H 2 0 يفعل أكثر لجسمك أكثر من أي شيء آخر يمكن أن تستهلكه. بالنظر إلى أن الماء يضمن أن تقوم أجهزتك بأداء واجباتها الأساسية ، فلا عجب أن لا تشرب ما يكفي منها وأن الجفاف قد يكون مميتًا: وفقًا لمشروع الإماهة ، يموت 1.35 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من آثار الجفاف كل عام.
لذا ، ماذا يحدث بالضبط لجسمك عندما لا تشرب ثمانية أكواب من الماء (8 أوقية) المقترحة يوميًا؟ استمر في القراءة لتتعرف على جميع الأضرار التي يمكن أن يسببها الجفاف لجسمك. ولمعرفة المزيد حول كيفية عمل جسمك ، تعرف على ما يحدث لجسمك على متن طائرة.
انخفاض مستويات البلازما الخاصة بك.
عندما يكون هناك كمية كافية من الماء في جسمك ، فإن المكون السائل من الدم - المسمى بالبلازما - لديه مادة أقل للحفاظ على تسييل خلايا الدم. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2008 في مجلة الطيران والفضاء والطب البيئي أنه عندما يكون الرجال الأصحاء يعانون من الجفاف ويتحركون لمدة أربع ساعات فقط ، انخفض حجم البلازما لديهم بنسبة 3.4 في المائة.
فلماذا يهمك مقدار البلازما لديك؟ حسنًا ، بدون كمية كافية من البلازما ، تصبح خلايا الدم الحمراء أكثر تركيزًا. هذا يعني أن لديهم أيضًا وقتًا أطول في نقل البروتينات والمعادن والمواد المغذية والأكسجين إلى بقية أجزاء الجسم.
يجب أن يعمل قلبك على العمل الإضافي.
هذا الانخفاض في حجم الدم من انخفاض البلازما يؤدي إلى سماكة الدم. وهذا بدوره يؤدي إلى "انخفاض في إنتاج القلب ، مما يؤثر على قدرة قلبنا على توفير الوقود لعضلاتنا" ، كما يوضح م. رامين مودابر ، MD ، جراح العظام في معهد Cedars-Sinai Kerlan-Jobe في لوس انجيليس ، كاليفورنيا.
يقول: "في جوهر الأمر ، يتعين على قلوبنا أن تعمل بجهد أكبر لضخ نفس كمية الوقود لعضلاتنا". هذا هو السبب في أنك عندما تعاني من الجفاف ، عادة ما يكون معدل ضربات القلب مرتفعًا ، حيث إنه يعمل لوقت إضافي لتزويد بقية الجسم بالدم.
تحصل الصداع.
تؤثر سماكة دمك أيضًا على أحد الأعضاء الحيوية الأخرى: عقلك. حيث أن هذا الدم الكثيف يكافح من أجل التحرك في جميع أنحاء جسمك ، فإنه يتسبب في ارتفاع ضغط الدم. لهذا السبب ، وفقًا لمودابر ، يعاني من يعانون من الجفاف عادة من الصداع ، خاصة إذا كانوا قد غادروا بدون ماء لفترة أطول من الوقت.
عقلك لديه لإعادة التشغيل.
عندما لا يتلقى الدماغ الكمية اللازمة من الماء ، ينخفض سائل الأنسجة الخاص به - وكما تتخيل ، فإن هذا لا يؤدي إلا إلى إزعاج جسمك ككل. من المحتمل أن تعاني من مشاكل في الذاكرة وتعاني من الارتباك العام نتيجة لانخفاض سائل الأنسجة. أوه ، والجفاف قد يعني أيضًا تعويذات الإغماء المستخدمة كوسيلة "لإعادة تشغيل" نظامك.
يقول مودابر: "لا يحب الدماغ أن يحرم من أكسجين الوقود". "لذلك عندما يتقدم الجفاف ، تبطئ وظيفة الدماغ - أو إذا كانت شديدة ، فإن لها طريقها في حماية نفسها من خلال" إعادة التشغيل ، "مما يؤدي إلى إغمائك".
تمسك كليتك بمزيد من الماء.
عندما لا تشرب كمية كافية من الماء ، قد تلاحظ أن رحلاتك إلى الحمام تصبح أقل تواتراً. وفقًا لمودابر ، هذا لأن الجفاف يحفز كليتيك على تخزين المزيد من المياه في حالة الطوارئ.
"انخفاض البول الناتج مع الجفاف" ، ويوضح Modabber. "الكلى (من خلال إخراج البول) هي طريقة الجسم لتحسين حالة الترطيب لدينا - يمكن أن تتمسك بالمياه في أوقات الجفاف المبكر ويمكن أن تفرز المياه أيضًا عندما تكون زائدة".
ولكن إذا كانت كليتيك تعملان في الوقت الإضافي لفترة طويلة جدًا - علاوة على ذلك ، لا تتلقى كمية كافية من الماء لسحب النفايات الإضافية في جسمك - فستكون في عالم من الأذى ، وفقًا لما ذكرته National. مؤسسة الكلى. يمكن أن يسبب نقص المياه هذا انسدادًا في الكليتين ، مما يؤدي إلى حدوث كل شيء بدءًا من التهابات المسالك البولية إلى مشاكل أكثر خطورة. إذا كنت تعاني من الجفاف بشكل متكرر ، فأنت في خطر كبير للإصابة بأمراض الكلى أو الفشل الكلوي أو انخفاض وظائف الكلى.
يفقد جسمك قدرته على تنظيم درجات الحرارة.
التعرق جزء طبيعي وهام من عملية تنظيم درجة حرارة الجسم. المشكلة؟ عندما يكون جسمك يتضور جوعًا بسبب السوائل ، تتعطل هذه اللائحة تمامًا.
"التعرق هو وسيلة حاسمة للبشر لتنظيم درجة حرارة الجسم" ، ويوضح Modabber. "نظرًا لأن إنتاج العرق يتناقص أثناء الجفاف في جهد الجسم للاحتفاظ بالسوائل ، ترتفع درجة حرارة الجسم. هذه الظاهرة تساعد في تفسير انخفاض أداء العضلات الذي يظهر بالجفاف."
بشرتك تبدأ في المعاناة.
قد يؤثر نقص إنتاج العرق في الجسم أيضًا على جلدك. عندما تجف ، لا يضفي جسمك إلا الرطوبة على المناطق الأكثر تطلبًا - مثل الأعضاء الداخلية الأساسية - ويولي اهتمامًا أقل للمناطق التي يراها جسمك أقل حيوية ، مثل الجلد.
يقول Modabber: "يتم رؤية الجلد الجاف" المترهل وينتج عن الجهود التي يبذلها الجسم للحفاظ على محتوى الماء للأعضاء الحيوية وتقليل فقد المياه إلى المناطق "الأقل حيوية". "بشرتنا هي في حد ذاتها عضو مشابه للاسفنجة الرفيعة جدًا ، فهي تأخذ مظهرًا مختلفًا استنادًا إلى محتواها المائي" هذا هو السبب في شرب المزيد من الماء يؤدي إلى ترطيب البشرة.
