لذلك ، قررت أن تكون هذه هي السنة التي تتخلص فيها من آخر عشرة جنيهات للأبد. وبدلاً من أن تبني مرة أخرى الفلسفة البطيئة والمطردة التي جربتها وتخلت عنها عدة مرات من قبل ، هذا العام ، فأنت على استعداد لتنشيط الأمور. أم أنها التخلص من السموم؟
بالنسبة للعديد من أخصائيو الحميات ، يتم استخدام كلمتين طنانيتين حيّتين بالتبادل لوصف فترة من الانضباط الشبيه بالإسبارطي يحصل خلالها جسمك على نوع من إعادة التغذية. ولكن ما لا يدركه كثير من أخصائيو الحميات هو أن هناك فرقًا كبيرًا بين تنظيف الجسم وإزالة السموم. ما الذي يميز المرء عن الآخر؟
يقول أريان هوندت ، اختصاصي التغذية الإكلينيكية: "كلمة" تطهير "و" التخلص من السموم "تستخدم غالبًا بالتبادل ، لكنها مختلفة".
"يركز التطهير بشكل أكبر على الجهاز الهضمي ويساعد على التخلص من الفضلات على مستوى سطحي من القولون. يمكن إجراء عملية التطهير ببساطة عن طريق إزالة الأطعمة المهيجة أو المثيرة للحساسية من النظام الغذائي وتناول الأطعمة الخفيفة التي تساعد على تسريع عملية الهضم".
بينما يفترض الكثير من الناس أن تبديل وجباتك المعتادة لصالح العصير سيوفر تأثيرات تطهير وإزالة السموم ، يحذر هوندت من استخدام منظفات العصير كعلاج شامل. في الواقع ، في كثير من الحالات ، قد تضر أكثر مما تنفع.
وتوضح قائلة: "العصائر تطهيرها وتخفيف العبء على الجهاز الهضمي ، ولكنها لا تنتج آثار التخلص من السموم ، على الرغم من أن هذا ما يشجعونه في كثير من الأحيان". "قد تشمل عملية تطهير العصير شرب العديد من العصائر يوميًا دون تناول المواد الصلبة. ومع ذلك ، فإن العصائر التي تحتوي على الفواكه غنية جدًا بالكربوهيدرات وغير مربوطة بالألياف. إنها تسبب طفرات في الأنسولين وعادة ما تؤدي إلى انخفاض الطاقة وفقدان العضلات وضعف التركيز ويعود فقدان الوزن الناتج إلى إفراغ محتويات الأمعاء ، ولكنها ليست فقدانًا دائمًا للدهون."
والأسوأ من ذلك ، يقول هوندت إن تطهير العصير قد يؤدي في الواقع إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي للشخص من خلال هزال العضلات مع عدم معالجة القضايا الأكبر التي قد تسببت في زيادة الوزن الأولية. وتقول: "إنه حل سريع دون نتائج دائمة ونهج سطحي للرغبة في إحداث تغيير سريع في الوزن أو تغييرات صحية".
ومع ذلك ، هناك طريقة أكثر صحة للتنظيف: توصي Hundt باتباع نهج أكثر اعتدالًا ، بما في ذلك التخلص من الحبوب والسكر وفول الصويا والكحول والأطعمة المصنعة وحتى الجزء الأكبر من مدخول الفاكهة المعتاد. تدعو Hundt أيضًا إلى زيادة النشاط البدني والنوم والعقل كجزء من أي تطهير ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بتأثيرات دائمة للجسم بالكامل.
التخلص من السموم ، من ناحية أخرى ، يفعل أكثر من مجرد مسح الجهاز الهضمي. "التخلص من السموم أعمق بكثير ويركز على مساعدة الجسم على تعزيز عمليات إزالة السموم من خلال الكبد والكلى والجلد والرئتين" ، يشرح هوندت. "يتضمن هذا عادة المكملات الغذائية وتغيير الأطعمة والمشروبات ، ويمكن أن يشمل أيضًا استخدام ممارسات مثل حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء والمستعمرات."
وبينما يعترف Hundt أن الجسم لديه بالفعل عمليات فعالة لإزالة السموم ، فإن خطة التخلص من السموم أكثر تنظيماً قد تفيدنا في تقليل آثار بعض خيارات نمط الحياة الأقل صحة. "الهدف هو تخليص الجسم من السموم التي نتعرض لها جميعًا ، سواء كانت مبيدات حشرية من الأطعمة ، أو السموم البيئية ، أو التدخين ، أو استخدام المنتجات البلاستيكية ، أو الزئبق الزائد من تناول الكثير من التونة" ، يشرح هوندت.
عندما تكون في شك ، احصل على مشاركة مهنية. وتقول: "يجب التخلص من السموم تحت إشراف طبيب علاجي أو مهني ماهر". وعندما تريد أن تظل متحمسًا وتحافظ على أهداف خسارة الوزن هذه على المسار الصحيح ، ابدأ بـ 30 أفضل الطرق للتمسك بأي حمية.
