عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، لا يوجد بديل لنظام تمارين جيد واتباع نظام غذائي صحي. ولكن إذا كنت مشغولاً للغاية بالوصول إلى صالة الألعاب الرياضية اليوم ، فقد وجدت دراسة جديدة أن هناك طريقة سهلة لحرق عدد قليل من السعرات الحرارية أثناء تنقلك من مكان لآخر. درس باحثون في اليابان مؤخرًا 46 مضغًا عاديًا للثة تتراوح أعمارهم بين 21 و 69 عامًا لمعرفة ما إذا كان مضغ العلكة أثناء المشي ساهم في إنقاص الوزن.
تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين ، كل منهما أكملت 15 دقيقة سيرا على الأقدام. تمضغ المجموعة الأولى على كرياتين من العلكة تحتويان على 3 سعرات حرارية أثناء إتمام المشي. تناولت المجموعة الثانية مسحوقًا يحتوي على نفس مكونات العلكة ، لتحديد ما إذا كانت عملية المضغ أو المكونات الموجودة في العلكة هي عامل إنقاص الوزن.
ما وجدوه هو أن أولئك الذين يمضغون اللثة أثناء المشي لديهم معدل ضربات القلب أعلى بكثير ، وهو ما أرجع الباحثون إلى التزامن الحركي القلبي - وهي عملية طبيعية ينبض فيها القلب بالإيقاع بحركة متكررة.
الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن مضغ العلكة يبدو أنه يعزز عدد الخطوات التي يتخذها الرجال الذين تجاوزوا الأربعين من العمر ، مما يسمح لهم بحرق سعرتين حراريتين إضافيتين في الدقيقة. للأسف ، لم يكن الأمر كذلك بالنسبة للنساء.
نعلم جميعا أن المشي مفيد لك. في الواقع ، توصلت دراسة حديثة إلى أن المشي لمدة 40 دقيقة فقط كل يوم له فوائد كبيرة في القلب والأوعية الدموية ، خاصة لدى النساء فوق سن 50. نعلم أيضًا أن مضغ العلكة هو طريقة سهلة لحرق السعرات الحرارية ، نظرًا لأن كمية الطاقة التي يتطلبها مضغها بشكل كبير يتجاوز كمية السعرات الحرارية التي يحتوي عليها. اكتشف تقرير صادر عن مايو كلينك أن مضغ العلكة يحرق حوالي 11 سعرة حرارية في الساعة ، وعندما تجمع بين ذلك وبين السعرات الحرارية الإضافية التي تساعدك على الاحتراق أثناء المشي ، فإن ذلك يضيف ما يصل بالفعل.
على هذا النحو ، خلص الباحثون إلى أن "الجمع بين التمرينات ومضغ العلكة قد يكون وسيلة فعالة لإدارة الوزن". خاصة وأن الأبحاث السابقة أشارت أيضًا إلى أن مضغ العلكة يمكن أن يساعد في كبح شهيتك.
بالطبع ، يجب ملاحظة أن مضغ العلكة له سلبيات ، خاصة على أسنانك. لهذا السبب توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بمضغ العلكة الخالية من السكر ، مما يحفز فعلاً تدفق اللعاب ، ويقلل البلاك ، ويمنع تسوس الأسنان. ابحث عن الصمغ الذي يحتوي على ختم ADA ، لأنه يشير إلى أنه يتم تحلية تلك المحليات التي لا تسبب تجويفًا مثل الأسبارتام أو إكسيليتول أو السوربيتول أو مانيتول.
للحصول على طرق أكثر سهولة لحرق السعرات الحرارية ، تحقق من التمرين المدعوم للعلوم الجديد الذي يمد حياة المسنين.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.