إن العيش في العصر الرقمي ينطوي على بعض الجوانب السلبية الواضحة ، ولكن له أيضًا مزاياه التي لا يمكن إنكارها - خاصةً عندما يتعلق الأمر بالاهتزاز في يوم عملك. مسلحون بجهاز كمبيوتر محمول واتصال واي فاي ثابت ، العديد من العمال المبدعين يسافرون حول العالم بينما يعمل آخرون ببساطة من المنزل أكثر. آخرون ، مثل البحارة ، قاموا بإنشاء مكتب دائم على متن مجموعة متنوعة من سفن الرحلات البحرية على مدار السنة. وقد توج الاتجاه نحو الخروج من المكتب مؤخرًا بـ "أن يكون دخيلًا في العمل" ، وهو عبارة عن تعاون بين LL Bean والشركة العاملة في المجال الصناعي Industrious التي أقامت مساحة عمل في Madison Square Park في نيويورك لتمكين الموظفين من العمل و عقد اجتماعات في الهواء الطلق.
ولكن بغض النظر عن المكان الذي تتواجد فيه ، هناك شيء واحد واضح: تحتاج إلى الخروج في كثير من الأحيان أكثر - سواء كان ذلك مع الكمبيوتر المحمول أو هاتفك لإجراء محادثة ، أو كنت ببساطة في نزهة لمسح رأسك. لماذا ا؟ تابع القراءة ، لأننا هنا نوضح جميع فوائد العمل تحت أشعة الشمس. وللمزيد من نصائح السعادة ، لا تفوت هذه القصة حول كيفية إجراء دورة السعادة في Yale حتى لا تضطر إلى ذلك.
1 انه لشيء رائع لصحتك
صراع الأسهم
وفقًا لوكالة حماية البيئة ، يقضي الأمريكيون ما متوسطه 90 بالمائة من وقتهم في منازلهم ، وهذا أمر فظيع ، ليس أقله لأن تلوث الهواء في المباني عادة ما يكون أعلى مرتين إلى خمس مرات مما هو عليه في الخارج. البشر ببساطة لم يكونوا مصممين للعيش في صناديق ، ولهذا السبب أظهرت الدراسات أن قضاء بعض الوقت في الخارج يقلل من الإجهاد ، ويخفض ضغط الدم ، ويعزز نظام المناعة لديك. حتى وجدت إحدى الدراسات أن شيئًا بسيطًا مثل وجود مكتب بهدف الطبيعة يقلل من التوتر ويزيد من الرضا الوظيفي.
2 يساعدك التركيز
صراع الأسهم
وجدت الأبحاث أن الوجود في الخارج يجعلك في الواقع أفضل في أداء اختبارات الذاكرة ويجعلك أكثر انتباهاً. حتى وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن مجرد النظر إلى صور الطبيعة ، على عكس مناظر المدينة ، يمكن أن يحسن من اهتمامنا بشكل كبير.
3 يساعدك على فقدان الوزن
وجدت دراسة جديدة رائدة أجرتها كلية الطب وطب الأسنان بجامعة ألبرتا مؤخرًا أن أشعة الشمس تتقلص بالفعل الخلايا الدهنية ، مما يعني أن أشعة الشمس هي سلاح فقدان الوزن الذي لم تحتاجه أبدًا.
4 تحصل على فيتامين د
يعتبر فيتامين (د) أحد أكثر أوجه نقص المغذيات شيوعًا في العالم ، ولا يقدر أن 42 في المائة من الأميركيين لا يحصلون على ما يكفي منه. هذا مشكل ، لأن فيتامين (د) له الكثير من الفوائد ، بما في ذلك الحفاظ على كتلة عظام صحية ، وتعزيز المناعة ، وتنظيم مستويات الأنسولين ، ودعم وظائف الرئة وصحة القلب والأوعية الدموية ، والمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. كشفت دراسة حديثة أن الفتيات اللائي لديهن مستويات عالية من فيتامين (د) أقوىن بدنياً بشكل كبير من الفتيات اللائي لديهن مستويات منخفضة من هذه المغذيات الحيوية. إذا لم تكن من عشاق المكملات الغذائية ، ولا تأكل الفطر والأسماك الزيتية وزيت كبد السمك وصفار البيض بانتظام ، فإن أفضل رهان لك للحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين (د) هو إنفاق ما لا يقل عن 30 دقائق في الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً.
5 يمكنك إحضار كلبك
تم العثور على أخذ الكلب الخاص بك للعمل معك لخفض الكولسترول ، والحفاظ على انخفاض ضغط الدم ، وخفض مستويات الإجهاد ، وتساعدك على العمل لساعات أطول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك توفير المال على مشاة الكلاب. ليست كل الشركات صديقة للحيوانات الأليفة ، ولكن معظم المساحات الخارجية ، مما يعني أنه يمكنك أن تجعلك أنت وأسرتك سعيدة للغاية. إذا كنت تتطلع إلى الانتقال إلى مكان ملائم للكلاب ، تحقق من أكثر 30 شركة صديقة للحيوانات الأليفة في الولايات المتحدة
6 يجعلك أكثر إبداعا
صراع الأسهم
لقد أظهرت الدراسات السابقة أن التواجد في الخارج يجعلك أكثر إبداعًا ، خاصةً عندما تقترن بالمشي. وتشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن المشي في الخارج هو مفتاح حياة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، مع كل العجائب الطبيعية السحرية التي يمكن لهذا البلد أن يقدمها ، من الذي لن يكون مصدر إلهام؟
7 يجعلك ألطف
هل تعاملت مع زميل أو عامل صعب؟ أعتبر خارج (حرفيا)! لقد أظهرت الدراسات أن التعرض للطبيعة يجعل الناس أكثر اجتماعية ومقبولية وعاطفية وجديرة بالثقة ، وكلها صفات تريدها في موظفيك.
8 يجعلك أكثر سعادة
هنا خلاصة القول: هناك الكثير من الأبحاث تشير إلى أن قضاء الوقت في الحدائق يخفف من القلق والاكتئاب ويعزز مستويات سعادتك ورضا حياتك. حتى وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015 أن قضاء الوقت في الحديقة يقلل من تدفق الدم إلى القشرة المخية قبل الجبهية ، وهي جزء من الدماغ يرتبط بأنماط التفكير السلبية. أشارت الدراسة نفسها إلى أن أكثر من 50 ٪ من الناس يعيشون الآن في المناطق الحضرية ، ومن المتوقع أن يرتفع العدد إلى 70 ٪ بحلول عام 2050. "التحضر له فوائد كثيرة ، لكنه يرتبط أيضا مع ارتفاع مستويات الأمراض العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب لاحظت الدراسة. في هذه الحالة ، قد يكون العمل بالخارج المفهوم الثوري الذي يحتاجه عالمنا.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.