في حين أن النساء الحوامل يتناولن الفيتامينات قبل الولادة لتكملة ما قد يكون مفتقرا في غذائهم، فإن الفيتامين قبل الولادة قد لا يحتوي على ما يكفي من المغذيات لتوفير كل ما يحتاجونه. في حين أنه يمكن أن يكون مغريا لمضاعفة على ثدييات لتعزيز قيمتها الغذائية، وأكثر ليس بالضرورة أفضل. قبل أن تأخذ أكثر من المبلغ اليومي الموصى به من أي المغذيات، وخصوصا أثناء الحمل، تحقق أولا مع الطبيب.
فيديو اليوم
هل أفضل من واحد؟
قد تعتقد أنه إذا كان أحد فيتامين ما قبل الولادة هو جيد بالنسبة لك، وهما أفضل. في حين قد يبدو من الأفضل أن يكون أكثر من كافية من عدم الحصول على ما يكفي، والحصول على الكثير من أي فيتامين يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة محتملة. هذا صحيح حتى لو كان فيتامين قبل الولادة يبدو أن تفتقر في بعض العناصر الغذائية. خذ هذا المثال: توصي كليفلاند كلينيك 800 ميكروغرام إلى 1، 000 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم، ولكن قد تحتوي على ما قبل الولادة فقط 400. يبدو منطقيا لاتخاذ اضافية، أليس كذلك؟ والمشكلة هي أن الفيتامينات قبل الولادة تحتوي على أكثر من حمض الفوليك فقط. بعض من هذه الفيتامينات من الصعب أن جرعة زائدة، لأنها تحصل على مسح من جسمك بانتظام. ومع ذلك، يتم تخزين الآخرين في الجسم حتى يتم استخدامها. يمكن أن يكون التراكم المفرط للفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون عواقب خطيرة بالنسبة لك ولطفلك.
الدهون الفيتامينات القابلة للذوبان
يتم تخزين الدهون الفيتامينات القابلة للذوبان في الكبد والكبد الدهون حتى كنت في حاجة إليها. إذا كنت تأخذ باستمرار أكثر مما يمكنك استخدامها، والمبالغ الزائدة تتراكم في النظام الخاص بك. بعض الأمثلة على الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون تشمل الفيتامينات A و D و E، وكلها موجودة في فيتامين ما قبل الولادة النموذجية. توصي كليفلاند كلينيك بأخذ فترة ما قبل الولادة التي تحتوي على ما بين 4 آلاف و 5 آلاف وحدة دولية من فيتامين A و 400 وحدة دولية من فيتامين د و 10 مجم من فيتامين E. يجب أن يكون هذا المبلغ كافيا لاحتياجات الحمل. الحصول على أكثر قليلا من هذا من وقت لآخر عموما لا تزال آمنة. ومع ذلك، فإن تناول أكثر من مرتين من البدل اليومي الموصى به لأي من الفيتامينات والمعادن قد يكون خطرا أثناء الحمل.
فتيامين جرعة زائدة
إذا كنت قد خزنت الكثير من فيتامين أو معدن معين، فسيتفاعل جسدك. جرعة زائدة من الفيتامينات A، D أو E غالبا ما تسبب الغثيان والتعب والصداع. جرعة زائدة من فيتامين (أ) قد تسبب أيضا رؤية ضبابية وذرف الجلد. جرعة زائدة من فيتامين (د) قد تسبب فقدان الشهية، بالإضافة إلى آلام العظام. إذا كنت قد اتخذت الكثير من فيتامين E، قد تواجه أيضا رؤية مزدوجة أو النزيف المفرط وكدمات. لا أعتقد أنك سوف تأخذ العبء الأكبر من جرعة زائدة من فيتامين. قد يعاني طفلك من بعض التأثيرات أيضا. ويرتبط كل من الفيتامينات A و D إلى العيوب الخلقية عندما تؤخذ في الزائدة.
فيتامين أفضل
في حين أن تناول الفيتامينات قبل الولادة ليست فكرة جيدة، لا يزال بإمكانك الحصول على الكثير من الفيتامينات والمعادن حتى إذا كانت تفتقر إلى نظامك الغذائي. أولا، تحقق مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان هناك فيتامين أفضل قبل الولادة التي تناسب الاحتياجات الخاصة بك. وبالإضافة إلى ذلك، قد تحتاج بعض النساء الحوامل كميات إضافية من بعض العناصر الغذائية للبقاء في صحة جيدة خلال فترة الحمل. وتشمل هذه كل من الحديد وحمض الفوليك. ومع ذلك، هذا ليس شائعا. لا تأخذ مكملات إضافية أثناء الحمل دون استشارة الطبيب أولا.
