في حال لم تكن على علم ، فإن معظم البلاد متورطة حاليًا في موجة حرارة هائلة. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يتم قتل أكثر من 600 شخص في الولايات المتحدة بسبب الحرارة الشديدة كل عام. ومع ارتفاع درجات الحرارة عن 100 درجة في بعض المناطق ، من الضروري أكثر من أي وقت مضى إدراك مخاطر هذه الارتفاعات القاتلة.
تتشابه أعراض استنفاد الحرارة والسكتة الدماغية ، حيث أن كلاهما يشتمل على صداع ، دوخة ، غثيان ، معدل ضربات القلب السريع ، وفقدان الوعي. ولكن هناك علامتان تحذيريتان تشيران إلى أن جسمك ينتقل من استنفاد الحرارة إلى ضربة حرارة قاتلة. الأول هو أن بشرتك سوف تنتقل من الشعور بالبرد والصخب إلى الجفاف والساخنة. لكن الأعراض الثانية والأكثر أهمية هي درجة حرارة الجسم البالغة 104 درجة أو أعلى ، وفقًا لمايو كلينك.
يقول الدكتور روبرت غلاتر ، طبيب الطوارئ في مستشفى لينوكس هيل: "ارتفاع ضغط الدم ، ومرض الشريان التاجي ، وأمراض الكلى - الشائعة بين كبار السن - كلها تزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية بسبب انخفاض احتياطي القلب واللدونة في الأوعية الدموية" . في مدينة نيويورك ، أخبرت صحيفة يو إس نيوز أند وورلد ريبورت. "هذه هي عوامل الخطر الرئيسية لسكتة دماغية الحرارة."
يجب أن يكون الرياضيون حذرين بشكل خاص ، نظرًا لأن ممارسة النشاط البدني في الهواء الطلق لا ينصح به في درجات الحرارة القصوى. وقال جلاتر "يجب أن يتذكر الرياضيون الذين يمارسون الرياضة في ظروف الحرارة أن يتقدموا في سوائلهم. "من الضروري أن تظل في مقدمة عطشك خلال هذه الظروف القاسية ، وليس فقط للشرب عندما تشعر بالعطش".
في ليلة الخميس ، توفي ميتش بيتروس ، وهو رجل هجوم سابق في نيويورك جيانتس ، إثر إصابته بضربة شمس في الثانية والثلاثين من العمر. وكان يعمل خارج متجر عائلته في كارلايل ، أركنساس ، حيث وصلت درجات الحرارة إلى 93 درجة يوم الخميس. إن وفاته المأساوية هي تذكير صارخ بأهمية الاعتناء بنفسك خلال موجة الحر ، خاصة إذا كنت تخطط للقيام بأي نشاط بدني في الخارج.
وقال جلاتر "أخذ فترات الراحة أمر ضروري عند التمرينات الرياضية المكثفة في الحرارة لأكثر من ساعة واحدة." "هذا يشمل الراحة ، والعثور على الظل من الشمس ، ومياه الشرب المخلوطة بالسكر والكهارل. المعجنات المالحة والفواكه والمكسرات هي دائمًا خيار جيد إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى مشروب يحتوي على السكر والكهارل."
وإذا كنت بحاجة إلى المساعدة في البقاء هادئًا في الليل ، فإليك 40 نصيحة فعالة للنوم بشكل أفضل في ليالي الصيف الشديدة.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.