لا يوجد تمرين محدد للحصول على مقابض الحب غير الصحيحة ، لكن لا تيأسوا.
يقول ديفيد بيرسون ، أستاذ علم وظائف الأعضاء ومدير مختبر أبحاث القوة في جامعة بول ستايت بولاية إنديانا: "لا يمكنك تقليل الدهون". يقول بيرسون إنه على الرغم من وجود الكثير من التمارين التي تستهدف العضلات الموجودة تحت مقابض الحب الخاصة بك ، فإن "بناء هذه المنطقة لن يؤدي إلا إلى دفع الدهون إلى الخارج وجعل مظهرك الأوسط أكثر اتساعًا".
لذا تجنب التمارين مثل الانحناءات الجانبية والجرشات الجانبية. بدلاً من ذلك ، ركز على فقدان الدهون الكلية في الجسم: فكلما زاد الوزن الزائد ، تلاشت حبك. ركز جهودك في إنقاص الوزن على القلب ، على وجه التحديد. اكتشف الباحثون الأيرلنديون مؤخرًا أن الرجال يحرقون ما يصل إلى 50٪ من الدهون كوقود عند ممارسة التمارين الرياضية على آلة تجديف بدلاً من الدراجة الثابتة. ثلاثون دقيقة في اليوم ثلاث مرات في الأسبوع يجب أن تفعل الخدعة.
في هذه الأثناء ، قم بتزييفها حتى تقوم بتصنيعها ، كما يقولون: ركز على بناء أجسامك وكتفيك وظهرك. يقول جونار بيترسون ، وهو مدرب شخصي معتمد في بيفرلي هيلز ، كاليفورنيا: "إن القيام بذلك سيمنحك جذعاً على شكل V ، وكلما زاد تعريفك على V ، كلما كانت مقابض الحب الخاصة بك أقل وضوحًا". "في بعض الأحيان ، يكون السبب الوحيد وراء ملاحظتك لهم هو أنه لا يوجد شيء أكبر منهم".
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
