فيتامين K هو المغذيات الهامة التي تلعب دورا في تخثر الدم وصحة العظام. ومن النادر أن يكون هناك نقص في فيتامين K. وذلك لأن فيتامين K يمكن الحصول عليها بسهولة من الأطعمة الخضراء الورقية وأيضا من البكتيريا في الأمعاء. اللثة أو الأنف. قد يكون نقص نتيجة مشاكل سوء الامتصاص، وأمراض الاضطرابات الهضمية، والتليف الكيسي، ومرض كرون، المخدرات ترقق الدم، أو الحروق الخطيرة. للحصول على جسم صحي، يجب أن يستهلك البالغون 90 ميكروغرام / يوم من فيتامين ك.
>فيديو اليوم
زيادة النزيف
نقص في فيتامين K يمكن أن يؤدي إلى انقطاع في قدرة الجسم على تشكيل جلطات الدم. ونتيجة لذلك، كنت في خطر لنزيف مفرط. أعراض هذا يمكن أن تشمل النزيف في شكل نزيف في الأنف، والدم في البول أو البراز، تاري البراز الأسود، أو نزيف الطمث الثقيلة. الكدمات هي أيضا علامة على مشاكل تخثر الدم.
نقص في حديثي الولادة
الأطفال حديثي الولادة الذين لديهم رضاعة طبيعية فقط لديهم خطر أكبر من نقص فيتامين ك. وذلك لأن الحليب البشري يحتوي على فيتامين K أقل مقارنة مع الصيغة. يمكن أن يكون الرضع حديثي الولادة منخفضين في فيتامين K، لأن فيتامين K لا يمكن أن تتحرك عبر الحاجز المشيمة بسهولة، منطقة المعوية حديثي الولادة لا تحتوي على البكتيريا التي تجعل فيتامين K، وأيضا لأن فيتامين K ليست وظيفية تماما في الأطفال حديثي الولادة. هذا يمكن أن يؤدي إلى اضطراب يسمى نقص فيتامين ك نقص، أو فكدب، التي يكون فيها حديثي الولادة في خطر لنزيف مهددة للحياة. وبسبب هذا، يجب إعطاء حقن فيتامين ك، وهو شكل اصطناعي من فيتامين ك، لجميع المواليد الجدد في الولايات المتحدة
ضعف صحة العظام
تتطلب عظامك فيتامين ك من أجل استخدام الكالسيوم بشكل صحيح. هذا مهم لأن الكالسيوم يساعد على بناء والحفاظ على قوة وسلامة العظام. ويرتبط مستوى أكبر من فيتامين K في الجسم مع زيادة كثافة العظام، في حين يرتبط مستوى أقل مع هشاشة العظام. هشاشة العظام، وهو اضطراب العظام التي تتميز ضعف العظام، يمكن أن تضع الشخص في خطر متزايد للكسور والسقوط.
مصادر الغذاء
لتلبية فيتامين ك الموصى بها المدخول اليومي، يمكنك أن تجد هذا الفيتامين في ملحق أو في العديد من الأطعمة. استشر طبيبك حول ما إذا كان ملحق يمكن أن تستفيد لك. وتشمل المصادر الغذائية الجيدة الخضراوات الورقية الخضراء مثل اللفت، والخضروات اللفت، والقرنبيط، والخس الأخضر الداكن، والهليون، والملفوف، والسبانخ. اللون الأخضر في هذه المصادر النباتية يرجع إلى وجود الكلوروفيل، وهذه هي المادة التي تزود فيتامين K. وتشمل المصادر الجيدة الأخرى الشاي الأخضر ولحم البقر الكبد.
