لا تحتاج لي أن أخبركم كيف يدمن الأمريكيون على هواتفهم. انظر فقط من حولك: أينما كنت في هذه المرحلة الثانية ، من المحتمل أن يكون هناك شخص ما على مرأى ومسمع وهو يحدق مباشرة في هاتفه أو هاتفها كما لو كان في نشوة - التحقق من النتائج الرياضية ، أو قراءة الأخبار ، أو لعب ألعاب الفيديو ، أو بث Black Panther. كل هذا يجعلك تتساءل ما إذا كان وجود مورد غير محدود من التكنولوجيا المضادة للملل في جيبك يأتي مع عواقب. و drumroll… يفعل.
إذا لم تكن حريصًا ، فقد تجد نفسك أكثر اعتمادًا على جهازك ، مما يؤدي إلى تطوير مرفق بهاتف ذكي يمكن أن يكون له تأثير خطير على صحتك ورفاهيتك ، على غرار الاعتماد على المواد غير المشروعة. قبل أن يحدث ذلك ، اقرأ عن الطرق التي يعاني منها جسمك عندما تبدأ في قضاء وقت طويل في جهازك. وإذا كنت مرتبطًا بالفعل ، فحاول تجربة 11 طريقة سهلة للتغلب على إدمان هاتفك الذكي.
1 تصبح أكثر اكتئابًا.
صراع الأسهم
عندما تكرس ساعات يوميًا لهاتفك الذكي ، فليس فقط علاقاتك هي التي تعاني من العواقب. عندما درس باحثون من جامعة كوريا في سيول 19 شابًا تم تشخيصهم بإدمانهم على الهاتف ، وجدوا أن درجة أعلى في مقياس الإدمان كانت مرتبطة بمستوى أعلى من الاكتئاب.
2 تفقد الطاقة.
صراع الأسهم
في نفس الدراسة الكورية الجنوبية ، وجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص المدمنين على الهاتف الذكي لديهم مستويات أعلى من حمض غاما أمينوبيريكريك ، أو GABA ، في أدمغتهم ، والتي يمكن أن تسهم في كل شيء من القلق إلى النعاس. وإذا كنت تقاوم التعب باستمرار ، فحاول تجربة منتجات النوم الـ 17 هذه التي أقسمها الأشخاص.
3 نومك أقل ترميمًا.
4 تصبح رؤيتك ضعيفة.
صراع الأسهم
تنبعث الأجهزة الإلكترونية ، مثل هاتفك الذكي ، من الضوء الأزرق ، الذي يتميز بطول موجي قصير وبالتالي طاقة أكبر مقارنةً بألوان أخرى على الطيف. المشكلة؟ وجد باحثون من جامعة توليدو أن هذا الضوء الأزرق يحول جزيئات مهمة ، تسمى الروافع ، في العين إلى "قتلة الخلايا" الضارة.
وقال مؤلف الدراسة الدكتور أجيث كاروناراثني في بيان صحفي "إننا نتعرض للضوء الأزرق بشكل مستمر ، ولا يمكن لقرنية العين والعدسة حجبه أو عكسه". "أنت بحاجة إلى إمدادات مستمرة من جزيئات شبكية العين إذا كنت تريد أن ترى."
5 يتوتر عنقك.
صراع الأسهم
لم تقم بأي شيء سوى الجلوس على الأريكة وانتقل عبر Instagram على هاتفك طوال اليوم ، فكيف من الممكن أن تكون عضلات رقبتك مؤلمة جدًا؟ من المثير للدهشة أن إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة علوم العلاج الطبيعي وجدت أن استخدام هاتفك ، وخاصة بيد واحدة ، يؤدي إلى "زيادة نشاط العضلات العلوية" ، وخاصة في منطقة الرقبة والكتفين.
6 تحصل على المزيد من الصداع.
اعتماد هاتفك الخلوي ، حرفيًا واستعاريًا ، هو صداع. توصلت الأبحاث المنشورة في مجلة Scientific Reports إلى أنه في المتوسط ، يزيد احتمال إصابة مستخدمي الهواتف المحمولة بنسبة 38٪ مقارنة بغيرهم من الأجهزة. على الرغم من أن العلماء ليسوا متأكدين تمامًا من السبب وراء ذلك ، فإن نظريتهم هي أن الطاقة الكهرومغناطيسية الصادرة من الهواتف المحمولة تؤثر على نظام الدوبامين - الأفيون المتورط في الإصابة بالصداع.
7 أنت أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
صراع الأسهم
حتى لو كنت حريصًا جدًا على غسل يديك عدة مرات يوميًا ، فلا تزال تواجه خطر الإصابة بالمرض بفضل هاتفك. وجدت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة Annals of Clinical Microbiology ، استنادًا إلى عينة الاختبار التي تضم 200 هاتفًا ذكيًا ، أن 94.5 بالمائة من الأجهزة كانت ملوثة بسلالات من البكتيريا.
8 أنت أكثر عرضة لحوادث السيارات.
الأشخاص الذين يزعمون أنهم يستطيعون التحدث بشكل فعال على الهاتف أثناء القيادة يكذبون على أنفسهم. انظر فقط إلى الحقائق: وفقًا للباحثين من جامعة كارنيجي ميلون ، يتم تغيير موجات عقلك عندما تكون على الهاتف ، وبقدر ما تجعلك تستمع إلى محادثة أثناء وجودك على الطريق كما لو كنت في حالة سكر ، تقليل كمية نشاط الدماغ في الفص الجداري (الذي يتحكم في القيادة) بنسبة 37 في المئة.
9 تشعر بالاهتزازات غير الموجودة.
صراع الأسهم
كثير من الناس مع إدمان الهاتف الذكي سوف تواجه "الاهتزازات الوهمية" ، أو اهتزازات الهاتف المتصورة عندما يكون أجهزتهم غير موجودة. في الأساس ، عند استخدام هاتفك كثيرًا ، يصبح مثل ملحق.
ومثل مبتوري الأطراف الذين يعانون من الطرف الوهمي ، ستنشئ القشرة الحسية الجسدية في الدماغ (التي تعالج اللمس) اتصالات عصبية جديدة عندما يكون هاتفك MIA ، ويرسل إشارات إلى الدماغ بأن هاتفك يهتز على الرغم من أنه يجلس على المنضدة في المنزل.
10 إبهامك الحصول على خدر.
على الرغم من اختراع الهواتف في الأصل للاتصال الصوتي ، إلا أنها تستخدم الآن في عدد لا يحصى من الطرق المختلفة ، والتي ينطوي الكثير منها على استخدام أصابعك بدلاً من الحبال الصوتية. ولأن استخدام الهاتف الخلوي يتطلب الكثير من حركة الإصبع ، فقد شاهد الأطباء تدفق المرضى الذين يعانون من إصابات في الأصابع ، بدءاً من ظهور بثور خفيفة إلى صدمة ووتر شديدة.
وقال الدكتور ريتشارد براون ، جراح اليد العظمية في مستشفى سكريبس التذكاري ، لـ ABC News: "لقد رأيت زيادة كبيرة في عدد الأشخاص الذين يعانون من الألم في مناطق الأوتار في إبهامهم وأصابعهم". "يجب أن أرسل بعضًا منهم إلى المعالج أو أن أبدأ علاجهم أو وضعهم في الجبائر أو حتى العمل في بعض الأحيان."
11 تكتسب وزناً.
صراع الأسهم
الضوء الأزرق المنبعث من هاتفك يجعلك أكثر مقاومة للأنسولين. تكمن المشكلة في أن الأنسولين مسؤول عن تحويل الجلوكوز إلى طاقة ، وبدون الأنسولين ، سيخزن جسمك الجلوكوز للدهون بدلاً من حرقه كوقود. وإذا كنت تبحث عن بعض النصائح الرفيعة المستوى من الدرجة الأولى ، فابدأ بهذه 50 لعبة من Genius لتخفيف الوزن.
12 ذاكرتك تصبح أضعف.
صراع الأسهم
وفقًا لإحدى الدراسات التي نشرت في مجلة Environmental Health Perspectives ، فإن المجالات الكهرومغناطيسية للترددات الراديوية المنبعثة من الأجهزة الخلوية عند إجراء مكالمة هاتفية لها تأثير ضار على سعة الذاكرة. وإذا كنت ترغب في الحفاظ على دماغك حادًا ، فجرّب هذه الطرق البسيطة العشرين لتحسين ذاكرتك.
13 ترتفع مستويات التوتر لديك.
صراع الأسهم
لاكتشاف أسرار أكثر روعة عن عيش حياتك ، انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
