عندما يضرب موسم البرد والانفلونزا ، سيفعل الناس أي شيء تقريبًا لتجنب الإصابة بالمرض. لكن أفضل طريقة لتفادي هذه الأمراض الموسمية لا تبدأ بالدواء ، بل تبدأ بالوعة. نعم ، إن غسل يديك بشكل منتظم هو أفضل طريقة للحفاظ على تلك الجراثيم سيئة. الأخبار السيئة؟ روتين غسل اليدين المعتاد الخاص بك ربما لن يقطعها.
إذن ، ما هي الطريقة الأسلم لغسل يديك؟ طريقة غسل اليدين المثالية هي كما يلي: للبدء ، بلل يديك بالماء الجاري النظيف من أي درجة حرارة. في حين يعتقد الكثير من الناس أن الماء الساخن سوف يحافظ على نظافة يديك ، فإن أي درجة حرارة ستعمل ، وفقًا لاستعراض عام 2002 للأبحاث المنشورة في Food Service Technology .
بمجرد أن تبلل يديك ، أطفئ الماء باستخدام معصمك أو كوعك واسكب الصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. (نصيحة: من الطرق الجيدة للقياس أن تغني "عيد ميلاد سعيد" لنفسك مرتين.) وفقًا لوزارة الصحة في ولاية مينيسوتا ، فإن الاحتكاك الناتج عن الرغوة القوية يزيل الميكروبات والأوساخ من يديك. أثناء قيامك بفرك الدوب ، تأكد من حصولك على الصابون في ثنايا المفاصل ، بين أصابعك وعلى إبهامك وتحت أظافرك ، حيث يوجد عادة تركيز عالٍ من البكتيريا.
بمجرد انتهاء 20 ثانية ، شطف يديك جيدًا لإزالة كل الحطام الذي قمت بغسله للتو. أغلق الصنبور باستخدام معصمك ، ثم جفف يديك بمنشفة نظيفة. إذا لم يكن لديك منشفة نظيفة ، فمن الأفضل تجفيف الهواء.
ومع ذلك ، حتى لو قمت بدمج كل هذه الخطوات في روتينك النظيف ، فلن يكون لها تأثير جيد إذا كنت تضرب الحوض مرة واحدة أو مرتين في اليوم. إذا كنت ترغب في تجنب الإصابة بالمرض ، فيجب عليك غسل القفاز جيدًا قبل وبعد إعداد الطعام ، وقبل الأكل ، وبعد تناول طعام الحيوانات الأليفة أو يعاملها ، وفي أي وقت تلمس فيه القمامة. وبطبيعة الحال ، تأكد من أن تغسل دائمًا بعد نفخ أنفك أو سعال أو عطس أو بعد ملامسة شخص مريض. (وغني عن القول أن يديك تستحقان غسلًا شاملاً عندما تكون قذرة بشكل واضح أيضًا).
نظرًا لأن النظافة الصحيحة لليدين يمكن أن تكون كثيفة الاستخدام لليد العاملة ، ربما تتساءل الآن عما إذا كان بإمكانك الاستعاضة عن منظف الأيدي ومتى يجب أن تقوم بعملية تنظيف شاملة. الجواب بسيط؟ استخدمه بشكل بسيط ، وفقط إذا كان عليك ذلك. لماذا ا؟ قد يكون هذا المطهر ضررًا أكثر من نفعه على المدى الطويل. تشير الأبحاث المنشورة في عام 2011 في المجلة الطبية الكندية ، على سبيل المثال ، إلى أن معقم اليدين قد يزيد فعليًا من خطر الإصابة بفيروس نوروفير. Scarier حتى الآن ، كشفت دراسة نشرت عام 2014 في PLOS One أن معقم اليدين قد يزيد فعليًا من امتصاص الشخص لـ BPA ، وهي مادة كيميائية مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسكري والسمنة.
لحسن الحظ ، إذا اتبعت هذا الدليل التدريجي لغسل يديك بأمان ، فيجب أن تكون قادرًا على القيام بذلك خلال موسم الأنفلونزا دون أن يكون هناك قدر من الشم. وعندما تريد أن تبقي نفسك أكثر أمانًا ، ابدأ بهذه الطرق العشرون التي لا تستسلم أبدًا في العمل!
