يبلغ مارك والبيرج 46 عامًا ، لكنه لا يزال لديه نفس الجسم الممزق الذي تباهى به في فيديوه الشهير "Marky Mark" للياقة البدنية.
إذاً ، كيف كان والد الأطفال الأربعة يحول دون ظهور dadbod اللعين؟
لسبب واحد ، هو لا يؤمن بعطلة نهاية الأسبوع. في مقطع فيديو تم تعليقه # nodaysoff ، شارك Wahlberg روتين التمرينات الشديدة الذي يتبعه حتى عندما يكون في إجازة مع عائلته.
بطبيعة الحال ، فإن النجم ، الذي أخبر مؤخرًا Men Fitness بأنه يتدرب ليكون في أفضل شكل من حياته بسبب نفض الغبار عن الحركة التالية ، Mile 22 ، عليه أيضًا اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، مما يعني "لا نبيذ ، لا معكرونة ، لا كرات اللحم ".
وأي شخص يطارد Instagram الخاص به يعرف أنه معجب كبير بـ PI Nutrition ، وهو مسحوق بروتين مصل اللبن الطبيعي الذي ساعد في صنعه.
إلا أنه شارك في الأسبوع الماضي وصفًا تفصيليًا بشكل خاص لنظام التمرين ، وهو يتضمن كشفًا مروعًا بشكل خاص:
يستيقظ في الساعة 3 صباحا (!!!!) للعمل بها. إنه يعمل لمدة ساعتين ، 7 أيام في الأسبوع ، ويذهب إلى الفراش في الساعة 7 مساءً كل ليلة من أجل صعوده المبكر. الآن هذا التزام.
بعد التمرين ، لديه زبادي خالي من الدهون ، يليه بروتين مصل اللبن المخفوق ونكهة الفانيليا ، والتي تمنحه 25 غراما من البروتين وأطنان من الطاقة لهذا اليوم.
تحدث عن #fitnessgoals. وللحصول على مزيد من النصائح الصحية الرائعة ، تعرف على 50 طريقة لتكون شخصًا عالي الطاقة على الفور.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.أستيقظ في الثالثة صباحًا لأمارس التمارين لمدة ساعتين و 7 أيام في الأسبوع (السرير في 7 مساءً). أنا مكرس للعيش بأسلوب حياة صحي ونشط ومُستوحى من الأداء (علامة تجارية ساعدت في إنشائها) امتداد طبيعي لأخلاقيات العمل هذه. المفضل لدي هو #RippedWheyProtein بنكهة الفانيليا - يعطيني الطاقة ، يملأني وينزل رطلا. من الرائع أيضًا رؤية النجاح الذي حققه الآخرون باستخدام PI ، لذا يرجى الاحتفاظ بالقصص والصور القادمة! اتبعperforminspired وزيارة pi-nutrition.com لطلب. #performanceinspirednutrition
مارك ولبيرج (markwahlberg) في
