"ما درجة الحرارة التي يجب ضبط الحرارة عليها في الشتاء؟" هذا هو السؤال الذي يطرح كل عام بمجرد انخفاض درجة الحرارة الخارجية ، وحان الوقت لتحريك الحرارة. وعلى الرغم من أن التفضيل الشخصي يميل إلى الانقسام ، إلا أن الأخبار السارة هي أن هناك درجة حرارة مثالية في الشتاء لصحتك وللفواتير المدفوعة.
وفقًا لما قاله فارون كولي ، رئيس قسم الاستدامة والتحليلات في BuroHappold Engineering ، تعد الراحة والتفضيل الشخصي من العوامل الهامة عند تحديد درجة الحرارة التي يجب عليك ضبط الحرارة عليها. ومع ذلك ، يقول إنه من أجل الحفاظ على الصحة والطاقة بشكل أفضل ، يجب أن تفكر في ارتداء ملابس أكثر دفئًا والحفاظ على درجة حرارة منخفضة - عند حوالي 68 درجة فهرنهايت.
لماذا هذه درجة الحرارة المحددة؟ وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، تنخفض درجة حرارة جسمك أثناء النوم ، حيث تصل إلى أدنى مستوى لها حوالي الساعة 5 صباحًا ، وتتسلق قليلاً مع بداية الصباح. إذا كنت تنام في غرفة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة ، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل دورة نومك. في الواقع ، في دراسة مهمة أجريت عام 2008 في مراجعات طب النوم ، كان أحد العوامل التي أثرت على أنماط نوم الأشخاص هو التنظيم غير الصحيح لدرجة حرارة الجسم.
وفوائد ضبط الحرارة إلى 68 درجة فهرنهايت لا تنتهي بنوم أفضل. وفقًا لوزارة الطاقة بالولايات المتحدة ، يمكنك توفير ما يصل إلى 10 في المائة من فاتورة التدفئة الخاصة بك إذا قمت بضبط الحرارة على درجة الحرارة المحددة هذه أثناء استيقاظك ، وخفض درجة الحرارة أثناء نومك أو عدم نومك في المنزل. تشا تشينغ!
ضبط الحرارة إلى 68 درجة فهرنهايت ليس ضروريًا للجميع ، رغم ذلك. وفقًا لمارك سوليفان ، المهندس المعماري والشريك في شركة التصميم المتكاملة JZA + D ، تعتمد درجة الحرارة المثالية في نهاية المطاف على عمر الأشخاص الذين يعيشون في المنزل ، وعلى المنزل نفسه ، وعلى نوع نظام التدفئة في المنزل.
"نشأ في ماساتشوستس ، أبقى والداي على درجة حرارة تتراوح بين 60 درجة فهرنهايت و 63 درجة فهرنهايت خلال النهار و 50 درجة فهرنهايت و 55 درجة فهرنهايت في الليل خلال أشهر الشتاء. يمكن قول الكثير عن النوم الجيد والصحة في تلك النطاقات "لكن درجة الحرارة هذه تعتبر عادةً شديدة البرودة للرضع والمسنين".
وفقًا لوزارة الصحة في ولاية نيويورك ، توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بدرجة حرارة الغرفة لا تقل عن 64 درجة فهرنهايت للأشخاص الأصحاء. بالنسبة إلى الأسر التي لديها أفراد كبار السن أو صغارًا جدًا أو مرضى للغاية ، تكون درجة الحرارة الدنيا 68 درجة فهرنهايت مثالية.
