في الآونة الأخيرة ، كان هناك اتجاه متزايد في Instagram من مؤثري اللياقة البدنية الذين يكشفون أنه ليس كل شيء على وسائل التواصل الاجتماعي هو في الحقيقة ما يبدو. منذ أسبوع ، قام مؤسس اللياقة البدنية Beck Jackson بوضع مقالة ملهمة حول زيادة الوزن لإظهار أنك لست مضطرًا دائمًا لأن تكون نحيفًا. قبل ذلك ، نشرت المدربة الشخصية آنا فيكتوريا بعض صور شخصية لصورة المرآة جنبًا إلى جنب لإثبات أنه من السهل جدًا مزيفة "إنستا غنيمة" عن طريق وضع جسمك بطريقة معينة والحصول على زاوية جيدة.
الآن ، اتخذت مؤثرة اللياقة إيرين ميتشل البطن اللعين. يوم الثلاثاء ، نشرت الفتاة البالغة من العمر 23 عامًا بعض صور شخصية لصورة المرآة جنبًا إلى جنب على حساب Instagram الخاص بها لتوضيح كيف يقوم الأشخاص على مواقع التواصل الاجتماعي بتزييف البطن المسطحة المرغوبة.
"لذا ، لديّ سر… هل تعلم أنه إذا قمت برفع حزامك إلى أعلى ، يمكنك أن تخلق وهم بطن تملق؟" ، كتبت ، موضحةً كيف يخلق المشي لمسافات طويلة في سروالها وامتصاص بطنها دون عناء جهدًا. وهم من القيمة المطلقة منغم.
واستطرد ميتشل قائلاً: "مثل الكثير من النساء ، أميل إلى تخزين الدهون الزائدة في بطني. تمامًا مثل أي شخص آخر ، فإنني أشعر أيضًا بالانتفاخ. أحد الأندية المصغرة الفرعية مايكز واى على لفة قمح وحامل BAM تبدو 5 أشهر؟ ؟؟؟؟؟؟؟ ، تمامًا مثل أي شخص آخر ، أشعر بالوعي الذاتي حول الدهون الزائدة في بطني."
لكنها بعد ذلك شاركت ثلاثة "أشياء مهمة حقًا" تعلمتها عن الدهون الزائدة في البطن كمؤثرة في اللياقة البدنية.
الأول هو أنه من غير الممكن التخلص من الدهون التي تحملها على محيط الخصر لديك من خلال التمرين وحده.
"لا يمكنك تحديد تقليل الدهون. اعتدت أن أفعل الجرش الذي لا نهاية له وتناول الطعام بشكل رهيب وأتوقع أن أستيقظ مع ستة أكياس. أتمنى أن يكون الأمر هكذا ؛ عليك اتباع نظام غذائي صحي وحرق الدهون من خلال النشاط البدني ، سواء كان ذلك القلب ، HIIT ، تدريب القوة ، أو أي شيء تريد القيام به."
ثانياً ، لا بأس في عدم امتلاكك لستة عبوات ، ويجب ألا تدعها تؤثر على ما تشعر به حيال جسمك.
"أنت لست بحاجة إلى أن يكون لديك بطن مسطح تمامًا ، محدد بشكل ممتاز ليكون لائقًا أو سعيدًا. كما أنك لست بحاجة إلى ترك انعدام الأمن يعيقك. لقد لاحظت مؤخرًا أنني متضخمة جدًا. أشعر بوعي كبير وأنا أترك ذلك يفسد إنتاجية جلسات الجمنازيوم لدي. هذا أمر صعب أليس كذلك ؟!"
أخيرًا ، الجميع ينتفخ. كل واحد. بعض الناس يخفونه فقط أفضل من الآخرين.
"الأشخاص الذين تراهم على وسائل التواصل الاجتماعي يستعرضون عبءهم المذهل للغاية. أعرف أن هذا يبدو غبيًا ، خاصةً مع كل المنشورات التي نراها على وسائل التواصل الاجتماعي وهي تظهر على المعدة المنتفخة وغير المتضخمة ، لكن بصراحة ، أنا ممتن أن هذه الرسالة لا تزال تنتشر ، لأنني عندما بدأت للتو في رحلة اللياقة البدنية ، اعتقدت حرفيًا أنه إذا قمت بالكثير من تمارين القيمة المطلقة ، فستحصل على ستة عبوات على مدار 24/7 ؟؟؟؟ لا تجرؤ على مقارنة نفسك ؟؟؟؟"
لذلك ، لدي سر… هل تعلم أنه إذا قمت برفع حزامك إلى أعلى ، فيمكنك خلق وهم بطن تملق؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ (ولكن بكل جدية ، والسراويل مخصر عالية حقا معجزات العمل.).. كل شخص مختلف والجسم يخزن الدهون بشكل مختلف. مثل الكثير من النساء ، أميل إلى تخزين الدهون الزائدة في بطني. تماما مثل أي شخص آخر ، وأنا أيضا سخام. كثير. نادي صغير واحد دون مايك واي على لفة من القمح وحامل BAM lookin 5 أشهر ؟؟؟؟؟؟؟؟ ومثل أي شخص آخر ، أحصل على وعي حقيقي حول الدهون الزائدة في بطني ؟؟؟؟ لكنني تعلمت 3 أشياء مهمة حقا عن بطني خلال رحلة اللياقة:. 1. لا يمكنك بقعة تقليل الدهون. اعتدت أن أفعل الجرش الذي لا نهاية له وأكل بشكل رهيب ، وأتوقع أن أستيقظ مع ستة أكياس. أتمنى أن يكون الأمر هكذا يجب عليك في الواقع اتباع نظام غذائي صحي وحرق الدهون من خلال ممارسة النشاط البدني ، سواء كان ذلك في القلب ، أو HIIT ، أو تدريب القوة ، أو أي شيء تريد القيام به.. 2. أنت لست بحاجة إلى أن تكون لديك بطن مسطح تمامًا ، بحيث يكون لائقًا أو سعيدًا. أنت أيضا لا تحتاج إلى ترك انعدام الأمن يعيقك. لقد لاحظت مؤخرًا أنني عندما أشعر بالانتفاخ الشديد ، أشعر بالوعي الفائق وأدع ذلك يفسد إنتاجية جلسات الجيم. هذا RLY SILLY أليس كذلك؟! ؟؟؟؟. 3. الأشخاص الذين تراهم على وسائل التواصل الاجتماعي يستعرضون عبءهم المذهل للغاية. أعلم أن هذا يبدو غبيًا ، خاصةً مع كل المنشورات التي نراها على وسائل التواصل الاجتماعي والتي تظهر على المعدة المنتفخة مقابل غير المنتفخة ، لكن بصراحة ، أنا ممتن لأن هذه الرسالة لا تزال مستمرة ، لأنني عندما بدأت للتو في رحلة اللياقة الخاصة بي ، اعتقدت حرفيًا أنه إذا قمت بالكثير من تمارين القيمة المطلقة ، فستحصل على ستة حزم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لا تجرؤ على مقارنة نفسك ؟؟؟.. الإضاءة ، وطماق عالية مخصر ، والوقت من اليوم ، والزوايا ، وعلم الوراثة ، ودهون الجسم ٪ ، ما أكلت وعندما أكلت كل ذلك يؤثر على رؤية القيمة المطلقة. لا تخلط أبدًا مطلقًا بين البطن بسبب عدم إحراز تقدم ، ولم تدعك أبدًا تعرقلك! ؟؟؟؟؟؟؟؟ ♀️ ولا تشعر بالإحباط إذا كان لديك وقت صعب للغاية لرفض الدهون في البطن ؛ يمكن أن يكون الأكثر عنادا ، وبالنسبة لي ، دائما ما يكون آخر شيء أذهب إليه عندما أحاول التخفيف
ملكة البيتزا ؟؟؟؟ (@ erinbethfit) في
بعد الحصول على الكثير من الثناء من أتباعها البالغ عددهم 23000 ، وضعت منصبًا آخر يوم الأربعاء لتوضيح كيف يمكن للتأرجح في الوركين إلى الجانب التخلص من "تراجع الورك" في الصور.
كيفية التخلص من تراجع الورك: ⌛…. تشكل الليل مختلفة لول. من قبيل الصدفة أم لا ، لم أسمع قط عن "تراجع الورك" حتى بدأت في متابعة كل هذه الملاءمة البدنية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. ثم نظرت إلى نفسي وكنت مثل "يا القرف ، أعتقد أن لدي هؤلاء!" - مثل الكثير من النساء ، لدي جيوب من الدهون حول الوركين. لديّ وركين عريضان ، لكن ليس لديّ منحوتة من K Kips. لدي أيضًا ركبتي تشير إلى الداخل وآذان تلتصق بالخارج. إن النشر على وسائل التواصل الاجتماعي واستهلاك وسائل التواصل الاجتماعي بطبيعته يؤدي إلى مقارنات لا نهاية لها وإدراك شديد وانتقاد لأنفسنا والآخرين. عندما ، في الواقع ، في المخطط الكبير للحياة ، من يهتم إذا كان لديك الانخفاضات في الوركين يو؟ من يهتم إذا كان لديك آذان كيبلر؟ إذا كان شخص ما يهتم تراجع الانخفاضات الورك ، ثم اللعنة م لول. لا تسعى جاهدة لحل "مشكلة". نسعى جاهدين لتكون أفضل نسخة من نفسك ، دائمًا. تسعى إلى الحب والرعاية لنفسك. نسعى جاهدين لقبول جسدك الطبيعي الذي وهبه الله. لا أستطيع تغيير علم الوراثة أو الهيكل العظمي أو أذني اللاذعة (بدون جراحة التجميل lmao) ، وأنا مرتاح لذلك. من الجنون كيف تميل وسائل التواصل الاجتماعي إلى ابتكار أشياء جديدة بالنسبة لنا للقلق والشعور بعدم الأمان. على سبيل المثال: لم أهتم أبداً بشفتي الصغيرة قبل أن أبدأ في البحث عن المزيد من وسائل التواصل الاجتماعي ؛ لم أكن أدرك مطلقًا أنني تعرضت لتراجع حاد حتى قدمت لي وسائل التواصل الاجتماعي النصيحة حول كيفية "إصلاحها". انها السماسرة ، كل شيء. ؟؟؟؟.. لحسن الحظ ، اكتشفت كل الأشياء "الخاطئة" معي في مرحلة من حياتي عندما كنت مرتاحًا بالفعل لنفسي. ومع ذلك ، أجد نفسي أحيانًا يتعثر في أشياء تجعلني أشعر بأنني أقل ، أو أفكر سلبًا في جسدي. في هذه الحالات ، يوجد حل بسيط: لا تقم بتوصيل الوسائط التي تجعلك تشعر بسوء تجاه نفسك. لا تتأثر بالجهات المؤثرة التي تؤثر عليك لتشعر أنك بحاجة إلى "إصلاح" بعض الميزات المادية ، سواء كانت تؤثر سلبًا عليك عن قصد أو عن غير قصد. مثلما لديك القدرة على استبعاد الأشخاص السامين من حياتك "الحقيقية" ، فمن الأسهل استبعاد التأثيرات السامة من خلاصات وسائل التواصل الاجتماعي. لا تحتاج إلى إصلاح أي شيء ؟؟؟؟؟؟؟؟
ملكة البيتزا ؟؟؟؟ (@ erinbethfit) في
ميتشل محق. على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن نشر أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك على Instagram يمكن أن يساعدك على تحقيقها ، فإن هذا صحيح فقط إذا كنت تستخدم الوسائط الاجتماعية كشبكة دعم. إذا كنت تقارن نفسك باستمرار مع أشخاص آخرين وتتساءل لماذا لا يمكنك الحصول على القيمة المطلقة المكونة من ست حزم - على الرغم من أنك تتبع روتين Tomb Raider من Alicia Vikander - فأنت مسؤول فقط عن القلق والاكتئاب.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.