوع من المكسب الثانوي كشخص مكتئب". "أنت تكسب عدم القيام بأشياء ، وهذا أمر سيء لأسباب مختلفة." إن دفع شريكك إلى الملعب لا يؤدي فقط إلى رفع العبء عنك - بل إنه يعمل أيضًا على تنشيطه.
حاول معرفة ما يمكنك فعله للمساعدة
عند مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب ، سيساعدك الاحتفاظ بمحادثة مفتوحة مع شريكك على التغلب على حلقات الاكتئاب معًا. يقول كيسن إن الحديث عن ما لم ينجح في الماضي يمكن أن يكون بنفس فائدة معرفة ما ينجح. ربما اعتاد والدا شريكك محاولة التعويض الزائد ، فذلك النوع من طلاء السكر يضع أسنانه على الحافة. توصي Kissen بالوصول إلى كلمة مرور عندما يحتاج شريكك إلى مساحة. وتقول: "لا يجب أن تكون جملة كاملة ، ولكن هناك اختصار سريع يجب القيام به عندما يحتاجون فقط لأن يكونوا وحدهم".
لا يمكن لوم كل شيء على الاكتئاب
قد يكون من المغري النظر إلى شخص مهم آخر كان يتصرف بعيدًا وغير مهتم ويفترض أنه يجب أن يكون مصابًا بالاكتئاب غير المشخص. ولكن ما لم تكن قد حصلت بالفعل على عمل نفسي أو تحدثت عن تغيير السلوك ، فلا يمكنك افتراض أن مشاكل الصحة العقلية تقف وراء تصرفاتهم. يقول كيسن: "في بعض الأحيان يتصرفون بهذه الطريقة لأنهم لا يهتمون بالعلاقة أو لأنهم ينتابهم الإحباط تجاه الآخرين".
إن التعرّف على شخص مصاب بالاكتئاب لا يعني أنه لا يمكنك أبدًا التخلي عنه
لا يقصد بعض الأزواج أن يكون. إذا كان اكتئاب SO الخاص بك - أو أي شيء آخر يتعلق بالعلاقة - أكثر من اللازم ، وكانت العلاقة وصحتك العقلية الخاصة بك ، فإن الانفصال يمكن أن يكون الشيء الصحيح الذي يجب عمله. يقول كيسن: "من العدل تمامًا أن أقول:" أريد الأفضل لهم ، ولكني بحاجة إلى القيام بما هو أفضل بالنسبة لي ". قد تشعر بالذنب عندما تضيف إلى قائمة شريك حياتك الأشياء التي تشعر بها ، ولكن ليس من مسؤوليتك أن تجعلها سعيدة ، ويجب ألا تشعر بالملل في علاقة سيئة.
