بقدر ما أحب ممارسة التمارين الرياضية ، فإن ممارسة رياضة القلب دون الاستماع إلى الموسيقى تشعر بالرقص في غرفة صامتة. أحتاج إلى هذا الاندفاع الأدرينالين ، الذي تغلب على قلبي ، وهذا الشعور بأنني أكمل مهمة من أجل دفع نفسي إلى آفاق جديدة (ربما لهذا السبب ، يكون مسار التمرين المفضل لدي هو إلى حد بعيد ، الأذن المحطمة ملحمة "مثل كلب يطارد سيارات" من فارس الظلام يرتفع ).
الآن ، قدمت دراسة جديدة تم تقديمها في الدورة العلمية السنوية السابعة والستين للكلية الأمريكية لأمراض القلب ، هذا الأسبوع ، دليلاً علميًا على أن أهمية مسارات ضخ القلب هذه ليست في رأسك.
بالنسبة للدراسة ، طُلب من 127 متطوعًا متوسط عمرهم 53 عامًا المشاركة في اختبار إجهاد القلب لمدة 20 دقيقة على جهاز المشي حيث يتم زيادة السرعة والانحدار كل 3 دقائق. سمح نصفهم للاستماع إلى الموسيقى (معظمهم يدق اللاتينية) ؛ النصف الآخر لم يكن كذلك. كان غالبية المشاركين من أصل إسباني ، وكانت المجموعة تتألف من نساء أكثر بقليل من الرجال ، لكن تاريخهم الطبي كان متشابهاً للغاية.
وجد الباحثون أن المجموعة الموسيقية يمكنها ، في المتوسط ، تشغيل 50.6 ثانية أطول من المجموعة غير الموسيقية. على الرغم من أن هذا قد لا يبدو كثيرًا ، إلا أنه يخضع لاختبار الإجهاد ، بالنظر إلى أن معظم الأشخاص الأصحاء يمكنهم فقط اجتياز 6 أو 7 دقائق من التحدي الصعب.
وقال وسيم شامي ، زميل أمراض القلب بجامعة تكساس تك للعلوم الصحية ومؤلف الدراسة الرئيسي في لجنة التنسيق الإدارية: "بعد ست دقائق ، تشعر بأنك تشغل جبلًا ، لذلك حتى تتمكن من المرور لمدة 50 ثانية يعني الكثير". النشرة الإخبارية. "على نطاق صغير على الأقل ، توفر هذه الدراسة بعض الأدلة على أن الموسيقى قد تساعد كأداة إضافية للمساعدة في تحفيز شخص ما على ممارسة المزيد ، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة القلب. أعتقد أنه شيء عرفناه بشكل حدسي ، لكن وجدنا. أظن أنه لو كانت دراسة أكبر ، فسنرى فرقًا أكبر ".
على الرغم من أن الدراسة اقتصرت على مجموعة صغيرة ، إلا أنها تشير إلى أن الوتائر المتفائلة تزيد من قدرتنا على التحمل ، مما يساعدنا على دفع أصعب قليلاً ، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية في النهاية.
وقال "النتائج التي توصلنا إليها تعزز فكرة أن الموسيقى المتفائلة لها تأثير تآزري فيما يتعلق بجعلك ترغب في ممارسة أطول والتمسك بروتين تمرين يومي". "عندما يوصي الأطباء بالتمرين ، فقد يقترحون الاستماع إلى الموسيقى أيضًا."
إذا لم تكن أمراض القلب شيئًا لك ، فلا تشعري باليأس. أظهرت دراسة أخرى قدمت في لجنة التنسيق الإدارية أن القليل من المشي كل أسبوع يقطع شوطاً طويلاً في مجال صحة القلب والأوعية الدموية ، وخاصة في النساء بعد انقطاع الطمث. ووجدت دراسة حديثة أخرى أن التدريبات الأطول والأقل شاقة تكون أكثر فاعلية في إطالة العمر الافتراضي من أمراض القلب عالية الكثافة.
