هذه هي آثار الإجهاد على الجسم

في الماضي عندما كان البشر يعتمدون على الغرائز والاستجابات الجسدية للبقاء بعيدا عن الأذى ، كان الضغط مفيدًا بالفعل. لكن اليوم ، لا يمكن أن تميز أجسامنا بين التهديدات الحقيقية (التي يطاردها وحش جائع وحشي) وإنذارات كاذبة (الشعور بالإرهاق من الموعد النهائي في العمل). هذا يترك الكثير من الناس يعانون من الإجهاد المزمن ، والذي يضر أكثر مما ينفع. وكل هذا القلق والتوتر يمكن أن يعيثك جسديا. إذا كنت تشعر بالفضول حول ما يحدث بالفعل داخل جسمك عندما تشعر بالقلق والارهاق ، فاستمر في القراءة للحصول على معلومات من الخبراء الطبيين.

تفقد النوم.

صراع الأسهم

عندما تشعر بالتوتر ، يفرز جسمك كميات زائدة من هرمون الكورتيزول. المشكلة؟ هذا له تأثير على دورة النوم / الاستيقاظ ويجعل من الصعب النوم. هذه المستويات الهرمونية الأعلى يمكن أن تعرضك لخطر الأرق إذا استمر التوتر.

ارتفاع نسبة السكر في الدم.

صراع الأسهم

عندما يكون الجسم تحت الضغط ، فإنه يفترض أن الوضع يهدد الحياة. لذلك ، للتحضير لهجوم محتمل وتزويد العضلات بالطاقة ، فإنه يطلق الجلوكوز في مجرى الدم. ومع ذلك ، فإن احتياطيات الجلوكوز ليست ضرورية بالفعل لتهديد عقلي.

علاوة على ذلك ، فإن زيادة الكورتيزول تجعل من الصعب على الأنسولين أداء وظيفته وتحويل الجلوكوز إلى طاقة. نتيجة لذلك ، ترتفع مستويات السكر في الدم ، وكما يلاحظ طبيب تقويم العظام جو ميركولا على موقعه على الإنترنت ، فقد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أضعاف الوقت المعتاد للعودة إلى طبيعته. هذا يمثل مشكلة خاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والذين يحتاجون إلى التأكد من أن مستويات الأنسولين لديهم مستقرة.

التمثيل الغذائي الخاص بك يبطئ.

صراع الأسهم

عندما تشعر بالإرهاق بشكل خاص ، من الأفضل إبقاء الوجبات الخفيفة غير الصحية في مأزق. وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة ولاية أوهايو عام 2016 أنه عندما يتم تقديم وجبة تحتوي على 930 سعرة حرارية ، فإن النساء اللائي أبلغن عن الإجهاد في اليوم السابق أحرقن 104 سعرة حرارية أقل مقارنة بنظرائهن الهادئين.

لماذا هذا؟ حسنًا ، الأشخاص الذين يتعرضون للإجهاد أكثر مقاومة للأنسولين - الذي "يخبر" الخلايا بتناول الجلوكوز للحصول على الطاقة - وبدون ذلك ، تباطأ عملية التمثيل الغذائي لديهم بحيث يخزنون الدهون بدلاً من حرقها. ونظرًا لأن الأطعمة التي تتوق إليها عندما تشعر بالتوتر تميل إلى أن تكون من مجموعة متنوعة من الراحة ، فإن مزيج السكر والتمثيل الغذائي البطيء يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

الرغبة الجنسية الخاصة بك تنخفض.

صراع الأسهم

مستويات هرمونك لها كل ما تفعله مع الدافع الجنسي. هذا يعني أنه عندما ينتج جسمك الكثير من الكورتيزول ، فإنه لا يستطيع التركيز على الهرمونات الأخرى في الجسم ، بما في ذلك الهرمونات الجنسية مثل التستوستيرون والإستروجين الذي يتحكم في الرغبة الجنسية لديك.

تصبح الدورة الشهرية غير منتظمة.

صراع الأسهم

للكورتيزول تأثير مباشر على مقدار إنتاج جسمك للإستروجين والبروجستيرون ، وهما هرمونان جنسيان يتحكمان في الدورة. "من الناحية التطورية ، يكون هذا منطقيًا - إذا كانت المرأة تعاني من قدر كبير من التوتر ، جسديًا أو عاطفيًا ، فمن غير المحتمل أن يكون وقتًا مثاليًا للحمل ، وبالتالي فإن النظام يتوقف عن العمل" ، كارولين سي. تومبسون ، ماريلاند ، فاكوغ ، وأوضح ل SheKnows.

تفقد أنفاسك.

صراع الأسهم

كما توضح الكلية الأمريكية لأمراض القلب ، يسبب القلق العضلات التي تساعدك على التنفس لتصبح متوترة ، مما قد يجعلك تلهث في الهواء. إذا كنت تشعر بأنك تعاني من ضيق في التنفس في موقف مزعج ، يوصي الأطباء بأخذ أنفاس عميقة وخطيرة لاستعادة رباطة جأشك.

يضعف الجهاز المناعي.

صراع الأسهم

لقد وجدت العديد من الدراسات وجود علاقة مروعة بين مستويات التوتر لدى الشخص والجهاز المناعي. في إحدى الدراسات التي نشرت عام 2017 في PLOS One ، على سبيل المثال ، وجد الباحثون أن الطلاب لديهم عدد أقل من الخلايا القاتلة الطبيعية وحيدات - وكلاهما جزء من استجابة الجهاز المناعي للجسم - خلال فترات الامتحان.

تحصل الصداع.

عندما يشعر جسمك بالإجهاد ، تتوتر عضلاتك على الفور كآلية دفاع ضد أي تهديدات محتملة. لسوء الحظ ، نظرًا للتوتر المرتبط بالتوتر في كتفيك ورقبتك ، فقد تواجه صداعًا لن يتحسن حتى يتحسن حالتك المزاجية. وفقًا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، تسمى هذه الصداع بالصداع الناتج عن عوامل الخطر الأخرى مثل النوم في غرفة باردة والإنفلونزا وشرب الكافيين.

معدل ضربات القلب الخاص بك يسرع.

صراع الأسهم

وفقًا للجمعية الأمريكية للطب النفسي ، يتم إفراز الهرمونات الأدرينالين والنورادرينالين والكورتيزول عندما يكون الجسم تحت الضغط ، مما يؤدي إلى تسارع معدل ضربات القلب وتقلص عضلة القلب بمزيد من القوة. سوف تمر هذه الخفقان بمجرد توقف الجسم عن الشعور بالضيق ، لكن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن يحتاجون إلى الانتباه: في كل مرة يتعرضون فيها للإجهاد ، يزيدون من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

حركات الأمعاء الخاصة بك تصبح غير منتظمة.

صراع الأسهم

يرتبط الدماغ والأمعاء ارتباطًا وثيقًا ، لذا عندما يختبر الجسم الإجهاد ، فإنه يتسبب في تشنج الأمعاء لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي ، وفقًا لموقع WebMD. إذا كانت هذه التشنجات تصيب عقد القولون بالكامل ، فستواجه الإسهال ، وإذا كانت محصورة في منطقة واحدة فقط ، فسيتم نسخك احتياطيًا بدلاً من ذلك. والخبر السار هو أن الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية يمكن أن تساعد في إعادة الأمعاء بالترتيب ، وكذلك تجنب الأطعمة مثل القهوة والشوكولاته.

لديك المزيد من المتاعب التكاثر.

صراع الأسهم

يؤثر الإجهاد على الخصوبة بعدة طرق ، أحدها أنه يصعب على البويضة زرعها في الرحم. في الواقع ، وفقًا لدراسة نشرت عام 2014 في دورية " التكاثر البشري" ، فإن النساء اللائي يحتوي اللعاب على كميات عالية من ألفا الأميليز ، وهو علامة حيوية للتوتر ، استغرقن 29 في المئة لفترة أطول للحمل مقارنة مع النساء اللائي لديهن مستويات ضئيلة.

ذاكرتك تصبح ضعيفة.

صراع الأسهم