تورم الساقين بعد التمرين

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الحد من المخاطر المرتبطة بأمراض القلب والسرطان والبدانة العكسية والمساعدة في العلاج والوقاية من عدد من الشروط الأخرى. في حين أن العديد من الأفراد قادرون على ممارسة من دون حوادث، والبعض الآخر تطور الساقين تورم نتيجة النشاط البدني. فهم لماذا الساقين تورم تطوير والذين قد يكونون في خطر للحالة هي الخطوة الأولى نحو الوقاية. يجب على أولئك الذين يعانون من تورم كبير لا ينعكس طلب التشاور مع خبير طبي مدرب.

<>>

فيديو اليوم

أسباب تورم الساقين

عندما وذمة، تراكم السوائل في الجسم، يحدث في الساقين السفلية بعد التمرين، سحب الجاذبية هي واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا، وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي. وذمة بعد ممارسة الأكثر شيوعا يؤثر على العدائين لمسافات طويلة، الذين لا يزالون في وضع مستقيم وفضح ساقيه إلى إجهاد كبير لفترات طويلة من الزمن. ويمكن أيضا أن تكون ذات صلة تورم الساقين لتطوير بعض الإصابات، مثل كسر الإجهاد أو الرباط ممزقة. في بعض الحالات، يمكن أن يكون تورم الساق مرتبطا بحالة طبية خطيرة، مثل جلطة دموية.

عوامل المخاطرة للساقين المنتفخة

كما ذكر سابقا، فإن المتسابقين في خطر متزايد لتطوير وذمة بعد ممارسة ببساطة نتيجة لطبيعة النشاط. قد يكون العدائين - وبالنسبة لهذه المسألة، الرياضيين التحمل الآخرين - أكثر عرضة لتجربة تورم نتيجة للإصابات الإفراط، كما يتم تنفيذ الاقتراحات من الرياضة محددة مرارا وتكرارا. ويشير المجلس الأمريكي المعني بالتمارين الرياضية إلى أن الأفراد الذين يعيشون مع بعض الحالات الصحية المزمنة، مثل قصور القلب الاحتقاني أو القصور الوريدي المزمن، قد يكونون أكثر عرضة لتطور الأرجل المتورمة بعد التمرين. وأخيرا، فإن أولئك الذين هم جديدة جدا لممارسة قد تواجه تورم في الساق، كما اعتاد أجسادهم على النشاط.

إدارة الساقين تورم

في حين لا يمكن دائما منع تورم الساق بعد ممارسة الرياضة، فإنه يمكن أن تدار. للحصول على أفضل النتائج عندما يتعلق الأمر لعلاج تورم الساقين، والمجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة تشجع الممارسين لرفع أقدامهم إلى ارتفاع القلب بعد نوبة من النشاط البدني. تطبيق حزم الجليد لمدة 10 إلى 15 دقيقة في وقت واحد يمكن أن تساعد أيضا في تضيق الأوعية، مما يحد من تجمع الدم والمساعدة في العودة الوريدي إلى القلب. وأخيرا، فإن استخدام جوارب ضغط قد توفر بعض الفوائد لأولئك الذين يعانون من حالات شديدة خاصة من تورم بعد ممارسة الرياضة.

عندما ترى طبيب

أولئك الذين لا يعانون من نتائج مفيدة مع هذه التوصيات قد ترغب في النظر في التحدث مع طبيب حول تورم الساقين بعد التمرين.في معظم الحالات، يمكن لهؤلاء المهنيين تقديم المساعدة عندما يتعلق الأمر بوضع خطة التشخيص والعلاج. تأكد من أن تكون صادقة ودقيقة عند مناقشة تفاصيل ساق تورم بعد ممارسة الرياضة. تقديم معلومات عن بعض الحالات الصحية والأدوية يمكن أن يكون مفيدا عندما يتعلق الأمر بتقديم صورة طبية دقيقة.