شركة تيتر يجعل الجداول انعكاس التي تستخدم لعلاج الانقلاب. تيتر هانغ أوب عكس الجداول عقد الكاحلين في مكان كما كنت الاستلقاء على الطاولة مع ساقيك على التوالي. الجداول أسهل للاستخدام من خيارات الانقلاب الأخرى مثل شنقا مباشرة رأسا على عقب ارتداء أحذية الجاذبية التي ربط إلى شريط.
فيديو اليوم
التاريخ
>في وقت مبكر من 400 قبل الميلاد، أفادت التقارير أن أبقراط لاحظ العلاج الانعكاس لمواجهة كيفية الجاذبية تسحب العمود الفقري نحو الأسفل نحو مركز الأرض، وفقا ل سبورتسينجوريكلينيك. شبكة. من خلال تعليق الرأس أولا نحو الأرض، والجاذبية تسحب العمود الفقري في الاتجاه المعاكس. عندما تمتد العمود الفقري، ويسمى الجر الفقري. الجر قد يخفف مؤقتا آلام الظهر، وفقا لمايوكلينيك. كوم.
>القيود
على الرغم من أن استخدام جدول الانعكاس من قبل تيتر قد يجعل ظهرك يشعر على نحو أفضل إذا كان الألم قادم من ضغط القرص الشوكي، فمن غير المرجح أن يكون حلا طويل الأجل لآلام أسفل الظهر. مايو كلينيك. كوم يوصي باستخدام جدول انعكاس فقط كجزء من برنامج لتخفيف آلام أسفل الظهر. وجود رأسك تحت قلبك كما تفعل عندما يكون على طاولة تيتر يسبب ضغط الدم في الارتفاع، مما يحد من الذي هو قادر على استخدام انقلاب بأمان. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، المفاصل تورم، ارتفاع ضغط الدم، جراحية مزروع دعم العظام، هشاشة العظام، إصابة في العمود الفقري، التصلب الدماغي، دبابيس النخاع والكسور لا يجب أن تستخدم جدول انعكاس.
>باستخدام طاولة تانغر هانغ أوبس
على الرغم من أن التمارين الأساسية مثل الجرش والإضافات الخلفية ممكنة على جداول انعكاس أخرى، فإن تيتر لا توصي بهذه التمارين. لاستخدام جدول انعكاس هانغ أوبس تيتر لالجر الفقري لتخفيف آلام الظهر، والكذب على السرير الجدول، والوقوف على منصة القدم ومن ثم تأمين الكاحلين الخاص بك عن طريق قفل المشابك الخلفية والخلفية الكاحل. هناك منصة القدم قابل للتعديل وقفل دبوس حول الكاحلين على تيتر شنق أوبس، والذي يختلف عن بعض الماركات الأخرى. مرة واحدة على الطاولة، ورفع ذراعيك النفقات العامة لجعل الجدول يتأرجح إلى الوراء حتى كنت رأسا على عقب. ثم، تبقى مقلوب لمدة تصل إلى 10 دقيقة بحيث الجاذبية لديها الوقت لسحب الفقرات العمود الفقري الخاص بك بعيدا، توصي تيتر. لآلام الظهر، وعكس مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم حتى يحسن الألم، وينصح سبورتسينجوريكلينيك. شبكة.
أفضل زاوية الانعكاس لآلام الظهر
لا تحتاج إلى عكس إلى 90 درجة كاملة لتخفيف الضغط على الظهر، على الرغم من بعض الناس قد ترغب في القيام بذلك لأغراض أخرى. انقلاب 60 درجة يقلل من الضغط على القرص الفقري، وفقا ل سوزان سبيناسانتا، محرر الطبية العليا في العمود الفقري الكون.كوم. زاوية انقلاب أقل من 60 درجة قد تمتد العمود الفقري والافراج عن بعض التوتر، ولكن العمل تصل إلى 60 درجة لأكثر فائدة لظهرك، يوصي تيتر شنق أوبس F5000 و F6000 انعكاس الجدول مالك المالك.
