ليس سراً أن التمرين مفيد لك. إنه يتمتع بفوائد صحية واضحة تجعلك في حالة بدنية أفضل ، بالإضافة إلى القدرة على رفع مزاجك وتحسين وظائف المخ. ومن أجل مواصلة التمرين والتمتع بهذه المزايا ، يتجه معظمنا إلى لغة منطقية واحدة: الصالة الرياضية. المشكلة الوحيدة؟ الجمنازيوم تزحف مع الجراثيم. لذا ، لمساعدتك على تحسين فرصك في جني ثمار التمرين دون الاضطرار إلى استدعاء المرضى للعمل في اليوم التالي ، تحدثنا مع الأطباء وغيرهم من الخبراء حول أروع باحات الصالة الرياضية. هنا هي المناطق التي ترغب فيها الجراثيم في ممارسة الرياضة أكثر من غيرها. تحذير: لن تنظر أبدًا إلى حصيرة اليوغا بنفس الطريقة مرة أخرى!
1 مقاعد غرفة خلع الملابس
صراع الأسهم
ربما يجب عليك التغيير في المنزل قبل وبعد زيارتك القادمة إلى صالة الألعاب الرياضية. وفقا لدراسة أجريت عام 2018 من FitRated ، وهو موقع لمراجعة معدات اللياقة البدنية ، فإن متوسط مقاعد البدلاء في غرفة خلع الملابس في الجيم يحتوي على ستة أضعاف البكتيريا من قفص الحيوانات. تقول ليلي كاميرون ، وهي خبيرة تنظيف محلية ومشرفة في "لحماية أنفسهم من الأضرار المحتملة ، يجب على عشاق الرياضة تغطية أي جروح أو جروح مفتوحة لديهم ، أو وضع منشفة قبل الجلوس على مقاعد البدلاء لتقليل ملامسة الأسطح الملوثة إلى الحد الأدنى". منظفات رائعة.
2 خزائن الصالة الرياضية
صراع الأسهم
يقول كاميرون إن الخزانات التي يخزن فيها الناس أمتعتهم الشخصية - إلى جانب كل الجراثيم التي يحملونها - ليست نظيفة كما كنت أتمنى أن تكون كذلك. جميع الملابس وحقائب الظهر والأحذية والهواتف الذكية وأي شيء آخر تخزنه في خزانة أثناء ممارسة التمارين الرياضية كلها مغطاة بالجراثيم التي يمكن نقلها بسهولة إلى سطح الخزانة وتكمن هناك لفترة من الوقت. وتقول: "لدرء المزيد من التلوث ، يمكن لعشاق الصالة الرياضية تغليف أغراضهم الشخصية في كيس بلاستيكي قبل تخزينها في خزانة".
3 معدات اللياقة البدنية
صراع الأسهم
سواء كنت تعمل من أجل الحصول على حزمة مكونة من ستة عبوات أو الذهاب لممارسة رياضة العدو على جهاز المشي ، فإن آلات التمرين التي تستخدمها في صالة الألعاب الرياضية تعج بالجراثيم. والأكثر من ذلك ، أن كل هذا العرق الملوث يمكن أن يظل قائما على المعدات لساعات ، وأحيانا حتى أيام ، كما يقول مايكل هول ، دكتوراه في الطب ، مؤسس عيادة طول العمر في هال.
يقول: "لسوء الحظ ، لا يتم تطهير معظم مراكز اللياقة البدنية ومناطق النشاط الأخرى بشكل صحيح بعد استخدامها." "تشير الدراسات إلى أن هناك عددًا هائلاً من البكتيريا التي يمكن أن تتواجد في المعدات بعد الاستخدام. حتى أن هناك شيئًا ضارًا جدًا يسمى المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين ، أو MRSA ، التي يمكن أن تتسبب في غليان ثوراني في أي جزء من الجسم تتلامس معه ". MSRA هو سيء بشكل خاص لأنه يمكن أن يسبب التهابات الجهازية التي يمكن أن تؤدي إلى تعفن الدم. يقول هول: "يتم إدخال بعض الأشخاص إلى المستشفى لعدة أشهر مصابين بأنسجة نخرية متآكلة من ملامسة هذه البكتيريا السيئة للغاية".
أفضل شيء يمكنك القيام به هو استخدام منشفة على جميع المعدات التي ستضعها ضد جسمك ، بما في ذلك طاولات ومقاعد مقاعد البدلاء. يقترح هول أيضًا ارتداء ملابس واقية تغطي الجسم بالكامل ، وتجنب القمصان والسراويل القصيرة الأكمام. وبالطبع ، اغسل يديك أو استخدم معقم اليدين عند الانتهاء.
4 الحصير ممارسة
صراع الأسهم
سواء كانت مخصصة لليوغا ، أو التمدد ، أو تمارين أخرى ، إذا كنت تستخدم سجادة توفرها صالة الألعاب الرياضية ، فمن المحتمل أنك تكذب في حفرة من الميكروبات ، كما تقول هارييت جونز ، المشرفة على التنظيف في Go Cleaners London. ووفقًا لجونز ، فإن الحصير يمكن أن يتسبب أيضًا في نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الكبد الوبائي أ. "بعد كل استخدام ، قم بتنظيف السجادة باستخدام رذاذ مطهر واتركها حتى تجف."
5 أحواض استحمام ساخنة ومناطق منتجع صحي
صراع الأسهم
دعونا نكون صادقين ونعترف فقط أنه بالنسبة للبعض منا ، فإن أفضل جزء من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو الاستمتاع بوسائل الراحة المريحة مثل أحواض الاستحمام الساخنة والساونا وغيرها من الامتيازات المتعلقة بالمنتجع الصحي. هذا ، بطبيعة الحال ، إلى أن تتعلم أن الصالات الرياضية سيئة السمعة لعدم الحفاظ على هذه المناطق في الامتثال للوائح الصرف الصحي القياسية ، وفقا لهال. وبالتأكيد لا يتم غسلها بانتظام بعد استخدامها أيضًا.
يقول هول: "يمكن أن يكونوا أرضًا خصبة لجميع أنواع الأشياء ، بما في ذلك الفطريات". ليس عليك أن تكون مقتنعًا بدرجة أكبر من المستوى العالي من الجاذبية عندما يتعلق الأمر بأماكن الاسترخاء والتجديد هذه ، لكن هول يلاحظ أيضًا أن بعض أعضاء الجيم غير الموهوبين سيستخدمون هذه المناطق ، بدلاً من المراحيض ، لتخفيف أنفسهم. مقزز.
6 الكلمة
صراع الأسهم
ربما لا تفكر مطلقًا في الأرضية كمنطقة نظيفة بشكل خاص ، لكن أرضيات الجيم تتواجد في رابطة خاصة بها. وفقًا للممرضة والمدون لورين موتشيزوكي ، من المهم أن تبقي حذائك في صالة الألعاب الرياضية لتجنب أشياء مثل الالتهابات الفطرية ، بما في ذلك السعفة والقدم الرياضي. نأمل أن نحافظ على جميع أحذيتنا أثناء التمرين ، لكن هناك استثناءات بالطبع. إذا كنت ستستخدم دش الجيم أو الساونا الخاصين بك - أو لا ترتدي أي سبب فعليًا - فتأكد من ارتداء الصنادل على الأقل للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض الجلدية غير السارة.
7 الأوزان
صراع الأسهم
بينما تندرج الأوزان تحت مظلة معدات الصالة الرياضية الأكبر حجماً ، إلا أنها تضمن موقعًا خاصًا بها في هذه القائمة. وقال موشيزوكي "لا يمكنك افتراض أن آخر شخص استخدم الأوزان قام بتنظيفها". هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن تغسل يديك ، فقط استخدام منشفة الخاص بك ، وتنظيف المعدات قبل وبعد الاستخدام.
8 مقابض صنبور
صراع الأسهم
هذا صحيح ، إن الشيء الذي تستخدمه لغسل يديك وتخلصهم من كل تلك الجراثيم الصالة الرياضية الجسيمة التي كنت على اتصال بها أثناء التمرين قد يكون المكان الأكثر جرأة لهم. وفقًا لدراسة عام 2018 المذكورة أعلاه من FitRated ، يحتوي حوض الجمنازيوم المتوسط على مقبض صنبور مزود بـ 545،312 وحدة لتشكيل مستعمرات البكتيريا ، أو وحدات CFU ، لكل بوصة مربعة - وهذا أكثر من أي سطح آخر تم اختباره في الدراسة ، بما في ذلك مقابض دش الصالة الرياضية وغرفة الخزانة مقاعد. وكان مقبض صنبور واحد حتى أكثر من 7 ملايين CFUs. وللسياق الإضافي ، فإن مقبض صنبور الصالة الرياضية النموذجي موبوء بثمانية أضعاف كمية البكتيريا الموجودة على حنفية نافورة مياه الشرب في المدرسة. يوك!
