وفقًا لمسح أجرته YouGov مؤخرًا ، في حين أشار 31 بالمائة من النساء و 33 بالمائة من الرجال الذين شملهم الاستطلاع إلى عدم اهتمامهم باتخاذ القرارات ، كانت الغالبية العظمى لا تزال تأمل في أن يكون هذا في النهاية هو العام الذي أجروا فيه بعض التغييرات المهمة على الحياة. القرارات الأكثر شيوعا؟ توفير المال ، والأكل الصحي ، وممارسة المزيد من الوقت ، وأخذ المزيد من الوقت للرعاية الذاتية
في حين أن أهداف معظم المشاركين كانت بعيدة المنال ، تشير الأبحاث إلى أن الغالبية العظمى سيكونون قد تخلوا عن قراراتهم خلال 12 شهرًا. في الواقع ، بحلول الأسبوع الثاني من شهر فبراير ، سيكون 80 بالمائة من الأشخاص قد تخلصوا بالفعل من قراراتهم ، وفقًا للباحثين في جامعة مينيسوتا. هناك أبحاث أخرى أكثر قاتمة ، مما يشير إلى أن معظم الناس لن يفعلوا ذلك إلا قبل أسابيع قليلة من بدء قوة الإرادة. وفقًا لموقع التواصل الاجتماعي الرياضي Strava ، فإن يوم 12 يناير هو اليوم الذي يمثل أكبر انخفاض في عدد الأشخاص الذين يلتزمون بتلك القرارات التي اتخذوها قبل أقل من أسبوعين.
الاخبار الجيدة؟ إذا تجاوزت علامة العام ، فقد تكون قادرًا على مواكبة الأمر للأبد. وفقا لبحث أجري في جامعة سكرانتون ، بعد عامين ، 19 في المئة من الذين اتخذوا قرارات السنة الجديدة ما زالوا ملتزمين بها. ومع ذلك ، حتى بين أولئك الذين نجحوا في الإبقاء على قراراتهم ، أفاد 53 في المائة منهم مذهلون أنهم تراجعوا مرة واحدة على الأقل.
إذن ، ما هو موقفنا بيننا وبين أنفسنا الأكثر صحة وصحة وسعادة؟ عندما يتلاشى الحماس الأولي لنمط حياتك الجديد ، يمكن أن يكون القليل من الدعم الاجتماعي هو الشيء الوحيد الذي تحتاجه لاستعادة الأمور.
تقول هيذر موناهان ، الخبيرة المهنية في شركة AKA Boss in Heels: "يتخلى معظم الناس عن قرارات السنة الجديدة لأن التركيز والإثارة التي كانت قائمة في الأول من يناير قد انتهت". "أخبر شخصًا واحدًا عما تفعله ، وقم بتعيين تذكيرات لنفسك في هاتفك وجهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وتصور كيف سيؤثر هذا الالتزام عليك في غضون 30 يومًا ، وقم بوضع صورة في مكان ما لتذكيرك بنفسك المستقبلية التي تحتفل بهذا النصر. القرار الخاص بك ولكنك ستقوم ببناء ثقتك بنفسك. اتخذ إجراءً الآن ، وسوف تشكر نفسك في المستقبل!"
ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تجد قوة الإرادة الخاصة بك تتراجع ، فإن الحل بسيط: التمسك بها ، بغض النظر عن عدد المرات التي تتعثر فيها. وفقًا لما قالته أخصائية التغذية وأخصائية التغذية المسجلة فانيسا ريسيتو ، إذا كنت ترغب في رؤية قراراتك تؤتي ثمارها ، فتوقع سباق الماراثون وليس العدو.
"الصبر فضيلة نفتقدها جميعًا. لا أحد يعطي أي شيء في أي وقت. إذا ربحت 12 رطلاً خلال موسم الإجازات ، لماذا تعتقد أنك ستخسرها في أسبوع إذا استغرق الأمر 12 أسبوعًا للربح؟ إذا لم يفعل الناس". يقول ريسيتو: "استسلم وأثق في العملية التي سيحققونها بشكل أفضل". "لا توجد حلول سريعة - مجرد عمل شاق على طريق النجاح." وللحصول على بعض النصائح الرائعة حول الالتزام الفعلي بقراراتك ، تحقق من أفضل 40 طريقة لتطوير عادات جديدة بعد 40 عامًا.
هذا هو أصح فطور يمكنك تناوله
اجعل الوجبة الأكثر أهمية في اليوم هي الأكثر صحة أيضًا.
عادات ليلية تضمن ليلة نوم كاملة
ثماني ساعات كاملة ليست سوى بضع خطوات سهلة.
40 طرق يتغير نومك بعد 40
شعور مثل غضبك ليس ما كان عليه من قبل؟ انت لست وحدك.
20 عادات تقلل من مخاطر الإصابة بالأنفلونزا
لا تدع الانفلونزا تهميشك.
20 عادات تجعل البشرة الجافة أسوأ
تبعد البشرة الأنعم والأكثر سلاسة ثوانٍ فقط.
20 أعراض جلدية تشير إلى مشاكل صحية أكثر خطورة
لا تدع هذه المشاكل الجلدية يحتمل أن تكون خطيرة دون رادع.
40 عادات أسوأ للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا
أنت قديم جدًا على هذه العادات السيئة.
