يلعب المدربون الرياضيون دورا أساسيا في الحفاظ على أداء فريق ورياضيه. وفقا للرابطة الوطنية للرياضة والتربية البدنية، والمدربين تأخذ على مجموعة متنوعة من المسؤوليات بما في ذلك معدل اللياقة البدنية الفريق، والاتصالات، والدافع، والقوة والتكامل الشامل والأداء. من خلال الانضمام إلى مجموعة من التقنيات ثبت، يمكن للمدربين من أي رياضة خلق والحفاظ على مستوى عال من القدرة الرياضية والاتصالات في فريقهم.
>فيديو اليوم
تقنيات بناء الفريق
سوء الاتصال وضعف استراتيجية يمكن أن يسبب فريقك تعاني في الميدان على الرغم من الأداء المتميز للرياضيين الفردية الخاصة بك. تقسيم فريقك في نصف ومحاكاة المسابقات التي حفرة نصف الفريق ضد الآخر. إنشاء جلسات الممارسة الخاصة بك حول التدريبات والتمارين التي تؤكد على أنشطة بناء الفريق. للحصول على أقصى استفادة من هذه التقنية، وكسر فريقك إلى مجموعات محددة - مثل الهجوم والدفاع - وإنشاء التدريبات والتمارين التي تبقي هؤلاء الأفراد في مكان قريب. العمل معا وتعلم متى وكيف تعتمد على بعضها البعض نقاط القوة أمر بالغ الأهمية لتحسين أداء الفريق.
الروتينية الهوائية
التمارين الرياضية هي أسرع الطرق لتحسين الأداء الرياضي للرياضيين الأفراد. التدريبات الهوائية العادية مثل التدريبات الرياضية والممارسة الرياضية يمكن أن تحسن كثيرا من القدرة على التحمل الخاص بك مع تحسين كمية النشاط الذي يمكن الحفاظ على في الميدان. تعظيم مستوى النشاط الهوائية في ممارسة الرياضة الخاصة بك عن طريق وجود فريقك تشغيل خمس أو أكثر لفات في بداية ونهاية كل دورة الممارسة كما كنت تقديم التعليمات من خلال مكبر الصوت.
>بليوميتريكس
التدريب القفز أو بليوميتريكس هو الأسلوب الذي يستخدمه المدربون لتشجيع التفجير. بدأ الرياضيون الأولمبيون من أوروبا الشرقية باستخدام قياسات بليوميتريكس في 1970s. من خلال توسيع العضلات والتعاقد من خلال عمق وإسقاط القفز، يمكن للرياضيين زيادة قوة اوتار الركبة بنسبة 44 في المئة وفقا للمجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة. كل مدرب سوف تشغيل لاعب من خلال تدريبات محددة لرياضتهم وموقفهم داخل تلك الرياضة. وتهدف التدريبات في تحسين المهارة وكذلك السرعة الشاملة، وخفة الحركة وسرعة. وينبغي أن تدرس هذه التقنيات فقط من قبل مدرب مؤهل وللذين في حالة بدنية ممتازة.
الكلام التحفيزي
يواجه كل فريق لحظاته الخاطئة وتراجع الأداء. كمدرب، فمن واجبك لتوفير رفع اللازمة في الروح المعنوية التي يمكن أن تحفز الرياضيين الخاص بك إلى النصر والأداء الميداني أكبر. تعزيز الروح المعنوية من خلال تقديم خطاب قبل المباراة أو خلال نصف الوقت الذي يتحدث إلى ما يشعر الرياضيين الخاص بك.كمدرب لديك فائدة خاصة من كونها واحدة أن الرياضيين الخاص بك تسعى للحصول على موافقة من؛ أغتنم هذه الفرصة لإظهار الموافقة الحقيقية والثناء الذي كنت قد تم حجب أثناء الممارسة. الامتناع عن التعزيز السلبي والتغلب على القضايا الماضية والفشل من خلال لفت انتباه الرياضيين الخاص بك مرة أخرى إلى اللعبة في متناول اليد.
نظام غذائي التعليم
الرابطة الوطنية للرياضة والتربية البدنية يسرد التعليم الحمية كما المعيار 13 من المبادئ التوجيهية التدريب. بدلا من إعطاء محاضرة عن النظام الغذائي والتغذية، إعطاء "الواجبات المنزلية" التي تنطوي على جلب إيصال من متجر البقالة أو شراء وجبة تثبت أنها تناولت وجبة صحية خلال النهار. إعطاء الرياضيين الخاص بك قائمة من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تأخذ المنزل والحفاظ على في مطبخهم، ويكون مثالا جيدا من خلال تناول وجبات خفيفة صحية خلال ممارسة الرياضة الخاصة بك.
