بحلول الوقت الذي تقوم به اثنين من جلسات رفع الأثقال الأسبوعية الموصى بها وثلاثة على الأقل التدريبات القلب الأسبوعية، قد تجد نفسك في صالة الألعاب الرياضية على الأقل خمسة أيام في الأسبوع. الحفاظ على حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك معبأة مع عدد قليل من العناصر القياسية خفض في الوقت الذي يستغرقه للحصول على استعداد لصالة الألعاب الرياضية، والحصول على، والخروج، والحصول على مع كل ما يأتي المقبل.
فيديو اليوم
تنظيف تجريب الملابس
تهدف للملابس التي تبقيك باردة وتتيح لك التحرك بحرية، ولكن لا يزال يحتفظ الجذع الخاص بك مغطاة. وبهذه الطريقة، كنت أقل عرضة للحصول على دراية وثيقة مع البركة من العرق شخص آخر قد تركت على مقاعد البدلاء الوزن أو الجهاز. إذا كنت تولد البركة الخاصة بك من العرق عند العمل بها، واستخراج تفوح منه رائحة العرق والملابس المستخدمة من حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك في أسرع وقت ممكن واستبدالها مع مجموعة جديدة، لذلك كنت على استعداد للذهاب في اليوم التالي. حتى لو كنت تخطط لارتداء ملابس التمرين من وإلى صالة الألعاب الرياضية، والنظر في التعبئة مجموعة نظيفة من الملابس الداخلية للنسخ الاحتياطي في حالات الطوارئ.
مستلزمات الزينة
يمكن أن تؤثر التغيرات الإجرائية والروتينية على الدورة الشهرية للمرأة. وجود بعض حفائظ أو الفوط الصحية في حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك، أو على الأقل بضعة أرباع إذا الصالة الرياضية الخاصة بك تبيع لهم في آلة البيع مرحاض، هو ممارسة حكيمة. مناديل مبللة جيدة لإزالة ماكياج من وجه تفوح منه رائحة العرق، ويمكن لأي من الرجال أو النساء استخدامها لتجديد بسرعة إذا كانوا لا يريدون للاستحمام في صالة الألعاب الرياضية. أخيرا، إحضار مزيل العرق معك حتى تتمكن من إعادة تطبيق حسب الحاجة، سواء قبل وبعد العمل بها.
>المناشف
عادة ما توفر صالات رياضية مناشف صغيرة، ولكن مع عدم وجود توحيد لكيفية غسل البياضات أو تشطف؛ وبالتالي، جلب بنفسك هو السبيل الوحيد لمعرفة أنها صحية تماما. وبهذه الطريقة يمكن أن يكون لديك أيضا اثنين من المناشف - واحدة لاستخدامها كحاجز بينك وبين الأجهزة تفوح منه رائحة العرق والآخر لاستخدامها على الجسم الخاص بك - مع صفر الذنب ولا تقلق بشأن ما إذا كانت الصالة الرياضية ستكون من المناشف الطازجة عند يصل.
أحذية رياضية وزحافات
أحذية رياضية قوية ومجهزة بشكل جيد توفر أفضل توازن بين الأحذية الداعمة والحماية والمرونة في الاستخدام. يمكنك الحصول على بعيدا مع كل شيء من تشغيل على المطاحن لرفع الأوزان والقيام فصول اللياقة البدنية المجموعة في حذاء رياضة جيد. زحافات غير مقبولة ارتداء تجريب - العديد من صالات رياضية تتطلب ارتداء أحذية مغلقة اصبع القدم لاستخدام المعدات. ومع ذلك، فإنها توفر حاجزا خفيف الوزن من الحماية من الثآليل الأخمصية والفطريات ومشاكل القدم الأخرى يمكنك التقاط في غرفة خلع الملابس والاستحمام.
ترفيه
تقدم العديد من صالات الألعاب الرياضية قنوات الموسيقى، وأجهزة التلفزيون لمشاهدة، وسماعات الرأس المجانية في حين كنت على معدات القلب. ولكن إذا كنت بحاجة إلى الإيقاعات للحفاظ على الذهاب أثناء رفع الأوزان أيضا، وجلب لاعب MP3 الخاص بك وسماعات الرأس معك، واستخدام الخلطات تجريب الخاصة بك كأداة تحفيزية.
قفل
مهما كنت تشعر بالراحة في صالة الألعاب الرياضية، وترك معدات اللياقة البدنية الخاص بك في خزانة مقفلة هو دعوة للسرقة. بعض الصالات الرياضية لديها الأقفال المفرغة المتاحة للإيجار ولكن عليك توفير المال، وسوف يكون دائما قفل متاح إذا كنت جلب بنفسك.
